Seus filhos sofrem toda vez que precisam ir para a aula? Ajude-os a melhorar suas rotinas de sono na infância com estas dicas.

Quantos de vocês sofrem cada vez que mandam seus filhos dormir? ou pior ainda, Quantos, vivem no inferno todas as manhãs, todas as manhãs eles acordam as crianças para se levantarem para as aulas? Isso certamente tem a ver com as más rotinas que você está aplicando e que estão afetando o sono das crianças.

Como você está afetando o sono das crianças?

30% das crianças têm um distúrbio do sono significativo e muitas outras não t dormir o suficiente ou ter seus horários virados de cabeça para baixo. Não descansar é sério, você sabe Crianças com déficit de sono têm distúrbios de humor, problemas comportamentais, hiperatividade, falta de controle dos impulsos e déficits cognitivos que levam a problemas de aprendizagem e escola. Definitivamente, não é algo que eles queiram que aconteça com seus filhos.

Você sabia que isso pode ser evitado se aplicarmos boas rotinas de sono? Tudo isso tem a ver com rotinas. Se, quando crianças, não estabelecermos rotinas que promovam a higiene adequada do sono, é muito possível que a incidência de insônia ou parassonias em adultos aumente. De acuerdo con la Sleep Foundation de Estados Unidos, además de los problemas comunes como dentición, enfermedades que causan efectos en el sueño de menores, hasta el 50% de los niños sufren trastornos del sueño en algum momento.

Por outro lado: Como melhorar a rotina de sono de seu filho antes de retornar à sala de aula?

Os distúrbios do sono estão intimamente ligados a problemas de saúde física e mental, e um exacerba o outro em um ciclo que pode ser difícil de quebrar. Além disso, alguns distúrbios do sono não são aparentes para quem dorme ou podem refletir outras condições, como epilepsia, tornando o diagnóstico difícil.

A Academia Americana de Pediatria estima que os problemas do sono afetam 25 a 50 por cento das crianças e 40 por cento dos adolescentes. De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), um quarto das crianças menores de 5 anos não dorme o suficiente e se somarmos a isso o que aconteceu no ano passado pode se tornar uma bomba-relógio para crianças com maus hábitos e falta de sono infantil .

No Instituto Mexicano de Medicina Abrangente do Sono, os pesquisadores descobriram que, ao reduzir as atividades ao ar livre, receber menos luz solar associada à exposição à tela, causa distúrbios do sono como: insônia, sonambulismo, irritabilidade. [19659011] Além disso:
Como corrigir os ciclos de sono da infância na pandemia

TESTE

Junte esses hábitos que, de repente, quando dormimos nossos filhos da pré-escola e do ensino fundamental:

• Tele para fazê-los adormecer. ou “para relaxar”
• Papai joga monstros
• ou luta
• Leite para dormir
• Começa na cama dele e depois segue para a minha
oNão eu percebo
o Eu o deixo sozinho depois das 4-5 da manhã, antes de devolvê-lo
• Eu aperto sua mão até que ele adormeça
• Eu coloco música nele até que ele adormeça
• À noite, ele diariamente bebe água / leite
• Eu o embalo na cadeira de balanço (porque meu filho já é pesado)
• Há momentos em que se eu lhe der de comer de madrugada
• Ligo a TV ao amanhecer se acordo
• Espero que ele esteja muito cansado para adormecer onde quer que caia
• Conto-lhe uma história que chega a 5, porque ele não quer menos.
• Negociação constante para que finalmente vá para sono, cansa

Se responderam sim, pelo menos a um ou mais, é melhor não contar o resto porque vão me angustiar, significa que há uma área de oportunidade no assunto de e hábitos e rotinas de seus filhos. Entendemos que esta nova normalidade não deixa tempo à disposição da família, também sabemos que às vezes o trabalho já não tem horários porque se presume que o escritório doméstico parece “permanentemente no escritório”.

Além disso: Os três "Cs" para o sono do seu bebê

Por esta razão propomos idéias para viver juntos e rotinas que melhoram o sono infantil de seus filhos e de toda a família.

1 Defina um tempo mínimo para começar o dia e um para dormir, de acordo com as necessidades das crianças.

2. Estabeleça limites sem parecer uma ditadura, ou seja, se estão envolvidos na escolha de uma história, de um companheiro de brinquedo para dormir, ela pode ser negociada.

3. A exemplo das crianças, se virem que comemos nas horas vagas, levantamo-nos e sem tempo para nos prepararmos directamente para a conferência, é a mensagem que enviamos.

4. Procurando respeitar os horários das refeições . Isso é essencial para administrar uma boa rotina de sono na infância.

5. Bloqueie pelo menos 20 minutos para ter tempo de fechar o dia com nossos filhos, ali meditamos, conversamos e mimamos.

6. Faça um passe literal para a cama um cartão com uma imagem que diz: sua única chance de ficar de pé até eu sair do quarto. (Aproveite o banho, a água que sempre te ocorre)

7. Seja super firme nas atividades e nos limites, se disséssemos uma música e um beijo, é só isso.

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