Para todos aqueles que sofrem na hora das refeições com seus filhos, minha médica Nancy explica como você pode parar de lutar…

Muitas vezes as mães comentam que estão preocupadas porque seus filhos não comem. O problema pode se manifestar de várias formas:

  1. A criança se recusa a experimentar alimentos diferentes, limitando-se a comer apenas o que gosta; por mais que a mãe tente convencê-lo e, se ele tentar se forçar, pode até vomitar o que lhe foi dado
  2. A criança demora muito para terminar a comida, muito mais do que seria razoável para sua idade; brinca com a comida, levanta-se da mesa, conversa ou simplesmente senta-se durante horas em frente ao prato
  3. Há crianças que não comem nada, parecem “viver de ar”; as cenas podem parecer engraçadas, mas no fundo são de partir o coração: a mãe implora para o filho comer alguma coisa, ela o persegue pela casa, ela o repreende; nada parece funcionar

O que você pode fazer para resolver esses problemas?

Um dos segredos de uma alimentação saudável é desenvolver o gosto por alimentos variados; e muitas vezes não permitimos que isso aconteça sem perceber! Vejamos porquê. A partir do momento em que o bebé se senta à mesa “com os grandes”, começa a conhecer os gostos da família; dessa forma, ele provavelmente não experimentará muitos alimentos porque você, seu marido ou seus outros filhos não gostam deles.

Para evitar esse problema, ofereça ao seu bebê todo tipo de comida, mesmo aquelas que você não gosta.

E, se puder, não deixe que ele saiba que você não gosta deles; Isso pode soar como uma piada, mas se você está tentando fazer com que seus filhos “comam bem”, pode ser muito útil deixá-los formar suas próprias opiniões sobre diferentes sabores e alimentos.

Respeite os gostos de seus filhos quando se trata de comida; Se os adultos têm a liberdade de não comer o que não gostam, por que obrigar as crianças a comer? Por outro lado, os gostos das crianças mudam; se você deixar passar um tempo, pode oferecer um prato que eles não queriam antes.

Outro ponto muito importante é encontrar o equilíbrio entre aprender a comer de tudo e aprender a comer, ou seja, ter boas maneiras. Nesse sentido, é muito importante entender que a criança deve primeiro aprender a comer, para depois começar a ensiná-la a comer.

Não podemos esquecer que criança não nasce sabendo comer; Eles devem aprender a comer e o fazem da mesma forma que aprendem todas as outras habilidades: através da exploração e do uso de todos os seus sentidos.

Para isso, deve-se permitir que cheirem, toquem, vejam, ouçam, se sujem, sintam as diferentes texturas, vejam as diferentes cores… e não importa se a criança se suja ou deixa bagunça ao seu redor.

Você terá tempo para ensiná-lo a comer usando os talheres, sentando-se bem, não se levantando antes de terminar, usando o garfo e não os dedos, o uso correto dos talheres, não apoiando os cotovelos na mesa, etc., etc.

Mudar a apresentação ou preparação de um alimento às vezes pode ajudar. Assim, aos poucos, você poderá ampliar o cardápio infantil.

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E se seu filho só quiser comer seu prato favorito?

Todos nós conhecemos exemplos como este: durante toda a semana, a criança só quer rosbife e batata frita; na semana seguinte só aceita esparguete com almôndegas; e cada semana parece querer apenas um tipo de alimento. Em muitos casos, esta é uma fase passageira. Também foi visto que, em algumas ocasiões, isso permite que a criança adquira uma alimentação balanceada, aprendendo a comer de tudo ou quase tudo.

Este processo pode demorar um pouco, então você precisa ser paciente.

Dar muita importância a um comportamento às vezes pode contribuir para agravá-lo; portanto, se você deixar esse estágio passar naturalmente, é mais provável que a criança o supere.

O que podemos fazer quando as crianças não querem comer?

Muitos de nós crescemos com a filosofia de que “as crianças não devem comer entre as refeições” e “elas têm que terminar tudo no prato”. Os estudos mais recentes descobriram que ambas as ideias estão erradas:

Por um lado, as crianças têm estômagos muito pequenos, pelo que as porções que podem consumir são menores do que as dos adultos. Mas também são muito ativos, por isso precisam de mais energia; portanto, comer apenas três vezes ao dia pode não cobrir todas as suas necessidades nutricionais.

