O especialista em birra, Vidal Schmill, vai falar sobre como alcançar o autocontrole emocional diante de seus filhos e não deixar a gárgula dentro de nós nos dominar

Quanto de autocontrole emocional você tem?

  • Há eventos que ativam seus demônios. Eu o chamo de "LA GÁRGOLA". Mesmo as pessoas mais pacíficas e amáveis ​​têm um "botão" ou "gatilho" que desencadeia reações fora de controle. Mas esses demônios não são seu comportamento, são seus pensamentos, sua imaginação, suas crenças e memórias …
  • Não se trata de "fazer você querer", de "contar até 10 ou 100", entrar em um estado de "graça" , mas para fazer um trabalho de fundo, auto-crítico para modificar pensamentos, crenças, imaginação lixo. Isto é, ter um autocontrole emocional.
  • É um mecanismo automático sobre o qual a pessoa não tem controle, a menos que você perceba que está agindo sob a influência desse mecanismo e de suas origens.

    "Você não pode esperar resultados diferentes se você continuar a agir da mesma maneira"

    Albert Einstein

    Definição de estupidez em meu livro Disciplina Inteligente:

    "Aja da mesma maneira e espere que o resultado seja diferente "

    • Mas não é suficiente dizer:" Hoje vou mudar ". De onde vem o nosso comportamento? Por que reagimos para depois nos arrependermos do que foi feito? Você bateu, gritou e com calma nós não entendemos o que aconteceu e nós justificamos dizendo que é por causa do que o outro fez ou o que aconteceu conosco, mas não é assim. Não é racional

    • Para agir de maneira diferente, devemos primeiro modificar nossas CRENÇAS. Nosso comportamento é o resultado de nossas crenças.

    • A é Evento Um cativador, C é C onduct
    Meet: Comunicação não violenta com o meu crianças: Sem gritos, sem ameaças

    • Exemplos de Eventos A ctivadores: Seu marido chegou tarde demais do trabalho, a criança faz uma birra, o seu filho adolescente faz você ovos cozidos. Algo te ativa O erro é acreditar que, por causa de algo que aconteceu em nosso ambiente, temos um comportamento.

    • Há uma série de processos intermediários entre o Evento de Ativação e sua Conduta. Algo ativa você e antes do comportamento C é B : Crenças, Pensamentos, Imaginação, Memórias: Todos os homens são infiéis, você imagina coisas e isso detonará Emoções, antes do comportamento C é o C do C ambio emotional.

    • Isso leva você a uma Conduta. Não pule, de A não siga C de Comportamento, de A e depois B e depois C de Mudança Emocional e depois C de Conduta.

    • O ponto é que este B nem sempre é racional. Suas crenças, pensamentos, imaginação e memórias nem sempre ajudam você a produzir uma mudança emocional apropriada à circunstância.

    "Não afeta o que nos acontece, mas o que dizemos sobre o que nos acontece"

    Epicteto

    • O diálogo interno consigo mesmo. Seus pensamentos, sua imaginação, sua interpretação dos fatos, não os fatos: "Essa garota faz essa cara para mim porque certamente seu pai disse coisas ruins sobre mim, eu não vou permitir isso" e isso detona um C ambio Emotional

    • Então A, depois B, depois C (mudança emocional)

    "Diga-me o que você pensa e eu lhe direi o que você sente"

    Efraín Bartolomé

    • Seu pensamento determina o que você sente e o que você sente, o seu modo de agir

    • Assim: A é Ativador, B é Burradas, bobadas ou Lixo Cognitivo (pensamentos, crenças, imaginação e memórias de lixo) que levam a mudanças emocionais (neuróticas) e comportamentos reativos
    • abstract: A (Evento A ctivator) B asura cognitiva, B urradas B obadas) C ( C ambio emocional) C ( C onducta ou ação)
    • Somente modificando o Lixo Cognitivo podemos modificar nossas emoções e assim, nossos comportamentos

    Não são as adversidades que causam perturbações emocionais, mas as Burradas ou Lixo Cognitivo com as quais nos convencemos quando interpretamos eventos ambientais.

