Você já ouviu falar que nunca precisa ir para a cama com raiva de alguém ou de alguma coisa? Essas emoções negativas podem crescer dentro de você enquanto você dorme e fazer você se sentir pior. Por esse motivo, é importante ensinar isso aos nossos filhos e para eles saberem que as emoções negativas são como a raiva: devem ser resolvidas antes de ir para a cama.

As emoções não são realmente positivas ou negativas. Todos eles são importantes e necessários porque nos dizem como nos sentimos e se há algo que devemos resolver para reencontrar nosso bem-estar emocional.

Crianças e emoções

As crianças têm dificuldade de compreender, controlar e guiar suas emoções, porque eles não as entendem. Eles os sentem intensamente, mas não são capazes de controlá-los corretamente. Por isso, como pais, é essencial que não apenas compreendamos e administremos bem os nossos sentimentos, mas também tenhamos consciência de como guiar nossos filhos neste mundo de emoções tão importante tanto no curto quanto no longo prazo na vida.

Por tudo isso, é normal que, no final do dia, as crianças tenham algumas emoções mal administradas dentro delas e é nosso dever ajudá-las a ir para a cama com esse nó emocional desatado e sentir-se bem consigo mesmo e com os outros.

Desta forma, poderão dormir melhor e, para isso, é importante que aprendam a expressar essas emoções com palavras faladas ou escritas, como por exemplo através de um diário , e também que dizem algumas frases bonitas antes de dormir. Dessa forma, eles se sentirão amados e valorizados incondicionalmente.

Consequências de ir dormir sem controlar as emoções negativas

Quando vamos para a cama, nosso corpo se conserta, nossa mente é "reiniciada" e nos preparamos para começar um novo dia. É uma oportunidade maravilhosa de pensar nesses erros que cometemos, aprender com eles e acima de tudo, melhorar para ser feliz .

O descanso noturno é essencial para estarmos bem no dia seguinte … e um bom descanso também é proporcionado por emoções bem administradas. Se as crianças vão dormir com emoções intensas não expressas, é provável que tenham pesadelos ou não se sintam bem. Também é possível que acordem no meio da noite e não queiram voltar a dormir, mas não saberão por quê.

No dia seguinte, se eles não descansaram bem ou Se as emoções negativas não foram gerenciadas corretamente, é comum que as crianças se comportem mal. Que eles não sabem bem o que lhes acontece e talvez você também não. Mas é apenas porque eles devem administrar essas emoções para que não cresçam dentro deles.

Como ajudá-los a expressar suas emoções

Para que seus filhos descansem bem, é essencial que você os ajude a expressar suas emoções. Como mencionamos acima, verbalizar o que acontece com eles ou escrever em um diário são boas opções. Mas também há outras pistas que você pode levar em consideração antes de dormir, especialmente se seus filhos forem mais novos:

  • Faça-lhe perguntas-chave para que ele identifique suas emoções. Por exemplo: “Como você se sentiu hoje em / quando …?”, “Do que você mais gostou hoje?”, “Se você pudesse mudar algo sobre hoje, o que seria?”
  • Diga frases bonitas . Diga coisas boas que permitam que ele se sinta melhor, como: "Eu amo estar com você", "Eu te amo mais do que tudo no mundo", "Eu confio em você", "Hoje senti muito a sua falta", "Eu amar quando … (algo que ele faz bem) ”, etc.
  • Antes de dormir: tranquilidade. Antes de dormir, é uma boa ideia desligar as telas e fazer atividades calmantes, como ler uma história para eles. Desse modo, poderão dormir melhor.

Lembre-se de que seus filhos precisam de você como guia e exemplo para controlar suas emoções. Administre o seu primeiro para que vejam em você um bom exemplo a seguir. Eles precisam de você antes de dormir, mas também ao longo do dia.