Não importa se é primavera, verão, outono ou inverno. Qualquer que seja a época do ano, todos nós gostamos de nos sentir bonitos e atraentes. Você já pensou em estabelecer a meta de ser mais bonito e mais saudável em apenas um mês? Pode parecer um desafio difícil de fazer, mas não é.

É simplesmente uma questão de mudar algumas rotinas que podem deixá-lo mais cansado ou que o fazem se sentir menos atraente fisicamente. É bom começar com este desafio antes do verão porque, ao ver que funciona, pode ter como objetivo chegar ao verão mais bonito e saudável, como quem faz a 'operação do biquíni'.

Mas como atingir a meta e apenas em um mês? É muito simples: você deve fazer pequenas mudanças em suas rotinas e apostar na inclusão de novos padrões que o ajudarão a ser mais bonito e mais saudável . É verdade que não é algo mágico que vai transformá-lo em Brad Pitt ou George Clooney em um mês, mas vai lhe dar ferramentas para acabar com os maus hábitos e apostar em um estilo de vida mais saudável.

As 5 diretrizes de ouro para alcançar o desafio

Dormir 8 horas por dia

Descansar o suficiente é essencial para ser mais bonito e também para desfrutar de uma vida melhor Saúde. Mas quantas horas você deve dormir? O ideal é, de acordo com especialistas em sono, dormir entre 7 e 8 horas por dia. É claro que é recomendado que você fique na cama por no mínimo 8 horas, para que possa se colocar entre os lençóis um pouco mais cedo do que o normal para começar a relaxar antes de dormir, ler um livro, meditar ou ouvir música, por exemplo.

Comer menos sal e mais fibras

É uma mudança difícil de fazer, porque parar de comer tanto sal não é fácil se você sempre fez isso. Para começar, você deve reduzir a ingestão de pratos à base de gorduras saturadas e lanches e apostar em comer mais frutas e vegetais. Além disso, você deve começar a comer alimentos com alto teor de fibra para manter sua pressão arterial sob controle e se sentir mais energético. Por exemplo, cereais ou nozes.

Beba mais água e constantemente

Um conselho que você deve manter em mente ao longo do ano é que é essencial para sua saúde beber água regularmente em ao longo do dia. Isso ajuda a eliminar impurezas, facilita a perda de peso e, além disso, deixa a pele mais bonita. Se você tem dificuldade para beber água com frequência, tente começar a beber 30 minutos antes de cada refeição. Além disso, você perderá mais peso.

Pratique meditação

Pessoas que praticam uma vida baseada no bem-estar e atenção plena passam alguns minutos por dia em meditação, desde que ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade e permite a conexão consigo mesmo . Se você nunca fez isso antes e não sabe por onde começar, é aconselhável ir às aulas de meditação, que lhe ensinam a técnica e lhe dão ferramentas para poder meditar por conta própria.

Mova-se assim que se levantar e faça algum exercício

Todas as manhãs, quando o despertador tocar, você deve se levantar sem questionar. Não fique na cama com preguiça ou demore para se levantar. Acordar aos poucos, mas com desejo, é vital para ter energia positiva o dia todo . Além disso, você deve começar a escolher um esporte de que goste e praticá-lo pelo menos algumas vezes por semana. O exercício físico é essencial para ser mais bonito e saudável.

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