Aqui está uma lista de atividades que ajudarão você a aproveitar o terceiro trimestre da gravidez e se preparar para o parto, desde a contagem dos movimentos do bebê até a criação do plano de parto e a escolha do nome.

Atividades para o terceiro ano Trimestre da gravidez

Acompanhe os movimentos do seu bebê
Preste atenção aos movimentos e chutes do seu bebê e chame o médico imediatamente se você notar menos movimento, pois pode ser um sinal de alguma complicação. Se o bebê se mover menos, seu médico poderá solicitar alguns exames para verificar sua condição. Seu médico pode recomendar passar algum tempo diariamente contando os chutes do bebê.

Leia mais sobre os movimentos do bebê no útero

Informe-se sobre check-ups médicos e testes de gravidez no terceiro trimestre
Seu médico provavelmente pedirá para você vê-lo duas vezes por mês da semana 28 às 36, depois que as visitas serão uma vez por semana até a data de entrega. À medida que a data de nascimento do bebê se aproxima, é possível que eles realizem novos exames físicos característicos do último trimestre da gravidez, e também é hora de discutir com seu médico como será o parto.

Leia mais sobre consultas de pré-natal no terceiro trimestre da gravidez.

Considere ter mais aulas
Além das aulas de parto, você pode ter aulas sobre amamentação, cuidados com o bebê ou primeiros socorros e ressuscitação cardiopulmonar. Você pode pedir ao seu médico que recomende um bom lugar para fazer esses tipos de aula.

Prepare-se para a amamentação
Saiba tudo o que puder sobre o assunto a partir de agora. Fale com as mães que já fizeram isso antes ou consulte a La Leche League. Quanto mais você souber como iniciar a amamentação e os benefícios da amamentação, muito melhor

Escolha o pediatra do seu bebê
Para escolher o pediatra do seu filho, peça referências ao seu ginecologista ou ao seu clínico geral ou bom para amigos, familiares, vizinhos ou colegas de trabalho. Talvez eles estejam muito satisfeitos com o médico de seus filhos e eles podem recomendá-lo a você.

Verifique se o pediatra e a cobertura do seu seguro de despesas médicas são compatíveis e pergunte quais são as horas de consulta para saber se eles funcionam para você. Verifique também se o endereço do seu escritório é conveniente para você. O ideal seria poder conversar com vários pediatras para tomar uma decisão.

Talvez pareça cedo demais, mas pense que as primeiras visitas do seu bebê ao pediatra serão alguns dias após o nascimento e se você tiver esse assunto coberto, é algo com que menos se preocupar.

Leia mais sobre como escolher pediatra do seu bebê.

Pense em decisões importantes
Concordar com decisões importantes agora pode salvar suas diferenças com seu parceiro mais tarde. Se ele é um menino, ele será circuncidado? Eles terão uma cerimônia religiosa quando o bebê nascer? Eles vão armazenar o sangue do cordão?

Construir equipamentos para bebês
Este é o trabalho perfeito para o seu parceiro ou um amigo para oferecer ajuda. Armar berços, canetas e carrinhos de bebê pode ser complicado, especialmente se você tiver um recém-nascido e não tiver dormido o suficiente. Balanços, celulares e monitores geralmente exigem baterias, verifique se você tem peças de reposição. Para economizar dinheiro e proteger o planeta, você pode comprar baterias recarregáveis ​​e um carregador.

Escolha um local seguro onde seu bebê possa dormir
Se seu bebê vai dormir em um berço, em um berço ou em um berço. sua cama, é necessário seguir certas regras básicas de segurança para reduzir o risco de síndrome da morte súbita (SIDS) ou morte do berço.

Visite nossa seção sobre sono seguro.

Fale com seu bebê
Seu bebê pode ouvi-lo agora e conversar com você é uma ótima maneira de criar laços entre você. Se conversar com seu bebê parecer um pouco estranho, você poderá contar a ele as atividades do seu dia, ler um livro ou revista em voz alta ou contar a ele tudo de bom que quiser.

Isso também será útil para você quando você nascer. Conversar com bebês é uma das melhores maneiras de ajudá-los a desenvolver sua linguagem.

Aprenda sobre como controlar a dor durante o parto
Cada mulher experimenta a dor do trabalho de forma diferente. De qualquer forma, se você quiser usar anestesia para dor ou se preferir ter um parto natural, é uma boa idéia ser informado sobre as opções que você tem.

Conheça as etapas do parto
Para as novas mães, o parto normalmente leva em média cerca de 15 horas, mas pode atingir até 20. Para as mulheres que já tiveram um bebê por via vaginal, a média é 8 horas. O processo é dividido em três etapas: leia mais sobre os estágios de entrega para se sentir mais preparado.

