A gravidez e o pós-parto são um estágio muito complexo do ponto de vista físico e emocional para as mães. Os primeiros meses de um bebê em casa também não são fáceis, a felicidade materna se opõe à exaustão corporal, falta de sono e dificuldades em se conectar com o mundo interior do bebê. Essa situação tende a gerar irritabilidade e abstinência em muitas mães e, às vezes, pode estimular patologias mentais prévias ou até desencadear novos transtornos.

De fato, estima-se que uma em cada cinco mães sofra de um distúrbio de humor em todo o mundo. Na Espanha, os números são semelhantes, cerca de 60% das mulheres experimentam o que é conhecido como "baby blues" enquanto entre 10 e 13% desenvolvem uma depressão pós-parto.

Por que as mães têm maior risco de desenvolver uma doença mental?

As mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez e o pós-parto desempenham um papel essencial nas mudanças emocionais vivenciadas por muitas mães. Às vezes é difícil reajustar o equilíbrio hormonal após o parto o que aumenta o risco de distúrbios psicológicos. Além disso, há mulheres que têm maior predisposição a sofrer com esse tipo de problema, pois possuem certos polimorfismos genéticos que aumentam seu risco.

A isso são adicionados alguns traços de personalidade, como o perfeccionismo. Mães muito perfeccionistas têm maior propensão a desenvolver distúrbios emocionais depois de terem um filho, uma vez que experimentam uma sobrecarga que às vezes são incapazes de administrar. Além disso, a falta de apoio, o histórico de um distúrbio mental, como o transtorno bipolar ou e o histórico traumático antes ou durante a gravidez, podem aumentar o risco.

: Quando a doença mental materna ocorre em silêncio

Em geral, o maior problema enfrentado pelas mães que sofrem de doença mental após o parto não é o distúrbio em si, mas a maneira de gerenciá-lo. A maioria teme ser ou tornar-se uma "mãe má", o que gera um grande senso de insegurança e prejudica sua auto-estima e auto-estima. Dessa maneira, os recursos psicológicos são afetados para lidar com o desequilíbrio emocional e o aumento da vulnerabilidade.

Em muitos casos, a opinião de terceiros também tem muito peso. Muitas mães temem que outras achem que não são capazes de educar seus filhos e, portanto, podem perder a guarda, especialmente quando vivem em condições desfavoráveis. A isto se acrescenta o mal-entendido das pessoas ao seu redor, que freqüentemente minimizam o problema. De fato, muitas vezes é possível estigmatizar mães que sofrem de um distúrbio mental após o parto, mesmo antes de receberem um diagnóstico.

Como resultado, geralmente escolhem sofrer seus doença em silêncio e afaste-se emocional ou fisicamente das pessoas ao seu redor. Uma decisão que pode salvá-los das críticas de outros mas que sem dúvida representa uma carga psicológica adicional de longo prazo e piora dos sintomas.

Três chaves para lidar com a doença mental materna

  1. sentimentos. Conversar abertamente sobre sentimentos e buscar apoio de terceiros é essencial para manter as emoções negativas afastadas. É importante encontrar tempo para conversar com o casal, família ou amigos sobre o assunto e, se necessário, procurar um especialista que ofereça as ferramentas certas para superar esse estágio. Na grande maioria dos casos, distúrbios emocionais podem ser tratados e a mãe pode se recuperar sem grandes problemas.
  2. Passando um tempo ao ar livre. Passar um tempo ao ar livre, especialmente na companhia de outras pessoas, é uma estratégia eficaz para prevenir e combater transtornos mentais após o parto. Isso ocorre porque, além de reduzir as tensões e o estresse, promove a síntese de dopamina e serotonina, dois neurotransmissores relacionados ao humor positivo. Estar ao ar livre também ajuda a regular a respiração, um bom exercício para equilibrar o humor e combater os sintomas de doenças mentais.
  3. Descanse bastante. Pouco sono não é apenas prejudicial à saúde, mas também pode acentuar os sintomas de uma doença mental. Portanto, uma das recomendações mais comuns de especialistas para mães que sofrem de distúrbios emocionais é que tentam dormir sempre que têm oportunidade ou, pelo menos, descansam com alguma regularidade. Nesse sentido, desfrutar de atividades relaxantes como caminhar, praticar ioga ou passar um tempo em um hobby também pode ser de grande ajuda.