Uma alimentação equilibrada é necessária para uma excelente saúde física, mental e emocional.. Graças ao fato de serem as fontes de energia mais naturais que podemos obter, o que ajudará a proteger nosso corpo, beneficiar o crescimento infantil e prevenir doenças.

Durante a gravidez, tenha uma boa alimentação equilibrada e nutritiva Não é apenas essencial para o desenvolvimento regular do bebê, mas também para garantir a saúde da mãe. Portanto, há uma longa lista de alimentos frescos para consumir, mas também alguns que é melhor evitar.

Por que é importante cuidar da alimentação durante a gravidez?

Há um equívoco de que as mulheres grávidas devem comer por dois, isto é, ela e o bebê, ou que eles devem satisfazer todos os seus desejos, não importa quais sejam. Pero, la realidad es que esto puede ser más dañino de lo que pensamos, en especial si se toma como excusa para consumir alimentos altos en grasas, frituras, azúcares o procesados, lo cual lleva a un sobrepeso, problemas de presión arterial, gastritis, entre outros.

Existem muitos alimentos que podem afetar a saúde do feto em desenvolvimento e da mãe de aluguel, como frutos do mar, carnes cruas, salsichas, queijos maduros, alguns vegetais e frutas que promovem azia ou digestão. Ao contrário dos alimentos recomendados, que são benéficos para o desenvolvimento do feto, graças ao fato de receberem nutrientes naturais, minerais e vitaminas.

8 frutas proibidas na gravidez

Em geral, frutas e legumes são muito bons durante a gravidezmas lembre-se de que nem todos são ideais e, portanto, é preferível regular seu consumo ou evitá-los completamente durante todo o período de gestação.

1. abacaxi

Abacaxis são frutas com grande quantidade de vitamina C e acidez, embora tenham um sabor doce quando estão mais maduros. Então pode levar a problemas estomacais para a mãe, como azia, irritação, má digestão, diarréia ou vômito. Seu consumo excessivo também pode afetar outros órgãos, como os rins, devido à concentração de cálcio.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas podem ser muito boas para a gravidez se consumidas com moderação e em pequenas quantidades, Eles também podem causar dores de estômago e uma overdose de vitaminas C que afetam o estômago e o trato digestivo.

Neste caso, recomenda-se comer frutas como laranja, toranja, toranja, tangerina, maçã, limão, kiwi ou morango com moderação.

3. Frutas doces

No caso de frutas doces como melancia, figo, melão ou banana, é melhor consumi-las antes de amadurecerem, evitando grandes concentrações de açúcares nestas frutas que podem afetar seu peso durante a gravidez.

Como dissemos antes, é aconselhável ter um consumo moderado e variado, pois essas frutas são ricas em potássio, antioxidantes, ácido fólico e vitaminas A. O que ajuda a proteger a pele, prevenir doenças e controlar o estresse.

4. Frutas não lavadas

Esta é uma recomendação para qualquer caso, mas especialmente durante a gravidez, É necessário lavar as frutas antes de consumi-las. Desta forma, removemos qualquer tipo de pesticida, bactéria ou sujeira que grude na superfície e que possa ser prejudicial ao feto.

Quando a mãe é exposta a alimentos sujos ou produtos químicos, ela pode desenvolver toxoplasmose ou outros parasitas que afetam o bom desenvolvimento do feto. Causando abortos espontâneos ou malformações.

5. Frutas com aparência ruim

Referimo-nos a todas aquelas frutas que podem ter manchas ou manchas escuras, que têm uma textura diferente do resto da fruta, que podem ter vestígios de mofo ou que estão prestes a apodrecer.

Todas as frutas que são consumidas durante a gravidez devem estar no seu melhor, ser fresco, não muito maduro ou muito verde. Isso para garantir que não haja riscos de contrair doenças ou ficar exposto a parasitas devido à sujeira ou mau estado dos frutos.

6. Nozes

Neste caso nos referimos a amendoins, como amendoins, amêndoas, avelãs, etc. Embora esta seja uma opinião dividida, já que existem especialistas que dizem que você deve Evite comer nozes durante a gravidez porque o bebê pode desenvolver uma alergia a esses alimentos ou causar reações alérgicas na mãe. Conforme demonstrado no estudo realizado pela equipe de pesquisa do hospital de Boston em 2014.

No entanto, outros afirmam que tem o efeito oposto, que ajuda proteger o bebê de possíveis alergias futuras e que é seguro ingeri-los durante a gravidez, desde que a mãe não seja alérgica a eles.

7. Evite misturar muitas frutas

Uma xícara de salada de frutas pode trazer muitos benefícios nutricionais, mas deve-se ter cuidado ao consumir esse alimento durante a gravidez, pois pode contribuir para a má digestão devido ao peso do estômago e, portanto, ter dificuldade em evacuar ou fazer com que o feto absorva os nutrientes certos.

Neste caso, é melhor combinar apenas 2 ou 3 frutas e em pedaços pequenos.

8. Sucos não pasteurizados

Um suco ou leite não pasteurizado pode conter diferentes bactérias patogênicas nocivas, como E coli ou salmonela, o que é extremamente prejudicial para a saúde da mãe e do feto. Por esse motivo, é recomendável não comprar esses tipos de sucos, mas prepará-los em casa com frutas frescas e consumi-los no mesmo dia.

Dicas extras de alimentação para gestantes

Este é sem dúvida um capítulo na vida de uma mulher que representa inúmeras mudanças e onde a ignorância está na ordem do dia. É por isso que você deve sempre ir ao seu médico para orientá-lo na melhor maneira de levar a comida da sua gravidez e as condições que você deve seguir. Por exemplo:

  • Evite alimentos crus como peixe, sushi, ceviche, frango ou carne.
  • Troque doces por frutas quando tiver desejos.
  • Controle a quantidade de alimentos que você come para evitar excesso de peso.
  • O peso que deve ganhar deve ser sempre o indicado pelo seu médico e deve fazer check-ups regulares para o garantir.
  • Tenha uma alimentação muito nutritiva, equilibrada e acima de tudo que te enchaporque uma dieta fraca pode levar à desnutrição ou malformações do feto.