Para todos aqueles que sofrem para acordar para as aulas e têm problemas para dormir à noite. Vamos lhe dizer como você pode corrigir os ciclos de sono da infância em uma pandemia e o que, além disso, eles pioram com o novo esquema.

Dicas para melhorar os ciclos de sono da infância em uma pandemia

Esta estação se tornou os mais pseudo-feriados longa, cheia de incertezas, um tempo de tremendos desafios.

Aí está toda a bagunça, pensando que isso era temporário, falando apenas da questão dos filhos, saímos com a finta de que parecia férias e a verdade , Tornou-se UM CAOS DA ESTRUTURA que está afetando muito o sono.

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No Instituto Mexicano de Medicina Integral, os pesquisadores descobriram que o sono é reduzido atividades ao ar livre, comunicação face a face, menos luz solar causa distúrbios do sono, como: insônia, sonambulismo, irritabilidade.

Antes de o núcleo das crianças tinha entre 6 e 14 meses l crianças com mais problemas para dormir. Em uma pandemia, a mudança para o segmento de 2 a 4 anos é super notória:

a) A atividade física e mental, sem escola e aulas, caiu drasticamente.
b) Rotinas e cochilos estão sendo atingidos ou esquecidos .
c) Pais fazendo malabarismos entre trabalho, casa e filhos, tornamo-nos permissivos.

Tenha cuidado! Quase 7 meses se passaram, uma vida inteira para bebês com pandemia! Quem engatinha já anda, quem tem 3 cochilos fica em um, nessas idades as mudanças no desenvolvimento são gigantescas. Portanto, tome cuidado com essas dicas para corrigir os ciclos de sono da infância em casos de pandemia.

a) Eles têm horários indefinidos de sono e refeição.
b) Cochilos curtos ou inexistentes.
c) Devido aos horários disponíveis, Estamos enchendo-os de enchimentos para dormir.

Revisão: OS TRÊS "C" PARA O SONO DE SEU BEBÊ

Consequências de seu filho não dormir bem

  • Irritabilidade e impulsividade.
  • Inquietação.
  • Desânimo e decadência.
  • Cansaço e exaustão.
  • Baixa tolerância à frustração.
  • Déficit de memória.
  • Falta de autocontrole e atenção.
  • Baixo desempenho motor.

O que fazer com ciclos de sono na infância em uma pandemia?

  • Em todos os casos, defina um tempo mínimo para começar o dia e ir dormir.
  • Estabeleça os horários das refeições
  • Tenha rotinas para cochilos e à noite.
  • Passeios seguro
  • Atividades de pesquisa de acordo com a idade:
  • Bebês: tempo estimulação precoce, cantar para eles, exercitá-los.
  • Crianças: escalar móveis, desafiar sua coordenação, jogo dirigido
  • Crianças: brincadeiras livres e criativas, circuitos em casa, meditação, envolvendo-os nas tarefas da vida diária, limitando o tempo de exposição a telas, estabelecer limites claros, regras consistentes.
  • Em todas as idades, devemos encontrar um espaço no dia para conviver com elas.

Agora, a cereja no bolo do caos:

PROGRAMA DE INVERNO! ! voltou uma hora, o que em alguns casos é assustador para quem se levanta cedo, mas também escurece mais cedo, para que possamos dormir mais cedo.

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Sugestões para melhorar os ciclos de sono infantil na pandemia:

  • Bebês: tirar uma soneca todos os dias por 15 minutos, dormir até que consigam combinar o horário, caso estejam enfrentando este momento para os pequeninos exaustos.
  • Crianças: promovem cochilos com a mesma rotina de sempre, meia hora antes do que faziam e com o passar dos dias, movendo-o.
  • Crianças : calcule o início da rotina com o tempo e sendo muito coerente com limites e regras, evite noites sem dormir porque se chegarem muito cansados ​​será contraproducente.

Quanto deve seu bebê dormir de acordo com a idade?

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Erros comuns

A ideia não é julgar se não, que um som de game show seja ouvido:

– Se você deixá-los acordar e dormir a qualquer hora … risque!
– Deixá-los adormecer assistindo TV … tache!
– Comer fora de hora … tache!
– Pular sonecas … tache!
– Você é o exemplo, mantenha suas rotinas adultas.
– É difícil com tanto em cima mas ouça-os, preste atenção e respeite os seus limites.

Já sabendo onde podemos melhorar o descanso adequado dos nossos filhos, só nos resta colocar o foco, a paciência e a empatia.