Recentemente, um leitor perguntou-me qual era a minha dieta para conceber o meu bebé arco-íris (filho nascido depois de uma perda).

Esclareci que não podia assegurar-lhe que a minha dieta era 100% determinante para engravidar. No entanto, uma boa dieta e um estilo de vida saudável, tanto em homens quanto em mulheres, proporcionam um ambiente ideal para a concepção e o desenvolvimento de um bebê. Na verdade, lembro-me de um dos meus médicos sempre apostando em suplementos preconceitos.

A visão do meu médico anda de mãos dadas com as recomendações dos pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Faculdade de Medicina. Harvard que recentemente publicou uma revisão da literatura examinando a relação entre dieta e fertilidade.

A seguir, um resumo do que encontraram:

Dieta para homens e mulheres

Por outro lado, a qualidade do sêmen melhora quando o homem consome um dieta que inclui vitamina B12, ômega 3, ácido fólico, frutas e legumes, azeite e peixe duas vezes por semana. Enquanto a qualidade do sêmen piora quando ingoiere dietas ricas em gordura

O poder do ácido fólico

Se você deseja engravidar, é muito provável que você já tenha lido que o consumo de ácido fólico previne defeitos no tubo neural do bebê. Mas, além disso, a pesquisa parece mostrar que a ingestão de uma quantidade maior de 400 mcg é relacionada "a uma menor freqüência de infertilidade, perda de gravidez e um aumento no sucesso dos tratamentos de fertilidade"

. No meu caso, comecei a tomá-lo um mês antes de começar a procurar um bebê. Mas, um colega de trabalho me diz que sua mãe recomendou consumi-lo desde que ela era jovem. Se você me perguntar, eu diria que é bom sempre tomá-lo, e quanto melhor.

Fish

"Os ácidos graxos ômega-3 (presentes no peixe) parecem melhorar a fertilidade feminina", dizem os pesquisadores. Harvard

Consumir peixe duas vezes por semana, não muito mais, para evitar um aumento nos níveis de mercúrio do seu corpo. Os peixes que os especialistas recomendam comer são: salmão, bacalhau, sardinha, dorado, pescada e truta

Adeus a refrigerantes e bebidas açucaradas

Bebidas adoçadas com açúcar foram associadas à má qualidade do sêmen. Enquanto um estudo descobriu que a ingestão de refrigerantes pode estar associada com menor fertilidade em mulheres.

Espero que este ponto é motivação suficiente para mim, porque eu tenho bebido por algumas semanas só para beber …

E você, segue alguma dieta para engravidar? Eu gostaria de saber sua experiência. Compartilhe abaixo na seção de comentários

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