Criar um plano de parto
Embora os nascimentos sejam imprevisíveis e você não siga o seu plano de nascimento ao pé da letra, é útil ter uma lista das suas preferências de tratamento da dor, bem como os nomes dos nascimentos. pessoas que irão acompanhá-lo durante o parto e depois.

Leia nosso artigo sobre como criar um plano de parto e discuta-o com seu médico para que você saiba como gostaria que seu bebê nascesse.

Lave a roupa de cama e a roupa do seu bebê
] Tão linda quanto as roupas e cobertores do seu bebê parecem em suas embalagens originais, você terá que tirá-los e jogá-los na máquina de lavar roupa. É necessário lavar tudo o que estiver em contato com a pele do bebê e remover qualquer coisa que possa causar irritação, como rótulos. Existem detergentes especiais para o bebê que são hipoalergênicos ou para peles sensíveis.

Começa a aceitar ajuda
Família e amigos muitas vezes oferecem ajuda quando o bebê nasce, mas algumas novas mamães estão um pouco tristes em aceitá-lo. Para dizer sim facilmente, você pode fazer uma lista de amigos que se ofereceram para ajudá-lo e depois pedir a outro amigo que se encarregue de ordenar o calendário de atividades. Essas atividades podem incluir: ajudar a limpar a casa, cuidar das crianças mais velhas, alimentar ou passear com os animais de estimação, trazer um jantar preparado em casa ou ir à loja para fazer compras.

Mantenha uma lembrança de sua barriga.

Faça uma boa lembrança de sua barriga decorando-a com o desenho que você gosta (você pode usar maquiagem) ou aplique uma tatuagem de henna (certifique-se de que é uma hena natural). Ou você pode fazer um gesso de sua barriga e pintá-lo mais tarde. Você também pode tirar algumas fotos profissionais mostrando a sua gravidez.

Faça um plano para economizar para as despesas com o bebê
Ter um bebê não é barato e também não é alto. Mas há muitas coisas que você pode fazer para salvar agora.

Leia o conselho de outras mães para economizar nas despesas do bebê.

Leia sobre cuidados com o bebê
O terceiro trimestre é um bom momento para ler sobre como cuidar de um recém-nascido. Uma vez que você tenha o bebê em casa, você não terá tempo para isso, então o que você aprende agora pode ser uma grande vantagem. Você pode começar com a nossa seção sobre cuidados com o bebê, onde você encontrará todas as informações de que precisa, desde como tomar banho e mudá-lo até como acalmá-lo quando chora.

Prepare sua mala para o hospital
Algumas das coisas que você não pode perder em sua mala para o hospital são: o cartão de seguro de saúde, toalhas femininas, roupas confortáveis, roupas para quando o bebê sai, uma câmera fotos ou vídeo (e o carregador!) e algo para comer para você. Você também pode trazer uma caixa de chocolates ou doces para as enfermeiras que estarão com você, com certeza você apreciará a gentileza.

Leia nossa lista completa do que levar na mala para o hospital.

Faça uma limpeza completa
Em uma pesquisa da BabyCenter, um terço das mães participantes disseram que gostariam de ter a casa limpa antes de o bebê chegar. Considere a ideia de contratar alguém para fazer isso por você, ou peça ajuda a um amigo ou membro da família, para ajudá-lo nessa tarefa enquanto estiver no hospital. Será maravilhoso retornar a uma casa limpa, especialmente quando você não tem energia ou tempo para limpar com um recém-nascido em casa.

Armazena os produtos necessários em casa
Para evitar, tanto quanto possível, as saídas para comprar com seu recém-nascido guarde tudo o que puder agora: alimentos congelados, remédios, papel higiênico, absorventes femininos para sangramento pós-parto, xampu e até mesmo algumas peças extras de roupa íntima. Além de itens que o bebê precisa, como fraldas, lenços e roupas de bebê. Além de mamadeira e mamadeiras se você planeja usá-los

Cozinhe e congele após o parto
Ao cozinhar, prepare o dobro da ração normal e congele-a. Eles ficarão muito cansados ​​durante as primeiras semanas após o nascimento do bebê, assim como se preocupar com a comida, então descongelar o que você preparou será uma opção boa e rápida.

Encontre boas ideias em nossas receitas para congelar e desfrutar após o parto

Instale o assento do bebê
Quando sair do hospital, você terá que levar o bebê para o seu assento e instalá-lo pode ser mais difícil do que você imagina. Não espere no último minuto. Se você tiver problemas, algumas marcas oferecem um número para ligar e responder perguntas.

