Vivemos em uma sociedade que aposta no consumo excessivo. As pessoas acham que os alimentos que aparecem nos anúncios são saudáveis, mas na realidade não são. Além disso, com o estilo de vida atual é um estilo de vida sedentário melhorado, e isso é muito prejudicial à saúde. Se a dieta pobre e o estilo de vida sedentário são combinados, além de ter consequências negativas, também tem uma consequência muito prejudicial para crianças e adultos: a obesidade.

Você deve ter notado que o peso do seu filho está indo aumentando, e que você se preocupe (e seu médico também) por este motivo. Se assim for, você terá que colocar as medidas o mais rapidamente possível, porque o excesso de peso ou a obesidade podem afetar muito negativamente o seu filho e a família em geral. Os pais têm a responsabilidade de garantir a boa saúde de seus filhos e peso, também tem que fazer.

Não rotule seu filho ou o julgue

A primeira coisa a ter em mente é que, se seu filho está acima do peso, não é culpa dele. Ele (ou ela) não sabe o que é uma alimentação saudável ou o que ele deve fazer para manter um peso de acordo com sua idade para ser saudável. Esta responsabilidade é sua Os hábitos alimentares aprendem de você e comem, o que você põe na mesa.

Nunca diga 'você é gordo' ou 'você tem que perder peso', porque você só está prejudicando sua autoestima e não precisa disso . Você precisa motivá-lo para ter uma vida mais saudável e comer melhor, através de seu guia e, acima de tudo, seu exemplo.

Reduz o tempo de inatividade

Crianças quando passam tempo de inatividade É principalmente por causa do tempo que você está na frente de qualquer tipo de tela. Em muitas casas familiares, o tempo de tela tornou-se um substituto para a atividade que as crianças tanto precisam. Quando isso acontece e as telas são 'canguru' para as crianças, enquanto os pais fazem outras coisas, elas não se movem o suficiente.

Há pesquisas que mostram que as crianças que passam mais de quatro horas por dia em frente a uma tela tem o dobro de probabilidade de estar acima do peso. Além disso, os adolescentes podem perder o sono porque usam o celular na cama … tudo isso pode estar relacionado a alterações de humor, ansiedade, depressão e mau funcionamento cognitivo.

A chave é encontrar o equilíbrio entre o tempo de tela e outras atividades. Estabelece normas e limites para o uso de tecnologias e que após as 9 horas da noite todos os telefones (também o dos pais) disparam

Jogue mais

O jogo ativo ajuda a manter as habilidades cognitivas de crianças, o que irá ajudá-los a manter um peso saudável e aprender habilidades sociais. Siga estas dicas para aumentar o tempo de diversão:

  • Faça exercícios físicos com jogos clássicos como esconde-esconde ou amarelinha
  • Em vez de distribuir videogames, dê-lhes uma raquete ou uma bola de basquete. Programar o tempo de atividade física todos os dias, como caminhadas familiares
  • Potencie a variedade de atividades físicas, você também pode direcionar seus filhos a aulas extracurriculares de interesse.

Bons hábitos alimentares sempre

A alimentação infantil ajuda a estabelecer uma dieta balanceada para a vida, sendo você o melhor exemplo. Você terá que constantemente expor seus filhos a uma dieta variada e saudável.

Se você tiver dúvidas sobre como uma dieta saudável deve estar em sua família e quais seriam os principais pratos todos os dias, consulte seu nutricionista ou nutricionista para lhe dar as diretrizes que você precisa para melhorar a saúde de sua família. Além disso, se você achar necessário, consulte seu pediatra para avaliar o estado de saúde de seu filho.