Como pais, é necessário ter resistência, flexibilidade e força interior para se recuperar quando as coisas não estão indo bem. Existem vários fatores estressantes na vida, como histórico familiar de abuso ou negligência, problemas de saúde, conflito conjugal ou violência doméstica ou comunitária, e fatores financeiros, como desemprego, pobreza e falta de moradia. Tudo isso pode reduzir a capacidade dos pais de lidar efetivamente com o estresse diário de criar os filhos.

Reconhecer a si mesmo

É importante reconhecer a si mesmo e se esforçar de quatro maneiras:

  1. Como pessoa ou família
  2. Na escola ou treinamento
  3. No autocuidado
  4. Na comunidade em geral

Os pais devem desenvolver resiliência com seus filhos diariamente, ensinando cuidados pessoais e mantendo uma rotina diária, enfatizando o positivo, construindo um forte vínculo entre pais e filhos, lendo juntos, promovendo habilidades sociais, mantendo uma rotina diária, promovendo a auto-estima e praticando a reflexão.

O estresse em si pode ser definido como percepção que algo é mais do que podemos suportar. Quando encaramos os desafios como superáveis, os superamos com mais facilidade. Quando os definimos como oportunidades de fracasso, geralmente falhamos. Pode parecer o conselho mais clichê e banal da história, mas é um fundamento da pesquisa de resiliência.

O que é resiliência

A resiliência depende de como percebemos nossas vidas. Então, talvez ficemos tenso assistindo nossa filha no palco pela primeira vez; ansioso e preocupado, começamos a refletir. Dentro desses pensamentos, existem camadas de suposições, perspectivas e filtros mentais: "Eu não a preparei o suficiente", "ela vai se envergonhar", "Eu devo fazer algo para salvá-la" etc.

Se acreditarmos que nosso papel é proteger as crianças de tudo, esse momento no palco fica muito tenso. Se reconhecermos que não podemos proteger nossos filhos de todas as dores, mas fizemos o nosso melhor, a experiência muda : “Estou quase tão estressada quanto ela! Espero que corra bem, mas estou aqui se não. ”

A percepção em si é maleável. De fato, essa idéia é como uma abordagem ao treinamento de resistência militar para soldados. Os participantes exploram armadilhas mentais, distorções habituais que comprometem o bem-estar emocional. Essas dificuldades podem representar pensamentos como pedir ajuda é admitir fracasso. Eles incluem o pior resultado possível de cada situação na catástrofe ou, como alternativa, minimizam e ignoram o que é esmagador para eles.

Um crítico interno que não para de lhe dizer coisas ruins, pode nos informar continuamente que não somos bons o suficiente para lidar com isso. Todas essas distorções representam filtros que distorcem a perspectiva e nos afastam da resistência.

Com a prática da atenção plena, aprendemos a manter esses padrões à luz e nos perguntar: "o que é válido, se houver algo e o que não é útil? Nossa visão é intransigente, reativa ou cheia de dúvidas? ” Sem nos subestimar ou nos forçar a ser anormalmente positivos, nos observamos com curiosidade e nos redirecionamos até o desenvolvimento de novos hábitos : “agora estou sozinho no palco”, “estou nervoso, mas preciso parar de fazer o que penso é melhor para ela. ”

Incerteza e mudança de perspectiva

Incerteza e mudança são inevitáveis ​​na vida, e é ainda mais para os pais. O instinto nos leva a cuidar e proteger, porque nos preocupamos mais do que qualquer coisa com nossas famílias. Mas se o único alívio que buscamos é lutar para combater a incerteza na submissão, isso causa estresse desnecessário, pois a certeza nunca ocorre e o excesso de estresse prejudica não apenas o modo como nos sentimos, mas as escolhas que fazemos cada um. dia.

Trabalhar sob a percepção errada de que a preocupação dos pais sempre desaparece apenas nos faz sentir pior. Não podemos e não devemos aspirar a controlar tudo. Em vez disso, podemos mudar nossa perspectiva para aceitar que coisas estressantes acontecem repetidamente. Quando tentamos consertar tudo o que enfrentamos e alcançar uma imagem perfeita de felicidade, comprometemos nossas melhores intenções. A percepção de que a paternidade ou qualquer outra parte da vida pode ser apenas imperfeições e mudanças nos afasta de nosso ser mais hábil e resistente.

STOP

a percepção errada de que a preocupação dos pais sempre desaparece apenas nos faz sentir piores. Não podemos e não devemos aspirar a controlar tudo. Você pode começar a separar sua perspectiva da própria experiência. Muitas atitudes em relação à adversidade parecem declarações objetivas: "Essas pessoas são assim", "Meu filho nunca fará isso", "Eu não sou o tipo de pessoa que pode fazer isso …"

Observe esses pensamentos habituais e pergunte a si mesmo. : É certo? Deixe de lado suas suposições e previsões por um tempo e veja quais mudanças ocorrem em sua vida . Tente acompanhar esta prática simples de STOP com a palavra STOP.

  • S. Apenas pare o que você está fazendo
  • T. Você precisa respirar lentamente
  • O. Observe o que está acontecendo ao seu redor e em sua mente
  • P. Pense em como proceder para pensar em seu bem-estar e no dos outros.