Quantas calorias as crianças precisam?

Nenhuma criança deve ter uma dieta restrita em calorias, a menos que seja recomendado pelo médico. No entanto, os pais devem ser informados sobre a quantidade de calorias que seus filhos precisam para que possam manter um balanço energético adequado.

Primeiro passo: A tabela a seguir pode fornecer uma visão geral de quantas calorias você precisa por dia com base em sua idade, sexo e nível de atividade física.
   
Caminhando para a escola
é um exemplo de atividade moderada. Jogar um jogo de
   
basquete
é um exemplo de atividade física vigorosa.

Segundo passo: Depois de descobrir quantas calorias você precisa, use a tabela abaixo para ajudá-lo a planejar o quanto você deve usar de cada uma das
   
grupos alimentares
todos os dias.

Lembre-se de que se seu filho consumir mais calorias do que ele precisa, essas calorias devem ser gastas com atividade física adicional. Calorias extras podem aumentar rapidamente dependendo do que seus filhos comem ou bebem.

Por exemplo, se o seu filho come ou bebe 100 calorias extras por dia além das calorias de que necessita e não gasta ou queima calorias extras, isso resulta em 700 calorias extras a cada semana, 2. 800 extras por mês ( 4 semanas), ou 36.500 calorias extras por ano.

Terceiro passo: Se tiver alguma questão, pergunte ao médico do seu filho. Lembre-se de que esses dois gráficos são apenas um guia e as necessidades de cada criança são diferentes.

Quanto alimento as crianças precisam?

Lembre-se de que cada criança precisa de uma quantidade diferente de calorias. Por exemplo, seu filho pode precisar de mais energia durante períodos de crescimento acelerado ou quando você está participando ativamente
   
esportes
. Não é necessário comer as quantidades totais exatas de cada grupo todos os dias. Pelo contrário, o consumo deve ser médio durante um período de 1 a 2 semanas, para garantir um consumo saudável de calorias e nutrientes essenciais.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda as seguintes quantidades diárias para cada grupo de alimentos com base em diferentes necessidades calóricas. Estas são apenas diretrizes. Outro recurso do USDA e do Serviço de Pesquisa Agrícola é a Calculadora das necessidades calóricas da criança –
   
      Calculadora de Alimentação Saudável
(website em inglês)

Informações adicionais:

As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para os conselhos e cuidados médicos de seu pediatra. Pode haver muitas variações no tratamento que seu pediatra possa recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.