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Quando você está grávida, os ligamentos ficam soltos e as articulações se tornam menos estáveis, o que pode machucá-lo mais facilmente. À medida que sua barriga aumenta de tamanho e seu centro de gravidade se move levemente para frente, mais pressão é criada na parte inferior das costas e isso o deixa mais vulnerável, especialmente quando você ergue algo pesado.
Esse deslocamento do centro de gravidade pode resultar em perda de equilíbrio, o que aumenta as chances de uma queda que, além de prejudicar você, pode ser perigosa para o bebê e causar parto prematuro ou separação prematura da placenta.
Há estudos que sugerem que o levantamento pesado com frequência, como em um trabalho que exige esforço físico, por exemplo, poderia aumentar um pouco o risco de ter um bebê com aborto espontâneo ou com baixo peso. Outro estudo descobriu que o levantamento de objetos com peso de 10 a 20 quilos (22 a 44 libras) no início da gravidez pode estar associado a um risco aumentado de pré-eclâmpsia mais tarde.
Pergunte ao seu médico quanto peso você pode levantar ou carregar. É importante que você aprenda a levantar peso corretamente durante a gravidez:
- Agache-se dobrando os joelhos
- Mantenha as costas retas
- Fortaleça as pernas em vez de fazê-las nas costas
- Carregue o objeto pesado perto de seu corpo
- Tenha cuidado para não virar o tronco
- Se a carga for muito pesada, não carregue
Se seu trabalho é muito difícil ou requer que você mova objetos pesados, certifique-se de conhecer seus direitos sob o lei de discriminação contra mulheres grávidas ( Lei de Discriminação da Gravidez em inglês) e as leis do seu estado. Se você deixar de realizar seu trabalho devido à gravidez, seu empregador deve fornecer o mesmo tratamento que você daria a qualquer outro funcionário com deficiência temporária.
Revised February 2015
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