Barre é o novo exercício físico da moda que tem grandes benefícios e aqui contamos os detalhes para que você possa se aproximar dele.

Conforme publicado pela Harvard School of Public Health as crianças deveriam faça 60 minutos de atividade física, incluindo exercícios para fortalecer músculos e ossos, pelo menos três vezes por semana. E o barré é conhecido por dar esses benefícios e muito mais.

El Barre se distingue de outras atividades de condicionamento físico de grupo pelo uso da barra de balé e pela incorporação de movimentos derivados do balé.

Entrevistamos Liz Michel, sócia fundadora da R3levé, um estúdio digital especializado e plataforma em barre contra a aptidão tóxica .

Benefícios do Barre para crianças

1. Postura:

“As crianças recusam o dia todo … desde estar no iPad até quando choram ou ficam com vergonha de alguma coisa, elas sempre ficam curvadas – não apenas eles, também adultos— ”, observa Liz. Na barra a postura é muito trabalhada. Dizemos constantemente aos nossos alunos 'juntem as escápulas' e 'sigam em frente'. Quanto mais eles fazem isso, mais isso o ajudará a mudar seus hábitos e, assim, proteger suas costas e prevenir lesões ”, explica Liz.

2. Gerenciamento de emoções:

“As endorfinas são liberadas durante o exercício. Você não conhece o alívio que meus alunos sentem depois da aula. Rimos e choramos com as histórias. As crianças podem não ser capazes de digeri-lo totalmente, mas há um estudo da Harvard Medical School e do Massachusetts General Hospital que avalia a relação entre exercício / prevenção da obesidade infantil. Eles viram um aumento nos sentimentos positivos, vitalidade e energia no grupo de crianças que praticava atividade física 3 vezes por semana em comparação com aquelas que não faziam. Portanto, o barré também permite que explorem suas emoções ” Liz nos conta.

3. Engraçado:

“No R3levé todos os passos vão ao ritmo da música. Colocamos sempre os que estão na moda ou os que nos lembram os bons tempos, por isso parece menos uma obrigação e mais uma emoção ” menciona Liz. Assim, eles podem trabalhar resistência, força e flexibilidade sem perceber, três elementos importantes para a saúde de uma criança.

"Em relação às idades", sugere Liz, "Eu o recomendo de o 8, à medida que você tem mais controle do seu corpo. Normalmente, os de 12 são os que melhor se desenvolvem na barra. Antes da pandemia, tínhamos alunos que vinham com as filhas, principalmente nas férias, e o faziam muito bem ” garante.

Sim, a plataforma é projetada para adultos, mas os instrutores estão constantemente fazendo modificações para gestantes ou pessoas com lesões, o que permite ajustá-la ao ritmo de cada aluno, mesmo o do menor! Existem também versões de 30 e 60 minutos que são ajustadas aos diferentes níveis e tempos da agenda, caso você ainda tenha muito trabalho para fazer. O importante é implantar o hábito em seus filhos e a varredura é uma ótima maneira de fazer isso.