E se você já não dormiu tanto quanto podia, vou te dar algumas dicas para que quando seu bebê nascer você possa ensiná-lo a dormir bem.

Também conhecido como “dormir longe”, dormir o máximo que puder antes do nascimento do bebê é um conselho que todos devemos receber durante a gravidez. «Salvar o sonho» era uma habilidade que nunca entendi e muito menos consegui desenvolver, mas agora entendo. O que quero dizer com esse conselho?

Quando minha primeira filha Martina nasceu, ficou claro para mim que eu precisava dormir o máximo que pudesse e até mesmo tomar pílulas para dormir, se elas existissem. Mas vamos ser honestos, nada disso acontece no mundo real da mãe. Por esta razão, comecei a ler sobre a importância e as formas de melhorar o sono do meu bebé quando ele nasceu e também por isso fui certificada como Gentle Sleep Coach e vou passar os melhores conselhos que aprendi e verifiquei em meus primórdios como conselheiro do sono (há 8 anos) por enquanto para bebês e em outras parcelas para crianças mais velhas.

Então, se você não seguiu mais o conselho de dormir o máximo que puder, aqui estão as noções básicas para ensinar seu recém-nascido a dormir:

-Se você dormir bem durante o dia, dormirá melhor à noite: Ajude seus bebês a dormir nos primeiros meses, para que eles não cheguem à noite cansados. Procure situações ou lugares relaxantes, para que você possa dormir. Os mais velhos, a partir dos 6 meses e até aos 3 anos, continuam a tirar sonecas, por isso é uma boa altura para começar a estabelecê-los.

– Temos que estar atentos aos seus sinais de sono, bocejos, olhinhos vermelhos, eles podem ocorrer com muita frequência no início e à medida que vão crescendo vão se espaçando, mas atendê-los no tempo vai permitir que fluam melhor.

– O mais importante, pois é a prática mais comum, evitar que dar leite antes de uma soneca ou dormir à noite fora do quarto seja a ferramenta para adormecer, pois assim podem prolongar a lactação o tempo que quiserem sem depender na sucção (garrafa incluída)

Como em tudo, devemos estar informados e tomar decisões com base no que nos faz sentir bem, nunca se esqueça que fazemos o que podemos com o que temos e que tudo vai melhorar no final, poupar-nos esta curva de aprendizagem nos permitirá desfrutar da maternidade mais porque crianças felizes pais felizes, deixo-vos a minha conta caso queiram saber mais ou contactem-me.

Patrícia Beltrão
Consultora do sono infantil, certificada no programa Kim West LCSW-C e fundadora do A la Camita, um projeto de aconselhamento do sono infantil.
IG: @alacamita_
FB: para a cama
alacamita. com

Se você quiser ver mais notas sobre dormir, leia isto:

→ Por que cantar para ele antes de dormir?

→ Quantas horas uma criança deve dormir de acordo com sua idade?

→Aprendendo a dormir: o sono dos bebês

Como o bebê dorme durante o primeiro ano de vida?