Para encontrar ajuda na sua região, se você mora nos Estados Unidos, consulte o site da Administração Nacional de Segurança nas Estradas. Administração) ou procure nas páginas amarelas

Visite seu hospital
Quanto mais familiarizado você estiver com o hospital e seus arredores, menos intimidado você se sentirá pela expectativa de parto e nascimento. Durante esta visita, você certamente conhecerá as instalações e as regras do hospital.

Outra coisa que você pode fazer é um pré-registro, que economizará tempo no momento da entrada, e você não precisará preencher muitos formulários e documentos enquanto estiver sentindo as contrações.

Tenha um plano para quando trabalho começa
Tenha este plano pronto semanas antes das primeiras contrações começarem. O seu médico ou parteira deve informá-lo claramente quando deve telefonar e quando deve ir ao hospital, a menos que planeie ter um parto em casa.

Decida também quem o levará ao hospital e certifique-se de que conhece o percurso. Pode parecer bobo, mas é uma coisa a menos para se preocupar. Isso inclui saber em qual porta você deve entrar e onde estacionar o carro.

Leia mais sobre os sinais que indicam o início do trabalho de parto.

Prepare um anúncio do nascimento do seu bebê on-line
Algumas famílias anunciam o nascimento de seus bebês nos jornais, mas isso geralmente é caro e, além disso, nada garante que as pessoas que você realmente quer conhecer o façam. . Agora você pode escolher um bom anúncio que pode ser enviado por computador ou publicado nas redes sociais.

Depois, basta adicionar a foto do seu bebê ou de toda a família, um texto que indique o dia e a hora do nascimento, bem como o peso e o tamanho, e enviá-lo a todos os seus amigos e familiares. Você não estará gastando dinheiro ou papel e todas as pessoas que você ama ouvirão as boas novas.

Prepare uma lista de contatos
Pense em quem você quer saber imediatamente sobre o nascimento do bebê. Algumas famílias colocam fotos e informações em suas redes sociais imediatamente, mas outras preferem ligar ou enviar uma mensagem pessoal para dar a notícia. Se você preferir que seu parceiro ou um amigo ou membro da família telefone para seus entes queridos, prepare uma lista com todas as informações de contato com antecedência

Aprenda a reconhecer os sintomas de complicações
Infelizmente existem certas complicações na gravidez que aparecem no terceiro trimestre da gravidez, incluindo parto prematuro e pré-eclâmpsia. Se você está alerta para os sintomas, você pode saber se é necessário ligar para o médico.

Inspire-se para escolher o nome do seu bebê
Se você ainda não tem uma lista de nomes favoritos, confira nosso Localizador de Nomes de Bebês, onde você encontrará a origem e o significado de milhares de nomes.

sexo durante o terceiro trimestre
Se você tiver uma gravidez sem complicações, você provavelmente poderia continuar fazendo sexo até o dia do parto, mas com o tamanho da sua barriga você tem que colocar um pouco de criatividade para as posições.

sobre sexo no terceiro trimestre.

Controle seus nervos
O final da gravidez traz sentimentos contraditórios. Estes incluem nervos. Você começa perguntando: Quando a entrega começará? Como será? Nós seremos o bebê e eu ficarei bem? Todos esses medos são normais. Você pode tentar:

• Técnicas de relaxamento que você aprendeu nas aulas de preparação para o parto. Além de acalmar seus nervos agora, essas técnicas servirão como prática para o grande dia.
• Feche os olhos e visualize-se carregando seu bebê e arrulhando ..
• Converse com outras mulheres grávidas em seu clube de nascimento, aqui em BabyCenter em espanhol. Você encontrará muitas mulheres que estão passando pelas mesmas emoções que você.
• Para maiores preocupações, não hesite em ligar para o seu médico.

Diminua a velocidade
Até o final de sua gravidez, tente desacelerar e economizar energia para o dia do parto (e para os dias que se seguem). Se você esteve deitado ou sentado por um longo tempo, não se levante muito rápido, porque o sangue pode ter se acumulado nas pernas e nos pés e fazer com que você se sinta tonto.

Leia sobre como seu corpo ficará após o parto
Para muitas mães de primeira viagem, é uma surpresa que, após o parto, elas pareçam estar grávidas por um tempo, mas isso é normal. Pode ser difícil de aceitar, mas lembre-se de que seu abdômen levou nove meses para crescer e não pode retornar à sua posição normal durante a noite.

Saiba o que acontecerá em seu corpo após o nascimento.

Entreter com algo leve
Provavelmente este não é o melhor momento para começar a ler Moby Dick ou Guerra e Paz . Em vez disso, pegue algumas revistas ou romances simples, compre ou alugue sua série de TV favorita e descanse um pouco. Uma vez que seu bebê nasce você estará muito ocupado e terá dormido o suficiente para ver um filme completo, então aproveite agora e relaxe o máximo que puder.

