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Como regra geral, evite carregar ou levantar qualquer coisa que pesa mais de 9 quilos (20 libras) se estiver grávida, embora seu médico possa ser mais flexível em relação a esse limite se você já estava acostumado levantando objetos pesados ​​antes de engravidar. Mas sempre que você carrega algo pesado, faça-o com cuidado, especialmente à medida que sua gravidez progride.

Quando você está grávida, os ligamentos ficam soltos e as articulações se tornam menos estáveis, o que pode machucá-lo mais facilmente. À medida que sua barriga aumenta de tamanho e seu centro de gravidade se move levemente para frente, mais pressão é criada na parte inferior das costas e isso o deixa mais vulnerável, especialmente quando você ergue algo pesado.

Esse deslocamento do centro de gravidade pode resultar em perda de equilíbrio, o que aumenta as chances de uma queda que, além de prejudicar você, pode ser perigosa para o bebê e causar parto prematuro ou separação prematura da placenta.

Há estudos que sugerem que o levantamento pesado com frequência, como em um trabalho que exige esforço físico, por exemplo, poderia aumentar um pouco o risco de ter um bebê com aborto espontâneo ou com baixo peso. Outro estudo descobriu que o levantamento de objetos com peso de 10 a 20 quilos (22 a 44 libras) no início da gravidez pode estar associado a um risco aumentado de pré-eclâmpsia mais tarde.

Pergunte ao seu médico quanto peso você pode levantar ou carregar. É importante que você aprenda a levantar peso corretamente durante a gravidez:

  • Agache-se dobrando os joelhos
  • Mantenha as costas retas
  • Fortaleça as pernas em vez de fazê-las nas costas
  • Carregue o objeto pesado perto de seu corpo
  • Tenha cuidado para não virar o tronco
  • Se a carga for muito pesada, não carregue

Se seu trabalho é muito difícil ou requer que você mova objetos pesados, certifique-se de conhecer seus direitos sob o lei de discriminação contra mulheres grávidas ( Lei de Discriminação da Gravidez em inglês) e as leis do seu estado. Se você deixar de realizar seu trabalho devido à gravidez, seu empregador deve fornecer o mesmo tratamento que você daria a qualquer outro funcionário com deficiência temporária.

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Revised February 2015