Os especialistas recomendam que as crianças comam mais de três vezes ao dia; e você pode ajudá-los a selecionar alimentos saudáveis ​​para cada uma dessas refeições, evitando alimentos ricos em gordura e, claro, junk food.

Também não é aconselhável forçar uma criança a terminar tudo em seu prato; Além do fato de que isso pode favorecer a obesidade, também é importante que a criança aprenda a “ouvir” o próprio corpo, e coma apenas até se sentir satisfeita.

É muito importante não confundir isso com a criança que não termina a refeição porque quer ir brincar; isso corresponde mais a uma formação de hábitos do que a permitir que a criança comece a desenvolver seu próprio sistema de controle interno.

Por fim, existe a possibilidade de a criança não querer comer por uma situação emocional: porque está triste, ou muito cansada, porque foi mal na escola ou brigou com um amigo. Ou porque descobriu que essa é a forma de chamar a atenção da mãe.

Antes de entrar em pânico porque seu filho não está comendo, pode ser útil tentar conversar com ele para ver o que o está incomodando e, se possível, ajudá-lo a resolver o problema.

Em alguns casos, pode ser necessário consultar um especialista, que o ajudará a encontrar ideias concretas para gerir estes comportamentos.

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O que você pode fazer se seu filho for exigente?

Se tens um filho que só come o que gosta – crianças exigentes, “Picky” ou “Tikis mikis” – a ti, como mãe, o que te interessa é que o teu filho aprenda a comer mais variedade.

Existem alguns pontos que podem te ajudar a lidar com o problema: Muitas crianças passam por um “estágio exigente” entre os dois e quatro anos de idade.

  • Seja compassivo – com a criança e consigo mesmo
  • Não desista – se seu filho não quiser comer alguma coisa, espere um pouco e tente oferecer novamente
  • Certifique-se de que quando a criança se senta para comer, ela está com fome
  • Estabeleça rotinas de refeições
  • Evite distrações
  • Oferece uma boa variedade de alimentos
  • Você pode tentar a seguinte estratégia:
  • Todos se sentam à mesa
  • É servido o primeiro prato, que pode ser, por exemplo, uma sopa de massa

Se a criança comer, boa sorte! Você pode reconhecer o comportamento deles, com frases como “Estou feliz que você goste desta sopa”.

Se ele não comer, tente não dizer nada a ele, ignorando o comportamento inadequado. Resista à tentação de implorar, ameaçar, castigar ou obrigá-lo a comer o que não quer. Evite usar comida como recompensa. C.Quando todos terminam de comer a sopa, retiram-se os pratos e serve-se o segundo prato – por exemplo, um pedaço de carne que não quis provar; e a mesma sequência é repetida

A essência dessa estratégia é reforçar o comportamento desejado e ignorar o comportamento indesejado (neste caso, não querer comer algo novo).

É importante não repreender a criança ou forçá-la a comer o que não quer; ele deve permanecer na mesa acompanhando os adultos e você pode usar frases como “é o que está aí agora, gostaria que você experimentasse, mas se não quiser, não coma; quando terminarmos, você pode comer o que vem a seguir.

Se vai tentar uma estratégia desta natureza, certifique-se de que pelo menos um dos pratos que serve é algo que a criança goste, para que não lhe falte comida.

Se você está sentindo um pouco de fome, ótimo! É isso que você quer!!! Deixe a criança saber as consequências naturais de suas ações. A consequência natural de não comer é sentir fome.

Ao terminar de comer, é provável que a criança reclame que está com fome; Nesse momento, e de forma carinhosa, você aproveita para dizer a ele que da próxima vez ele terá a oportunidade de comer o que lhe for servido para não ficar com fome. É muito importante que você não dê nada para ele comer até a hora do jantar.

Muitos de vocês podem pensar que esta é uma cena cruel; Não paro de enfatizar que eles não o repreendem e que se dirigem a ele com amor para alcançar gradualmente seus objetivos.

Lembre-se: faça da hora da refeição um momento prazeroso!

Nancy Steinberg, Doutorado em Psicoterapia. Criador do Movimento Proibido de Castigar.

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