Um especialista dá-lhe as melhores dicas para acomodar a rotina de sono de seu filho ao retornar às aulas presenciais.

O retorno às aulas presenciais é uma realidade, independentemente de eles decidirem que seus filhos voltem neste ciclo ou não, provavelmente as condições em que estudam agora serão diferentes. Embora as crianças já tenham um determinado ritmo há mais de um ano, quando retornarem às aulas presenciais com certeza terão que se engajar novamente em outra rotina, para ajudá-lo damos algumas recomendações para melhorar a rotina de sono do seu filho e que o retorno à sala de aula seja o mais leve possível.

6 dicas para melhorar a rotina de sono do seu filho

Este tem sido um período estranho na vida onde não é férias, mas também não é uma vida normal, temos trabalho, mas em casa não tem escola presencial, às vezes você nem tem que vestir para ir às aulas.

Então nessa indefinição vão passando os dias e a gente não sabe seja para manter a rotina, fazer horários, deixar tempo livre, telas livres e nos acostumamos com uma nova realidade mas a vida vai voltar a um ritmo mais estabelecido e aí temos que colocar nossos filhos de volta na rotina, se eles saíram muito.

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Então aqui vão as minhas recomendações, para melhorar a rotina do sono do seu filho e recuperar o mais facilmente possível, porque rotinas, limites e consistência dão segurança às crianças e mesmo nestes tempos é o que eles precisam.

-Reimplemente uma rotina para a hora de dormir, em um horário que permita que as crianças durmam o sono de que precisam. uma criança de 2 anos com 11-12 horas, uma criança de 4 anos talvez 10,5-11 e mais velha talvez 10 horas contínuas. Isso é considerar a hora que eles têm que acordar para ir para a escola no dia seguinte.

-Respeite a hora de despertar, e apresente-a a partir de agora alguns dias antes de voltar para a escola. [19659005] -Continue com sua programação normal de cochilos, não os deixe dormir mais, ou em horários que normalmente não fazem porque eles só vão estragar suas noites.

-Procure um pouco fora, é importante receber vitaminas, sincronizar nosso relógio natural e ter atividade física.

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-Lembre-se de que telas e TV antes de dormir não é a coisa ideal para exposição à luz azul que estimula nosso cérebro. Melhor ler uma história.

-Transmitir calma e segurança para seus filhos, deve ser estressante ou inseguro e certamente muita emoção para voltar à escola depois de tanto tempo.

Também é um excelente momento para fazer ajustes, se a hora de dormir é sempre tarde para o trabalho, busque melhorar esses dias. Se os cochilos forem curtos, dê-lhes consistência e comece a aumentar.

Foto da capa: roomscuro.com