Se seu bebê já está no mundo dos sólidos em sua dieta, é hora de oferecer alimentos nutritivos para ele e seu cérebro! A primeira experiência de cada bebê com sólidos é diferente; alguns bebês tomam seus primeiros alimentos imediatamente, enquanto outros exigem um pouco de tentativa e erro.

Permita que seu bebê experimente uma variedade de alimentos saudáveis ​​e nutritivos, e permita que a paciência e a nutrição sempre sejam suas. Referenciador. Caso haja alguma consideração específica para o seu filho que você deva levar em consideração, lembre-se de sempre consultar o pediatra do seu filho antes de começar com sólidos.

Alimentos que afetam positivamente o desenvolvimento cerebral do bebê [19659004] Depois de obter a aprovação do seu pediatra, concentre-se em alimentos ricos em nutrientes que apóiam o crescimento saudável do bebê.

1. Iogurte Grego

O iogurte é um alimento popular em todo o mundo. É uma opção nutritiva porque contém cálcio, proteínas e gorduras saudáveis. A incorporação de opções saudáveis ​​de gordura como iogurte na dieta do bebê ajudará a desenvolver as células cerebrais e a oferecer probióticos que ajudarão a construir um forte microbioma. Estudos recentes mostraram uma conexão entre nosso intestino e o cérebro. Além disso, os bebês gostam da textura rica e cremosa do iogurte grego.

2. Abacate

O abacate é cremoso e o purê é um alimento bastante popular. É uma fruta rica em nutrientes com gorduras, vitaminas e minerais saudáveis. O abacate não é apenas nutritivo, as gorduras saudáveis ​​que contribuem para o desenvolvimento das células cerebrais. Além disso, a textura dessa fruta é suave e fácil de tolerar para o bebê.

3. Queijos

Os queijos mais macios geralmente são introduzidos mais cedo (como os populares "queijos" mais macios)), dependendo da preparação do bebê, porque são mais leves em sabor e textura. O queijo cottage é uma oferta fácil: seu bebê pode comê-lo como um lanche ou pode ser misturado com um vegetal ou fruta.

4. Ovos

As claras de ovos não devem ser introduzidas até 12 meses devido ao risco aumentado como alérgeno, mas as gemas são surpreendentemente nutritivas e fáceis de digerir. As gemas contêm colesterol, portanto, os especialistas recomendam consumi-los com moderação. Além disso, contém vitaminas lipossolúveis, bem como colina, selênio e vitamina B12, importantes para o desenvolvimento de órgãos.

5. Maçãs

Esses frutos nutritivos contêm quercetina, o que ajuda a estimular a atividade cerebral. As maçãs são fáceis de oferecer como primeiro alimento (purê) e durante os estágios de alimentação de transição do bebê.

6. Lentilhas

As lentilhas estão disponíveis em várias formas e são populares em todo o mundo. Eles são especialmente nutritivos porque contêm fibra, ferro e proteína. Eles também são macios e fáceis de cozinhar (não requerem imersão) e podem ser facilmente esmagados. Eles também podem ser uma das opções mais leves para pulsos.

7. Vegetais de folhas verdes

Embora possam ser difíceis de oferecer inicialmente como um único vegetal, eles podem ser usados ​​como uma mistura para melhor tolerá-los. Por exemplo, você pode misturar espinafre com maçã ou cenoura. Como muitos vegetais de folhas verdes contêm nitratos, é frequentemente recomendado como uma introdução posterior; mais perto de 10 meses e acima. Vegetais verdes folhosos, como espinafre ou couve, oferecem luteína e vitamina K que contribuem para a atividade cerebral positiva.

8. Salmão

O cérebro em crescimento do bebê requer DHA (ácido docosahexaenóico), um ácido graxo ômega-3 poliinsaturado essencial para o desenvolvimento cognitivo. O salmão é uma excelente fonte alimentar de DHA. Você pode fazer um pouco de purê cozido, misturá-lo em um purê ou até mesmo criar um hambúrguer ou pepitas de salmão se o pequeno aceitar como lanche.

Chocolate

O chocolate é um alimento popular entre pessoas de qualquer idade, especialmente crianças. As crianças gostam mais de chocolate ao leite, mas o chocolate amargo tem as melhores propriedades para quem o consome. Contém fibra, é nutritivo, tem menos açúcar que outros tipos de chocolate, é uma ótima fonte de antioxidantes e ajuda a ter um sistema imunológico mais forte.

10. Tomates

O tomate é um alimento necessário na dieta de adultos e crianças. Fornece vitamina C, A, K, ferro e potássio. Além disso, evita doenças degenerativas nos olhos. Também cuida da pele, evita constipação, melhora a circulação sanguínea e é um diurético natural. Tem tudo!