Nós todos sabemos: dormindo bem permite que seu filho cresça (à noite, o hormônio do crescimento é ativado) e descansar para recuperar a energia. No entanto, o sono também promove um ótimo desenvolvimento neurológico em seu filho . Ou seja, seus neurônios são reorganizados para consolidar o que aprendeu durante o dia, além disso, sua memória é fortalecida e ele gera um comportamento adequado e alto desempenho acadêmico.

Dormir bem será decisivo para o seu neurodesenvolvimento

A este respeito, o neurologista pediátrico Ernesto Rodríguez Rodríguez, do Serviço de Neurologia Pediátrica do Hospital Psiquiátrico Infantil "Dr. Juan N Navarro ", adverte que o sono é essencial para todos os seres humanos, mas em crianças é praticamente fundamental pois está relacionado a vários processos fisiológicos.

Dormir corretamente faz com que você se sinta descansado, calmo , saudável e motivado desde que o sono é alcançado:

  1. Regulação térmica do corpo.
  2. A restauração e / ou conservação de energia.
  3. Regulação e restauração neuronal.
  4. A organização do metabolismo endócrino.
  5. O bom funcionamento da homeostase sinótica (que o corpo trabalha internamente por ter pressão sanguínea ótima, funcionamento dos pulmões, coração, glândulas e outros sistemas e órgãos).
  6. Ativação imune. ] A consolidação da memória, entre outras funções
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"Hoje sabemos que as conseqüências de uma má qualidade d do sonho vão além de um simples mal-estar, sonolência ou baixo rendimento escolar, mas afetará o desenvolvimento infantil e pode ser um precursor de futuras doenças ", diz o especialista Rodriguez Rodriguez, certificado pelo Conselho Mexicano de Neurologia Pediátrico

Quanto o seu filho deve dormir?

O grupo multidisciplinar de especialistas da National Sleep Foundation publicou (em 2015) um artigo com as novas recomendações sobre duração de sono para os diferentes grupos etários

"É importante que as crianças não durmam menos, mas também porque ambos os casos podem ser contraproducentes ", alerta o pediatra neurologista Rodríguez Rodríguez

Por outro lado: Pais pela primeira vez levam seis anos para voltar a dormir bem

Recém-nascidos (0-3 meses). Recomenda-se uma duração de sono diária de 14 a 17 horas. Com exceção do recém-nascido de alguns dias de vida, é desencorajado que os bebês durmam mais de 18 horas, pois isso pode alterar seu desenvolvimento cognitivo ou emocional quando sua interação com o ambiente mais próximo é limitada. É por isso que a importância de dormir bem.

Crianças (4-11 meses). Recomenda-se uma duração diária de sono de 12 a 15 horas.

Crianças de 1 a 2 anos de idade. Recomenda-se uma duração diária de sono de 11 a 14 horas. Se seu filho dorme menos, ele pode ter obesidade, hiperatividade, impulsividade e baixo desenvolvimento cognitivo.

Pré-escolares (3-5 anos). Recomenda-se uma duração diária de sono de 10 a 13 horas. E como acontece com as crianças mais novas, se elas não dormem bem, podem gerar obesidade, hiperatividade, impulsividade e baixo desenvolvimento cognitivo.

Por outro lado: Durma até o primeiro ano

Crianças em idade escolar (6 -13 anos). Recomenda-se uma duração diária de sono de 9 a 11 horas. Pesquisas demonstraram a associação do sono de curto prazo com baixo funcionamento cognitivo e menor desempenho acadêmico nessas idades.

Adolescentes (14-17 anos) . Recomenda-se uma duração de sono diária de 8-10 horas. Um sono curto nessa idade pode levar a uma diminuição no nível de alerta, acidentes de trânsito, depressão, obesidade e baixo desempenho escolar. É fundamental dormir bem porque eles estão no final de seu desenvolvimento máximo.

"Como ajudar o seu filho a dormir?

" Explique ao seu filho a importância de dormir, porque para muitos é uma perda de tempo, uma vez que eles preferem brincar fora ou dentro de casa, assistir filmes ou série e até ficar para conversar. Quando uma criança é explicada o que acontece durante o tempo que ele está dormindo ele vai aprender a cuidar de si mesmo e valorizar essas horas ", recomenda o entrevistado.

Meet: O uso de ruído branco para bebês 'dormir

Com frases como: "durma bem, seu coração bate melhor", "toda vez que você fecha os olhos e dorme, seus ossos crescem e seu cérebro fica mais forte", "vamos dormir porque precisamos recuperar energia e trabalhar nossa memória", Você informará ao seu filho como é importante dormir para o seu corpo.

Além disso, é necessário ter uma boa higiene do sono, pois ele durará na fase adulta do seu filho, quando você não estiver mais por perto para sustentá-lo. Entre as medidas de higiene mais importantes estão:

  • Tente levantar e ir para a cama sempre ao mesmo tempo, incluindo fins de semana e feriados
  • Durma o número recomendado de horas de acordo com a idade.
  • tente dormir em ambientes favorável: cama confortável, luz completamente desligada e silenciosa
  • Evite realizar atividades sensoriais muito estimulantes antes de dormir, como assistir a videogames, televisão, internet ou qualquer tipo de tela
  • zangado ou preocupado
  • projetar um currículo sem alterar as horas de sono
  • Evite a causa de bebidas estimulantes, como café, chocolate e bebidas de cola.
  • Execute uma atividade leve, como uma caminhada ou banho relaxar antes ir para a cama

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