• Jogo de tabuleiro infantil para seu filho controlar suas emoções

    Evelina Valdés, fundadora de Mente Sapiens, criou dois jogos: Loteria e Memorama de as respirações . Isso para ensinar de uma maneira simples e divertida, direcionar a atenção para as sensações da respiração e descobrir a capacidade de auto-regulação e bem-estar que reside no corpo da criança.

    Seus jogos são feitos de cartas, com imagens de animais e figuras, que representam um tipo de respiração. Aqui estão alguns exemplos para você praticar com seus filhos:

    Imagem: Mente Sapiens

  •  El rehilete


    El rehilete

    1. Coloque o dedo indicador perto da boca, sem tocá-lo. Inspire pelo nariz

    2. Expire pela boca e faça círculos com os dedos, simulando o movimento de um cata-vento

    3. Você poderá ouvir o som da sua respiração

    Imagem: Mente Sapiens

  •  O polvo


    O polvo

    1. Inspire e expire contando os tentáculos do polvo

    2. Mova seus braços como os tentáculos do polvo

    3. Conte cada respiração completa, uma inspiração e uma expiração

    Imagem: Mente Sapiens

  •  A pena


    A pena

    1. Imagine que você está deitado em uma pedra e vê uma pena se movendo suavemente no ar perto de você. Inspire pelo nariz
    2. Expire suavemente pela boca para manter a caneta flutuando acima de você

    Imagem: Mente Sapiens

  •  A borboleta


    A borboleta

    1. Coloque as mãos nos ombros e junte os cotovelos.

    2. Mantendo as mãos nos ombros, inspire, abra os cotovelos e use os braços flexionados, como as asas da borboleta, e puxe o peito.

    3. Ao expirar, com os cotovelos juntos, dobre o peito e feche as asas. Ao inalar, a borboleta abre suas asas.

    Imagem: Mente Sapiens

  •  Estrela do mar


    Estrela do mar

    1. Coloque as mãos nos ombros e junte os cotovelos

    2. Mantendo as mãos nos ombros, inspire, abra os cotovelos e use os braços flexionados, como as asas da borboleta, e retire o peito

    3. Ao expirar, com os cotovelos juntos, dobre o peito e feche as asas. Ao inalar, a borboleta abre as asas.

    Imagem: Mente Sapiens

  •  O elefante


    O elefante

    1. A tromba do elefante é seus braços juntos, entrelaça os dedos das suas mãos, deixe os dedos indicadores se unirem

    2. Dobre para baixo para beber água com a tromba do elefante, inspire

    3. Ao expirar, traga o tubo para cima e deixe a água de molho por toda parte

    4. Emita um som como água saindo "psh"

    * Isso pode ser feito em pé

    Imagem: Mente Sapiens

  •  Rainbow


    Rainbow

    1. Vamos desenhar um arco-íris com os braços. Ao inspirar, levante os braços

    2. Ao expirar, abaixe os braços desenhando um arco-íris

    3. Tente mover os braços ao ritmo da respiração

    Imagem: Mente Sapiens

  •  A abelha


    A abelha

    1. Coloque uma mão em cada orelha. Mantenha os ouvidos cobertos enquanto inspira e expira.

    2. Inspire pelo nariz e expire pelo nariz. Faça um som que se assemelha ao zumbido de uma abelha: “tzzz”

    Imagem: Mind Sapiens

  •  Flor de lótus


    Flor de lótus

    1. Junte as pontas dos dedos, como se fosse tomar um punhado de areia

    2. Ao inspirar, separe os dedos abrindo a mão. Ao expirar, junte-os novamente

    3. A flor abre ao inspirar e fecha ao expirar

    Imagem: Mente Sapiens