    "Se você não pode ser feliz neste mundo , será necessário tentar pelo menos não ser tão infeliz "

    Schopenhauer [1 9659002]

    Também: Como não perder a paciência com meus filhos

    Lixo cognitivo

    1. A tendência de confundir desejo com realidade.

    A característica típica de uma pessoa neurótica é sua rigidez e inflexibilidade. Sua intolerância, intransigência e pouca adaptação. "É muito especial."

    Este é o produto de uma tendência ferozmente arraigada da mente humana para fazer exigências irracionais sobre a Natureza.: AS COISAS PRECISAM ACONTECER DE UMA MANEIRA CERTA APENAS PORQUE NÓS QUEREMOS

    ACREDITAR que as pessoas devem se comportar de uma certa maneira apenas porque, de acordo com nós, essa é a única maneira correta de comportamento.

    Distinguir entre desejo e realidade é um sinal de maturidade psicológica e escudo contra a neurose

    Confundir desejos e realidade é uma maneira de nos acorrentarmos ao sofrimento gratuito.

    Afirmação:

    "Isto não deveria ser assim ou isto deveria ser assado …" e concentrando-me nos defeitos do mundo, eu me castigo ou aos outros por algo que não acontece. Expectativas irracionalmente altas em relação a mim ou aos outros.

    • Isto leva a FRUSTRAÇÃO, "ele não deveria …" ao ser, gera depressão e raiva.

    Atrás de suas explosões neuróticas de raiva, angústia, depressão é a mão cabeluda de um "deveria"

    [19659002] É APENAS POSSÍVEL MUDAR UMA REALIDADE CUJA EXISTÊNCIA NÓS ACEITAMOS

    Frustração vai levar você a:

    1. A tendência de ampliar a realidade.

    "Catastrofism" vê as coisas como terríveis ou horrendo

    O pensamento neurótico coloca uma grande lente de ampliação que nos faz ver os acontecimentos do mundo de uma forma exagerada. É por isso que a importância de alcançar o autocontrole emocional.

    Dizendo a mim mesmo que "tudo" é "horrível", "ruim", "terrível" e isso leva a uma reação exagerada ou reação exagerada negativa.

    exagero vai levar você a:

    1. A tendência para o desamparo.

    "Eu não posso mais fazer isso", " Eu não suporto isso, eu não suporto isso, é algo que eu não posso"

    Conheça: Como lidar com a rivalidade e inveja entre irmãos?

    "Eu não posso falar em público", "Eu não posso lidar com pessoas mentirosas", vai levar você a um estado de fragilidade, ansiedade, nervosismo, fraqueza e desamparo. 19659002]

    Etiquetas auto-adesivas que indicam que você não pode suportar algo (vulgaridade, um viciado em drogas na família, sua maneira de olhar, etc., etc.)

    O desamparo leva a:

    1. condenar

    Condenar, amaldiçoar, censurar, insultar, culpar, acusar, desqualificar, demonizar, degradar, rebaixar, anular. Esporte favorito das nossas tristes espécies.

    Para outros ou para si mesmo. "É um ótimo pe …" "O que eu sou"

    Condenar por racial, socioeconômica, profissional, religiosa, sexual, política, etc

    O condenado está nos olhos do condenado, um humano defeituoso e inferior

    Adjetivos são usados ​​para degradar, insultando com o nome dos animais: porco, rato, verme, piolho, víbora, cadela, escorpião, que é: sub-humanos

    Exercício:

    A ctivador

    1. O que aconteceu?

    B asura cognitiva ou B urrada

    1. Demanda: O que é, de acordo comigo, ] teve ou não
acontecer?
  • Ampliação: A coisa mais horrível que aconteceu é …
  • Desamparo: O que eu não posso tolerar é …
  • Frases: Quem eu condeno e com quais adjetivos?
  • Para mim? Aos demais? Para a sorte?

