Você sabia que o Judô vem originalmente do Japão? É uma arte marcial moderna, do final do século XIX, que em japonês significa “caminho da flexibilidade”. Isto porque Além de ser um esporte pensado para treinar o corpo, também tem um grande impacto no desenvolvimento psicológico e emocional de quem a pratica. Por isso, é uma opção cada vez mais atraente para os pais que querem que seus filhos pratiquem um esporte ou aprendam algumas noções de autodefesa. Porém, o que muitos não sabem é que essa arte marcial pode se tornar um excelente exercício para treinar corpo e mente.

Os benefícios físicos que o judô traz para as crianças

O judô é conhecido por seus benefícios para o desenvolvimento psicomotor em crianças. Sua prática regular exercita os músculos, aumenta a massa muscular e fortalece as articulações enquanto treina coordenação, equilíbrio, flexibilidade e força. Também é um bom treinamento para corrigir problemas de crescimento físico como pés planos ou valgos, escoliose ou cifose. No entanto, o que muitos pais não sabem é que os benefícios físicos do judô vão além da psicomotricidade, pois também:

  1. Melhora a saúde do coração. Você sabia que praticar judô melhora a função cardíaca em crianças? Este é um bom exercício para melhorar a irrigação cardíaca e estimular a função ventricular, enquanto Aumenta a circulação sanguínea para as extremidades e o cérebro. Também ajuda a regular a pressão arterial.
  2. Fortalece o sistema respiratório. O judô é um excelente exercício para melhorar a capacidade respiratória das crianças. Sua prática regular melhora a frequência respiratória, aumentando o volume da ventilação pulmonar e alveolar. Uma maneira simples de melhorar a oxigenação do cérebro e reduzir a fadiga após o esforço físico.
  3. Estimula o sistema digestivo. Se os pequenos em casa têm problemas digestivos regularmente, praticar judô pode ajudá-los a melhorar sua função gastrointestinal. Isso graças à prática deste esporte ajuda a regular o trânsito e fortalece a peristase intestinal. Além disso, tonifica o pâncreas e o fígado.
  4. Fortalece o sistema imunológico. Outro dos benefícios mais desconhecidos do judô é seu efeito no sistema imunológico da criança. A sua prática regular aumenta o número e a capacidade dos linfócitos T, que ajudam o organismo a combater as infecções. Além disso, aumenta o número e a atividade dos macrófagos, bem como das imunoglobulinas.
  5. Ativa o metabolismo. A prática de esportes, principalmente o judô, ajuda a ativar o metabolismo do corpo. Um exercício ideal para prevenir o excesso de peso na infância e doenças como diabetes, pois regula o metabolismo de açúcares e lipídios.

5 razões psicológicas pelas quais as crianças devem praticar judô

O judô não é apenas um esporte para tonificar e fortalecer o corpo, mas também proporciona inúmeros benefícios para o desenvolvimento emocional e psicológico das crianças. Aliás, você sabia que é um dos esportes recomendados para crianças hiperativas? Isso porque praticar judô ajuda a canalizar o excesso de energia, enquanto estimula sua atenção. Também é um bom treinamento para melhorar a aptidão física e as habilidades sociais em crianças com autismo, revelou um estudo realizado na Universidade da Flórida Central. No entanto, essas não são suas únicas vantagens para o desenvolvimento psicológico das crianças.

1. Melhora a autoconfiança e autoestima das crianças

A prática regular do judô pode se tornar um poderoso recurso para fortalecer a autoconfiança e a autoestima das crianças. Isso porque à medida que aprendem novas técnicas e desenvolvem suas habilidades eles constroem confiança em si mesmos e em suas habilidades, permitindo que eles se sintam mais seguros. Durante esse processo, as crianças também aprendem a identificar e tirar proveito de seus principais pontos fortes, enquanto eles se concentram em trabalhar em seus pontos mais fracos, que os ensina a conhecer e aceitar-se como são. Além disso, o fato de cada vez que desenvolvem novas habilidades são “recompensados” com um novo cinto que simboliza o nível em que se encontram os ajuda a se manter motivados e a aumentar sua autoestima.

2. Ajuda a desenvolver o autocontrole

O judô é um esporte ideal para desenvolver o autocontrole em crianças desde tenra idade. À medida que as crianças aprendem novas técnicas, elas não apenas ficam mais conscientes de seu corpo e emoções, mas também aprendem a controlar melhor seus movimentos e regular suas reações para se concentrar exclusivamente no que estão fazendo no momento. Isso não só gera uma grande paz de espírito, mas também ensina-os a ser mais equilibrados e manter seus impulsos sob controle, agressividade e raiva, por isso também é um esporte benéfico para crianças agressivas ou hiperativas.

3. Promove a concentração

O judô, como muitas outras artes marciais, requer grande concentração. As crianças devem prestar muita atenção aos movimentos e técnicas que executam, bem como à posição de seu corpo e ao ambiente ao seu redor. Daí é um exercício muito eficaz para treinar a concentração das crianças e ajudar os jovens a focalizar intencionalmente sua atenção em uma atividade. O melhor é que essa melhora na concentração não se limita apenas à prática do judô, mas também começa a ser percebida em outras áreas, como na escola ou em outras atividades extracurriculares.

4. Fortaleça a disciplina nas crianças

Desenvolver a disciplina é essencial nas crianças. Ser disciplinado não só o ajudará a ter uma vida mais organizada com hábitos bem estruturados, mas também facilitará o alcance de seus objetivos. Por isso, é importante ensiná-los a serem disciplinados desde cedo e, nesse sentido, o judô pode ajudá-los. Como? No judô, se as crianças querem avançar e subir de nível, devem trabalhar duro e ser fiéis a uma rotina de treinamento que lhes permita treinar os movimentos e as técnicas. Desta maneira, eles aprendem a ser disciplinados enquanto reforçam sua perseverança.

5. Desenvolva habilidades sociais

As aulas de judô são o cenário perfeito para as crianças socializarem com outras crianças de sua idade e fazerem novos amigos, o que as ajuda a serem mais abertas em suas relações sociais. Além disso, como eles têm que treinar muitas das técnicas com seus parceiros, eles se familiarizam com o contato físico com outras pessoas e aprendem a confiar nos outros, o que lhes permitirá criar relacionamentos mais fortes e duradouros no futuro. Desta maneira, judô se torna uma boa oportunidade para eles refinarem suas habilidades sociais e aprender a interagir com pessoas muito diferentes.