Haya Behar, nutricionista de Mindfulness, explica como ter uma alimentação saudável a baixo custo para cuidar de sua família.

O poder de compra pode influenciar a nutrição da população. A nutrição deve ser acessível a todos, independentemente da diversidade socioeconômica, idade, gênero, etnia ou origem. E embora haja frequentemente o conceito de que uma alimentação saudável custa caro, vou explicar-lhe como ter uma dieta saudável a baixo custo.

Dicas para uma dieta saudável a baixo custo

É necessário conscientizar governos e marcas de alimentos sobre esse tema para gerar justiça alimentar, infelizmente muitos dos alimentos ideais para uma boa saúde têm alto valor econômico e que impede muitas pessoas de terem acesso a esses alimentos, além disso, nem todas as áreas possuem os biodisponibilidade ideal e acesso a água potável.

Da mesma forma, todos devem ter o direito de corrigir informações nutricionais pré-natais, infantis, de desenvolvimento e de adultos, ter acesso a profissionais de saúde que os orientem claramente científica e personalizada sobre os alimentos escolhas com base nas necessidades de cada família e disponibilidade.

Depois de discutir este tópico, você deve Devemos levar em conta que existem alternativas econômicas que impactam nossa nutrição correta, existem opções disponíveis para todos que nos permitem impactar positivamente a saúde. Por isso, vou explicar-lhe como ter uma dieta saudável a baixo custo.

Tomar uma nutrição adequada que tenha efeitos positivos no nosso corpo e mente não precisa de ser caro. Aqui estão algumas dicas nas quais você pode se basear:

Compre alimentos locais e sazonais que reduzem o custo

-Os alimentos congelados são uma excelente opção, pois duram mais e mantêm suas propriedades nutricionais intactas. É uma dica básica para ter uma dieta saudável a baixo custo.

– Baseie suas refeições nos 5 grupos básicos de alimentos: grãos inteiros, frutas, vegetais, proteínas vegetais e animais, gorduras de boa qualidade como como abacate, nozes, sementes e azeitonas

– Compre em lojas que vendem a granel para controlar a quantia pela qual pode pagar

– Escolha água pura para manter a hidratação adequada, não gaste em refrigerantes ou sucos industrializados.

Haya Behar
Nutricionista clínica pediátrica especializada em alimentação consciente.
Alimentação infantil consciente, respeitando as necessidades físicas e emocionais.
IG: nutricion_infantil_consciente

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