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Embora praticar ioga não seja uma garantia de que você engravidará, fazer ioga pode ajudar a reduzir seu nível de estresse. E uma vez que existem algumas evidências científicas mostrando que o estresse pode reduzir a fertilidade, é lógico pensar que praticar ioga pode ajudá-lo a engravidar.

De fato, um estudo foi realizado com um grupo de mulheres que estavam tentando conceber um bebê. Nesse estudo, os participantes foram separados em dois grupos: um dos grupos foi incluído em um programa de eliminação do estresse que incluía a prática de yoga; o outro não participou de nenhuma atividade, terapia ou tratamento especial para conseguir uma gravidez. O número de mulheres que engravidaram depois de participar do programa contra o estresse foi três vezes maior do que o daqueles que não fizeram nada de especial para conceber.

Por que o estresse impede as chances de conceber? Quando você está em uma situação de estresse crônico, seu cérebro opera no modo de sobrevivência e estimula a produção de hormônios anti-estresse, como cortisol e epinefrina, enquanto diminui a produção de hormônios relacionados à sexualidade. Essa combinação, em muitos casos, perturba o ritmo da ovulação e, consequentemente, dificulta a concepção.

Se você decidir fazer aulas de ioga, escolha uma classe leve como Kripalu ou Hatha básico, em vez de versões mais energéticas como Ashtanga ou Bikram. Uma aula de ioga suave oferece mais tempo e espaço para diminuir a respiração e acalmar a mente.

Se a preocupação de engravidar é desligar o seu desejo sexual, experimente a ioga como um casal. O alongamento próximo ao parceiro pode reforçar um vínculo íntimo de contato físico e bem-estar, fora do quarto, no momento em que eles mais precisam.