    C Sequência emocional

    1. Como me sinto? (nome da emoção e das sensações que o acompanham?
    2. De 0 a 10, quão perturbado estou com essa emoção?

    D errota ou destruição de lixo cognitivo

    1. É verdade que o que aconteceu em A não deveria ter acontecido só porque eu não gosto disso ?
    2. Por que isso tem que acontecer? (causas reais naturais, sociais, psicológicas)
    3. É realmente terrível?
    4. Eu realmente não tolero isso?
    5. Os adjetivos que eu usei para condenar a verdade?
    6. Os outros realmente valem menos sobre o que aconteceu?
    7. Qual é o ato, estranho ou meu, que eu não gostei?
    8. O que posso fazer, realisticamente no futuro para modificar meu comportamento?
    9. Meu desconforto emocional me ajuda a alcançar o objetivo?
    10. A má sorte é boa para mudar isso

    A negatividade automática de pensamentos sobre si mesmo:

    Estou velho

    Não sou bom em tudo

    Não consigo me controlar

    Sou uma mãe ruim ou um pai mau [19659002] Eu sou um fracasso

    Desejo que tudo seja como antes

    Tenho medo de algo ruim acontecer

    Sobre o casal :

    Ele não me ama mais

    Ele é egoísta

    Ele não se importa

    Ele não me apoia

    Não sou suficiente para ele ou ela

    Sobre crianças:

    Deve ser o melhor, número 1 [19659002] Deve ser um líder

    Deve ser aplicado [o]

    Vou entrar nas farpas e não aguento ]

    Resumo de pensamentos automáticos negativos e b asura a varrer para alcançar autocontrole emocional:

    Catastrofismo Dizendo-me que tudo é "horrível", "ruim" ou "terrível", exagerando minhas reações negativas
    Personalização Culpando-me para mim (ou) para o que acontece, as decisões dos outros, para os sentimentos dos outros e os problemas dos outros.
    generalização exagerada generalização negativa do resultado de um único evento e colocá-lo acima do resto . Uso excessivo de "sempre" e "nunca"
    Leitura mental Suponha que eu saiba o que o outro pensa, sente ou pretende. "Este só quer tirar proveito de", "ele está me usando"
    Guesser Dizendo a mim mesmo ou acreditando que algo nunca acontecerá no futuro ou que não funcionará, estabelecendo profecias negativas auto-realizáveis. "Eu nunca vou passar nos meus exames"
    Pensamento preto ou branco Formas excessivamente rígidas de ver o mundo e outros com muito pouco espaço para os cinzas. "Tudo ou nada" pensando
    Desqualificando o positivo Foca excessivamente nos problemas, defeitos e negativos, ignorando os positivos, conquistas, sucessos e pontos fortes.
    "Deveria" ser assim Foco exagerado no ideal em um mundo imperfeito. Punir a si mesmo ou aos outros pelo que não é feito. Exigir, de forma irracional, expectativas de desempenho para si ou para outros
    Etiqueta e insulto Mentalmente insultar a si mesmo ou a outros com qualificativos como "estúpido", "burro", "idiota" etc.

    ]

    Aprenda mais sobre como conseguir autocontrole emocional diante de seus filhos. Basta comprar seus ingressos para participar da conferência que Vidal Schmill estará oferecendo neste dia 24 de novembro no master bbmundo de 18 anos.

    Vidal Schmill, Pedagoga, especialista em Desenvolvimento Humano. Autor do livro "Disciplina Inteligente", best-seller com mais de 500.000 exemplares vendidos e "Tantrums, sua gestão eficaz"
    TW: @escuela_padres // escuelaparapadres.com

    Resumo

     Como ter autocontrole emocional </strong></p>
<p> </strong></p>
<p> Descrição </p>
<p> <span itemprop= Não deixe a gárgula dentro de você dominar você. Vidal Schmill diz a você como ter autocontrole emocional antes de seu filho.

    Autor

    Vidal Schmill

    Nome do editor

    bbmundo

    Logo da editora

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