Não tenha medo se a sua provável data de entrega passar
Depois Tantos meses de antecipação, de contar os dias que faltam até a data prevista de entrega, finalmente chega o grande dia … e você ainda está grávida. Pode ser frustrante, mas é comum.

Em uma pesquisa da BabyCenter, 33% das mulheres responderam que tiveram uma entrega após a data provável. Se uma ou duas semanas já passaram, seu médico pode usar técnicas ou medicamentos para induzir o parto.

Atividades para fazer em cada trimestre

Beber água
Durante a gravidez, você precisa beber cerca de 10 copos de água por dia. Adicione um copo para cada hora de atividade de luz. Toda mulher é diferente, então não se preocupe se você achar que precisa beber mais ou menos água. Observe a sua urina, se tem uma cor amarela escura ou turva, isso significa que você precisa beber mais líquidos. Se a urina estiver clara ou amarela, significa que você está bem hidratado.

Leia por que é importante manter-se hidratado durante a gravidez.

Alongamento
Fazer exercícios de alongamento melhora sua flexibilidade e faz você se sentir melhor e mais relaxado.

Leia as 13 regras básicas para se exercitar com segurança durante a gravidez

Tire uma soneca para recuperar a energia
Quando a fadiga impossibilitar a continuação do dia, tire uma soneca de 15 minutos. Se você estiver no trabalho, encontre um lugar para escapar por alguns minutos (feche a porta do seu escritório, use um quarto desocupado ou até mesmo use o carro) e defina o alarme do seu celular. Você se sentirá muito melhor.

Leve lanches saudáveis ​​com você
A fome pode atacar você a qualquer momento, por isso é uma boa ideia levar pacotes de lanches saudáveis ​​e tê-los prontos em sua mesa, mala ou carro. Se você tiver náusea, algo crocante como bolachas pode ajudá-lo, seja quando você se levantar ou no meio da manhã.

Damos-lhe algumas ideias de botanitas saudáveis ​​para comer durante a gravidez.

Tente uma técnica de relaxamento
Respirar fundo, concentrar-se em pensamentos positivos, yoga para mulheres grávidas e relaxamento muscular pode ajudar você a se sentir melhor durante o dia e até dormir melhor.

Leia sobre Técnicas de relaxamento e yoga na gravidez.

Dê um passeio
Um passeio de 15 a 20 minutos pode aumentar seus níveis de energia quando você se sentir exausto.

Leia quais são os melhores exercícios durante a gravidez.

Coma alimentos super nutritivos
Dê um empurrãozinho na sua gravidez, consumindo certos alimentos que têm grande valor nutricional, como legumes, ovos, salmão, batata doce, iogurte, nozes e feijão, entre outros.

Leia mais sobre como fazer uma dieta saudável durante a gravidez

Escreva um diário sobre sua gravidez
Seja um diário formal ou apenas algumas notas quando se sentir inspirado, você vai adorar compartilhar esses pensamentos com seu filho quando ele é mais velho

Leia nosso artigo: Como o amor cresce entre você e seu bebê

Verifique seu ganho de peso
Seu médico irá acompanhar seu peso para garantir que você aumente com a taxa correta. Você também pode consultar nossa ferramenta para calcular o peso que você vai aumentar na gravidez para tentar ficar nesse intervalo.

Calculadora de ganho de peso na gravidez.

Faça algo de bom para você
Se você quiser, vá ao cinema, jante, peça uma pedicure ou algo que goste. Você merece!

Confira nosso Calendário de Bem-Estar durante a gravidez, para encontrar, semanalmente, algumas idéias para vê-lo e se sentir bem.

Fale com um amigo
A gravidez pode causar muitos altos e baixos emocionais. Tranquilize sua mente compartilhando seus medos, desejos e emoções com um amigo ou com mulheres que passam pela mesma coisa que você faz na comunidade do BabyCenter.

Reconhecer os sinais de um problema na gravidez
Aqui está uma lista de sintomas na gravidez que exigem uma ligação com o médico imediatamente, porque eles podem ser um problema.

Tire fotos da sua barriga
] Crie uma boa memória da sua gravidez. Para inspirar você, veja nossa galeria de leitores do BabyCenter mostrando sua gravidez.

Faça amor se tiver vontade
Se tiver vontade e não tiver nenhuma complicação que possa piorar com o sexo, não se preocupe, não machucará o bebê.

Leia mais sobre sexo na gravidez.

] Leia mais

Resenha em outubro de 2016