Você tem mamilos planos e tem medo de que isso a impeça de amamentar? Nós lhe contamos como os exercícios de Hoffman podem ajudar.

Assim como existem exercícios para ter um abdômen reto, também existem alguns para seus mamilos "brotarem" e estarem prontos para uma amamentação bem sucedida. A gente te conta tudo sobre os exercícios de Hoffman e como eles podem te ajudar.

Você já ouviu falar nos exercícios de Hoffman?

O formato dos mamilos costuma ser uma das preocupações mais constantes das mulheres durante a amamentação, principalmente para as novas mães ou para aquelas mulheres que têm mamilos chamados: planos, invertidos, afundados ou retraídos. No entanto, os exercícios de Hoffman são uma alternativa para que o mamilo adquira a forma adequada para uma amamentação mais bem-sucedida.

O que são os exercícios de Hoffman?

Segundo o ginecologista Jesús Luján Irastorza, os exercícios de Hoffman ajudam a corrigir certos tipos de formas que o mamilo tem, porque eles são projetados para serem capazes de trazer o mamilo para fora.

Estes são os passos para fazer os exercícios de Hoffman:

1. Gentilmente pegue seu mamilo entre os dedos
2. Estique-o o máximo possível, você não deve sentir dor.
3. Faça movimentos circulares por pelo menos 60 segundos
4. Descanse 10 segundos e repita
5. Ao final pode-se hidratar com um creme suave, sem perfumes ou corantes

Quando verificar os mamilos?

realizar esses tipos de exercícios. “ A partir da 36ª semana de gestação, as mamas devem ser examinadas pelo ginecologista para avaliação e é recomendado o contato com a educadora de lactação para que, caso haja alguma indicação ou recomendação quanto à forma de os mamilos, a orientação é iniciada”, diz Luján Irastorza.

Não há necessidade de pânico, pois os seios mudam durante a gravidez, e entre as mudanças que podem ser observadas estão:

1. Aumento do tamanho da mama
2. Mudança na cor do mamilo e aréola
3. O mamilo aumenta de volume e pode ficar mais longo e arredondado
4. As veias nas mamas são mais evidentes, entre outras

Por que não pode amamentar?

A entrevistada explica que algumas mulheres não conseguem amamentar principalmente quando "há deformação congênita devido ao encurtamento dos ductos e bandas fibróticas de a mãe Ou seja, os ductos lactíferos, que são os que levam o leite até o mamilo, são muito curtos. No entanto, todas as mamas (independentemente da forma e tamanho externo) são capazes de amamentar", diz Luján Irastorza. a posição da amamentação e pode apoiar com alguns conselhos que a facilitem, uma vez que a amamentação deve ser um momento prazeroso e pleno, sem medo, stress ou tristeza” refere a especialista.