Patricia Beltrán, consultora de sono infantil, certificada no programa Kim West LCSW-C, explica como um recém-nascido deve dormir durante o primeiro ano.

Durante os primeiros anos de vida, o sono é muitas vezes uma das principais preocupações dos pais e para que tanto você como o seu filho possam adaptar-se a viver na mesma casa, é necessário que ele aprenda a compartilhar os ritmos de descanso e vigília com os quais sua família trabalha.

O sono se desenvolve à medida que seu bebê cresce. Para ele, aprender a dormir faz parte do processo que o levará a ser independente e ensiná-lo a descansar, significa que consigam separar-se, distanciar-se e deixá-lo aprender a ser autónomo à noite. Se você trabalha durante o dia, é normal que você queira redefinir o horário ao anoitecer, mas se o fizer, estará atrapalhando seus padrões de vida que serão mais difíceis de recuperar a longo prazo.

A evolução do sono infantil durante o primeiro ano de vida

Recém-nascido a 3 meses

-Dorme em média entre 16 e 18 horas por dia
-Seus cochilos carecem de certa duração e previsibilidade
-Não distingue entre dia e noite
-Sua rotina de sono está ligada às suas refeições e ao ritmo biológico, que se repete a cada 4 horas: acordar, trocar fralda, comer e voltar a dormir.

Pontas

-É ideal começar a moldar uma rotina antes de dormir. A repetição aos poucos vai te ajudar a identificar o momento do sono
-Não dê as mamadas noturnas no quarto ou espaço para dormir; ajudará a separar hábitos alimentares e de sono
-Um R/N não regula sua temperatura através do suor ou calafrios; preste muita atenção para mantê-lo confortável e seguro

MITO do Recém-nascido dorme muito

-Um bebê R/N e até 3-4 meses, quando começa a desenvolver seu ritmo circadiano, não dorme também.
– Atendê-lo sempre que ele precisar não gerará nenhum “mau hábito”.
-Dê-lhe uma garrafa com cereais para que ele caia pesado e depois durma direitinho: Não! Até 6 meses, dê apenas peito ou mamadeira. Sem chá também.

Recomendamos que você leia: Aprendendo a dormir: o sono dos bebês

Fatos do bebê

-Eles passam 50% do tempo de sono na fase leve do sono REM (vs. 25% de um adulto), então eles são mais propensos a despertar (SleepAdvisor).
-Durante os primeiros 3 meses de vida, o cérebro cresce 1% a cada dia (SleepAdvidor. Comportamento e Regulação do Sono da Infância à Adolescência: Aspectos Normativos. Science Direct)
-Fazer curto, não muito apertado, com as mãos livres faz você se sentir satisfeito, quente e seguro.

De 4 a 8 meses

-Sua maturidade cerebral permite previsibilidade nos cochilos. Juntos, eles cobrem 3,5 horas
– Entre 6 e 7 meses você pode ter um descompasso no seu ritmo de sono: ele se manifesta em acordar durante a noite, irritabilidade ou cochilos mais curtos. Isso acontece devido a alterações em seu desenvolvimento, como a dentição.

Conselhos de cabeceira

-Mantenha o máximo de consistência possível na rotina do dia e antes de dormir
-Nunca use um cobertor para cobri-lo: melhor um saco de dormir
-Se tiver mais de 5 meses, agora você pode abaixar as cortinas na hora da soneca

MITOS

-Deixe-o chorar até ficar exausto
-Após 6 meses de amamentação, retire-o para uma boa noite de sono.

fatos do bebê

-A partir dos 6 meses, em média, leva cerca de 20 minutos para adormecer
-Embora pareça muito cedo para nós, acordar entre 6h e 7h é biologicamente apropriado
-Para saber se você está com muito frio ou calor, sinta sua barriga ou pescoço; as mãos e os pés de um bebê costumam estar frios.

9-11 meses

-Tire três a duas sonecas por dia, 3 horas no total
-Ele pode começar a engatinhar e ficar de pé no berço.
-A famosa crise de separação ocorre

fatos do bebê

-Leva cerca de 20 minutos para eles entrarem em sono profundo (Science Daily/Sleep Advisor)
-Embora os despertares noturnos sejam normais, o sono pode não ser o ideal se forem muito longos; por exemplo, se em um bebê de 8 meses eles somam mais de 60 minutos no total (Science Daily)
-1 em cada 4 crianças sofre de algum tipo de problema de sono e é algo que aumenta ao longo dos meses se não soubermos tratá-los a tempo.

Se você quiser ver mais notas sobre o sono do seu bebê, leia isto:

→A posição certa para dormir seu bebê

→É assim que você pode ensinar um bebê a dormir desde o útero

→Como preparar a mama para a amamentação?