Um dos maiores problemas que mais causam medo aos nossos leitores, foram os diferentes problemas que as mães têm para produzir leite. Para ajudá-los a sair da dúvida, reunimos uma lista de produtos que funcionam como galactagogos alimentos que produzem leite materno.

6 Alimentos que produzem leite materno

Sabemos que muitos recorreram a práticas ou mitos que, além de ajudá-los a produzir leite, os colocam em risco. Tal é o caso da crença equivocada de que a cerveja ajuda a produção de leite materno.

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Embora realmente não há provas médicas de que Verifique se esses alimentos que produzem leite materno são 100% eficazes muitas mães que declararam sua eficácia.

Antes de tudo, pedimos que consulte um especialista em aleitamento para se livrar das dúvidas antes de consumi-las. ] Além dos alimentos que produzem leite materno, recomendamos que você inclua frutas e legumes frescos; grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Lembre-se que uma das práticas mais saudáveis ​​que você pode ter é a alimentação constante do bebê, uma vez que mais demanda, mais leite.

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1 Legumes amarelos e alaranjados

Neste caso, os vegetais que possuem estas cores são ricos em beta-caroteno, ou seja, provitamina A, essencial para o desenvolvimento do sistema imunológico. Recomendamos beterrabas e cenouras que têm o benefício adicional de fornecer ferro e minerais.

2. Vegetais de cor verde ou escura

Estes produtos são ricos em vitaminas e minerais, especialmente couve,
rúcula, espinafre, acelga. Seu consumo garante a produção de fitoestrogênios que são ideais para o equilíbrio hormonal.

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3. Mamão verde

Dentro da lista de alimentos que produzem leite materno, esta é a fruta que contém vitamina C. Se a consumir, lembre-se de cozinhá-la até que fique macia.

4. Grãos

O consumo de alimentos que auxiliam na digestão segura terá como conseqüência que a mãe relaxe, o que gerará a ocitocina, que ajuda na liberação do leite materno. Entre os grãos que irão ajudá-lo, está o painço, arroz integral, aveia e cevada.

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5. Legumes

Incluí-los em sua dieta, além de ser delicioso, eles funcionam como alimentos que produzem leite materno, especialmente grão de bico e lentilhas. Eles são ricos em folato, ferro, potássio ou magnésio.

6. Sementes de gergelim

Estas sementes, que são mais fáceis de encontrar em tahine, são conhecidas por serem uma fonte vegana de cálcio e têm propriedades semelhantes às do estrogênio.

Artigo original: www.healthline.com

Resumo

 Alimentos que produzem leite materno

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Alimentos que produzem leite materno

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Não se engane, o consumo de certas substâncias poderia ser contraproducente para o seu bebê, estes são os alimentos que produzem leite materno.

Redacción bbmundo

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