Assim como você se preocupa com sua saúde física, é importante cuidar de suas emoções durante a gravidez, aqui lhe explicamos como fazê-lo.

Quando descobrimos sobre a gravidez, a primeira coisa que fazemos é nos preocupar sobre nossa saúde física. Fomos ao ginecologista e perguntamos sobre todas as vitaminas que devíamos consumir; No entanto, raramente nos preocupamos com as emoções, mesmo sabendo que isso é muito importante, pois afeta o apego e o vínculo que teremos com nosso filho. É por isso que lhe ofereço 10 maneiras de cuidar das emoções durante a gravidez.

Como aplicar essas maneiras de cuidar das emoções durante a gravidez

Você deve fazer uma avaliação de suas emoções para criar esse relacionamento de amor e confiança que isso permitirá que seu filho tenha um anexo seguro. Você sabia que desde a gravidez você estabelece um vínculo de amor com seu filho? E que esse vínculo é essencial para construir resiliência, confiança e empatia? Existe uma comunicação afetiva entre você e seu filho e se você está estressado ou em situações difíceis, pode afetar o desenvolvimento de seu cérebro, uma vez que substâncias tóxicas são formadas para a sua formação.

Aqui compartilho as 10 maneiras de Cuide das emoções durante a gravidez:

1. Retarde sua vida. Este é um termo do psiquiatra, psicanalista Dr. Boris Cyrulnik, que se refere a desacelerar, não em uma corrida, respirar, conectar-se com suas atividades do dia-a-dia.

2. Encontre seus entes queridos. Você não precisa ficar sozinho durante este período conversar com seus amigos, familiares, sua mãe ou seu parceiro, sobre como você se sente e sobre tudo o que você precisa. É importante que você não se sinta sozinho.

3. Faça atividades agradáveis. Escolha uma atividade que o faça se sentir mais feliz criativo, imaginativo; Pode ser caminhar, fazer ioga, pintar, ler, ouvir música.

4. Respirar Conecte-se com você mesmo através da respiração e estar no aqui e agora, é uma técnica maravilhosa chamada Mindfulness.

5. Fique bonito, prepare-se, não negligencie sua aparência física, é um momento para se ver mais bonito do que nunca

6. Prepare-se para receber seu bebê, mas sem pressão, você é único e especial e seu filho também o será, então o que você lê, o que ouve não quer dizer que seja uma verdade absoluta. Filtre as informações que você recebe

7. Fique longe de situações familiares e de trabalho que gerem ansiedade. Se você tem problemas com sua irmã, pode encontrar estratégias para vê-la ou conversar com ela em determinados momentos da semana, mas não a procure diariamente. A ideia é que você encontre maneiras de cuidar de suas emoções durante a gravidez.

8. Faça um diário onde você possa escrever para seu filho sobre o que você está passando com as mudanças em seu corpo, sobre como você está dando a ele um espaço dentro de você e como você sonha com seu relacionamento com ele.

9. Ioga pré-natal e estimulação promovem a comunicação com seu bebê no útero. Brincar, dançar e relaxar farão com que você tenha mais controle sobre o que sente e o que imagina que acontecerá quando seu filho nascer.

10. O apoio de um curso que a orienta e acompanha para melhorar suas emoções e afetos, será de grande ajuda para prevenir situações como a depressão após o parto.

Você verá que se você cuida de suas emoções, você pode estar preparado para cuidar do pequeno ser que cresce dentro de você.

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