Sabemos que é muito difícil ficar trancado em um ambiente em que, além do estresse causado por todas as informações que circulam devido ao coronavírus, a não saída possa aumentar a tensão de todos aqueles que estão em casa. Para ajudá-lo, deixamos essa lista de dicas para evitar perder a cabeça com a família durante a quarentena.

8 maneiras de não perder a cabeça com a família durante a quarentena

1. Reconheça o medo. Não é ruim sentir isso. Modifique-o para ser um medo cauteloso e não entrar em pânico. Converse com alguém e ouça os medos de seus filhos separadamente. Não interrompa, não opine ou minimize o que você sente ou diz. Apenas ouça e seja grato por confiarem em você.

Esta ação simples ajudará a aliviar a carga emocional contida por cada pessoa. O pior é ficar frenético ou congelar de medo. Você precisa de algo estável em meio a tantos movimentos e instabilidade. E essa é sua família, seu parceiro. Se você não se controlar e não conseguir encontrar equilíbrio, cavará um buraco muito profundo. Desacelere seus pensamentos e você diminuirá a angústia.

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2. Distância social, não apenas a aplica pessoalmente, mas também em redes. A quantidade de informações falsas, tóxicas e até estúpidas publicadas nas redes sociais e nos chats é enorme. É uma boa oportunidade para a família aprender a distinguir o útil do inútil das informações nas redes.

A geração Z (aquela que nasceu com a internet, não conhecia o mundo sem a internet) tem uma característica muito perigosa (entre outras ): "Se está na internet, é verdade", você tem fé na internet e o que é publicado lá. H faz um exercício de comparação de informações conflitantes entre si e depois menciona suas próprias opiniões. Essa é uma parte essencial das etapas para evitar perder a cabeça da família durante a quarentena.

3. Que significado você dará a esta crise? Você vai experimentar isso como uma carga negativa, vai sofrer “o confinamento” e sua família? Você vai entrar em pânico e ficar deprimido com as notícias? o Você interpretará esta crise como uma oportunidade de conhecer melhor sua família e fortalecer os laços? Não seja apenas "automático", tome consciência da sua impaciência, do que o irrita, do que o diverte e o faz feliz. É hora de refletir e se conectar, porque talvez seja possível criar novas formas e acordos de coexistência.

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4. Disciplina e concentração. Divida claramente os tempos de trabalho, descanso, exercício físico e família. Você precisa dormir bem, exercitar-se, comer bem, beber água . São quatro pilares para ter energia e bem-estar pessoal. Sem ele, será difícil controlar alguma coisa.

5. Para evitar perder a cabeça com sua família durante a quarentena. Faça uma lista de atividades e depois distribua-as durante a semana, por exemplo:

– Levante-se e prepare o café da manhã para todos (não apenas para a mãe)
– Jogo de tabuleiro em família.
– Faça limpeza de casa e quartos pessoais (camas, roupas etc.)
– Banhar-se em turnos (providenciar que alguns o façam de manhã e outros à noite)
– Estudar / Trabalhar on-line.
– Almoço
Andando em família sem tocar em quase nada e acenando de longe ( enquanto é permitido sair))
– Tempo livre
– Jogo físico (para mover o corpo com algum jogo)
– Piscina infantil (se você tiver espaço e filhos pequenos)
Alimentos preparados por todos (não apenas pela mãe)
Serviço de limpeza e pratos da cozinha usados ​​
– Filmes ou séries com a família
– Videogame em família
– Leia (cada um e histórias para os mais pequenos) [19659014] – Casal sem filhos (durante o tempo livre ou durante o sono)

– Durma bem

6. Reduz efetivamente os processos judiciais entre irmãos

• Se os processos continuarem, crie uma tabela de discussão
• Estabeleça uma programação diária (por exemplo, das 18 às 18:30) e sente-se lá para aqueles que estão sempre discutindo
Diga-lhes para discutir, sem insultar sobre qualquer assunto. Se eles ficarem sem problemas com o litígio, não os deixe levantar da mesa até que a meia hora programada passe
• Diga a eles que, se não discutirem durante o dia, poderão evitar a mesa de discussão para todos os dias em que não lutarem. Lembre-se disso para não perder a cabeça com a família durante a quarentena.
• Não arbitre os processos legais
• Estabeleça que eles possam argumentar sem insultar, bater ou machucar um ao outro
• Se as coisas começarem a esquentar, intervenha e fazê-los ficar em espaços separados
• Se eles não chegarem a um acordo ou se acalmarem, perderão tempo livre, tempo de jogo ou algo que lhes interessa
• Desative o ciúme
• Para evitar perder a cabeça com sua família Durante a quarentena, passe um tempo separado com cada um
• Reconheça os pontos fortes, as habilidades ou as atitudes positivas de cada pessoa
• Não dê atenção extra à criança vitimada

7. Separe um tempo (pelo menos três vezes por semana) para conversar e ficar sozinho com seu parceiro. Sem que as crianças ou outros membros da família estejam presentes (pode ser na hora de dormir das crianças, ou no tempo livre ou no tempo de brincar)

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8. Faça uso inteligente do tempo e aprenda online. Passe 30 minutos a 1 hora diariamente ou pelo menos a cada três dias para ter aulas on-line.

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