Você está passando por depressão durante a gravidez durante a pandemia? Um especialista explica como sair desses sentimentos negativos.

Nesses momentos, a depressão materna ou a depressão durante a gravidez está na ordem do dia. Isso ocorre devido ao confinamento, ao medo do contágio, às fantasias em torno do bebê como: serei capaz de cuidar dele? como será o parto?; Se eu for infectado, o que pode acontecer? . Para saber como lidar com isso, damos-lhe estas dicas:

Dicas para lidar com a depressão na gravidez

Isso pode ser agravado pela dificuldade de encontrar apoio. Talvez você não possa recorrer à sua mãe, porque ela é uma população suscetível; Você não tem um grupo de apoio para onde ir e tudo isso pode afetar de tal forma que apareça aquele terrível mal silencioso chamado depressão.

A coisa mais séria sobre a depressão na gravidez é que existem muitos mitos e equívocos que pode afetar muito mais, por exemplo:

1. Não se cura com bom humor e bons votos. Não se pressione para "ficar bem", não é sua culpa se sentir assim.

2. Não tem nada a ver com amor e aceitação de seu bebê. O que acontece com você acontece a milhões de mulheres e está relacionado a muitos fatores : sua vida familiar, como casal, a situação social e, neste caso, a crise causada pela pandemia.

3 Você é não é uma mãe ruim! Repita isso várias vezes, o fato de sentir medo, ansiedade, raiva é natural. A tua vida está a mudar, tens que deixar as coisas pelo caminho e pode ser doloroso.

Vou partilhar algumas ideias de como podes ajudar-te nestes momentos, para que possas prevenir e principalmente cuidar da depressão em gravidez ou depressão materna:

1. A depressão materna requer suporte psicológico, pois não irá embora apenas com suporte. A psicoterapia é de grande ajuda e, portanto, eles podem superar juntos o que acontece.

2. Trate-se bem, cuide-se e coma, vá às consultas médicas
Você mal consegue se exercitar

3. Pegue um pouco de sol. Durante a depressão na gravidez, o sol é de grande ajuda para fazer você se sentir de melhor humor, faça caminhadas em lugares abertos.

4. Converse com seus entes queridos sobre o que está acontecendo com você

5. Cuide da sua aparência física, não se abandone para ser mãe

6. Descanse o máximo que puder.

A depressão é um estado de espírito, não é algo que você pode controlar sozinho. É importante que você procure ajuda, que não deixe o tempo passar. E, acima de tudo, não se sinta culpado.
NÃO É ALGO QUE VOCÊ FAZ DE PROPÓSITO!

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