Estudos mostram que o sedentarismo infantil causado pela pandemia de Covid-19 tem fortes consequências emocionais para as crianças.

Em março, no México, ficaremos em quarentena por um ano e sem dúvida nos custou nos adaptar às mudanças nas rotinas que trouxemos. Uma das coisas são, sem dúvida, exercícios e atividades físicas, especialmente em crianças que estão caindo no estilo de vida sedentário infantil.

Consequências do estilo de vida sedentário infantil

Como não sabemos até quando voltaremos às atividades "normais" ao ar livre, e evitar que o sedentarismo seja um fator que afeta a saúde das crianças. Explicamos quais dicas você pode aplicar para ativá-los sem sair de casa e cuidar de sua saúde.

Por que fazer exercícios?

Para começar, deve-se observar que alguns estudos, como o O projeto ActiveBrains da Universidade de Granada (UGR) explica que crianças com melhor forma física têm cérebros maiores uma vez que a capacidade aeróbia, como força ou velocidade, está relacionada à quantidade de 'matéria branca e cinza' no corpo. cérebro em crianças com sobrepeso ou obesas.

Isso é importante porque a substância branca está associada a maior desempenho cognitivo, maior flexibilidade cognitiva e função executiva, que são cruciais para o sucesso e o desenvolvimento tanto na escola, quanto na vida.

Por seu lado, o principal investigador da investigação publicada na revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Francisco Bartolomé explicou que «estudos anteriores mostraram que, durante o envelhecimento, o o cérebro está encolhendo e o exercício físico e uma boa condição física pode atenuar esse processo fisiológico. ”

Consequências

Falando das repercussões que o estilo de vida sedentário infantil pode ter, existem problemas cardiovasculares e obesidade, em além de causar depressão, situação que se agrava nas mulheres, visto que a saúde mental tem sido a mais afetada pelo confinamento.

No caso de meninas, meninos e adolescentes, a inatividade tem repercussões e os problemas relacionados aos sintomas de estresse pós-traumático têm foi detectado, agressividade, rebelião, obesidade, regulação emocional e comportamental, causando doenças sentimentos, choro, medo, transtornos alimentares e alguma hiperatividade.

Por exemplo, um estudo no qual 113 indivíduos participaram, onde 51,8% eram meninos e 48,2% meninas, alertou que durante o confinamento 31,3% de as crianças tinham problemas de sono enquanto 24,1% tinham problemas de comportamento, situação que é atribuída ao aumento do uso de telas.

Para combater esses sintomas, é necessário ativar as crianças e que de alguma forma tenham movimentos como:

  1. Com todas as medidas necessárias leve-os para um local natural para se exercitarem. Pode ser uma vez por mês ou semanal, mas sempre mantendo o distanciamento social.
  2. Com os objetos em casa podem gerar atividades físicas, fazer agachamentos, pular ou praticar ioga. Monte um circuito de atividades, até mesmo subindo e descendo escadas.
  3. Faça caminhadas ou até mesmo faça uma caça ao tesouro em casa para incentivá-los a continuar se movendo.
  4. Se seu filho gosta de videogames Procure alguns que envolvam movimento ou atividades como o atletismo. Encontre boas opções no Nintendo Just Dance ou Wii Fit.
  5. Nos jogos de tabuleiro, faça desafios para o perdedor como: agachamento, subir e descer escadas, pranchas, guerra de travesseiros, entre outros.
  6. Para combater o infante sedentário estilo de vida, convide seu filho a criar grupos de zoom com seus amigos para os desafios que já mencionamos. A ideia é que em um grupo pode parecer mais atraente.

Esta nota foi escrita por meio de um Moto G9 Plus #MobileJournalism