A maravilha da concepção é inegável: começando com algumas células e depois de nove meses, você terá um bebê que pesará cerca de três quilos e medirá 50 centímetros, mas sabe como essas características são alcançadas? Dizemos por que é tão importante que você tome vitaminas pré-natais e qual é a dose recomendada, embora você deva sempre revisar isso com seu médico.

O que você deve saber sobre vitaminas pré-natais

Durante a gravidez, sua dieta é uma das o mais importante e mesmo que você esteja atento à sua nutrição gestacional, seu médico provavelmente irá prescrever alguns suplementos. Por exemplo, vitaminas são substâncias essenciais que seu corpo usa para assimilar outras pessoas, regular o sistema nervoso e ajudar na formação de material genético, glóbulos vermelhos e hormônios. Além disso, alguns não são produzidos pelo nosso corpo e devemos ingeri-los com alimentos ou comprimidos. Aqui, dizemos quais são os mais importantes e quais os benefícios que proporcionam a você e ao seu filho.

No primeiro trimestre, o cálcio obtido irá passar para os seus ossos, mas no terceiro irá para o sistema ósseo do seu bebê. [19659005] Também: Copo menstrual para engravidar mais rápido

Ácido fólico

É parte do complexo B (B 9) e é talvez a mais famosa das vitaminas pré-natais
Função: É responsável por formar o material cromossômico do feto, ou seja, DNA, promove a criação de glóbulos vermelhos e previne malformações do crânio, coluna, lábio, palato e extremidades.

Presente em: Fígado de boi, alface, brócolis, espinafre e vegetais verdes
Dose diária recomendada: 4 miligramas

Vitamina A (retinol)

É o tipo de vitaminas pré-natais, solúveis em gordura, ou seja, leva mais tempo para ser eliminada pela urina . Deve ser administrado com cuidado, pois um excesso durante o primeiro trimestre de gestação pode causar malformações em seu bebê
Função: Melhora as defesas do sistema imunológico, desenvolve e mantém a visão e protege a formação da pele e membranas mucosas

Presente em: Produtos de origem animal, principalmente fígado e ovo. Em menor grau, em cenouras, brócolis, melão e mamão
Dose diária recomendada: 8 miligramas

Por outro lado: um bebê corre risco se o pai fumar maconha?

B1 (Tiamina) [19659007] Sua função é gerar energia e contribuir para o desenvolvimento do sistema nervoso central. Por isso é tão importante incluí-lo em sua lista de vitaminas pré-natais.

Presente em: Aveia crua, cereais não refinados e feijão
Dose diária recomendada: 1,5 miligramas

B2 (Riboflavina )

Participa na obtenção de energia de outros macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas), está envolvido na geração de anticorpos e glóbulos vermelhos e ajuda outras vitaminas em suas funções.

Presente em: Carnes de todos os tipos, ovos, cereais fortificados e amêndoas
Dose diária recomendada: 1,6 miligramas

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B3 (Niacina) [19659007Estáenvolvidonasíntesedealgunshormôniosnacirculaçãosanguíneaepromoveodesenvolvimentofetalaogerarenergiaapartirdegordurasecarboidratos

Presente em: Fígado e carne bovina, aves e peixes
Dose diária recomendado dado : 1,5 miligramas

B6 (Piridoxina)

Como todo este complexo não é armazenado no corpo e este tipo de vitaminas pré-natais é eliminado pela urina.
Função: Ele sintetiza proteínas, gorduras e carboidratos e está envolvido na formação de anticorpos, células sanguíneas e no desenvolvimento do cérebro.

Presente em : Presunto e patê de fígado
Dose diária recomendada: 2,2 miligramas

Vitamina C

É recomendada na gravidez porque previne infecções urinárias e ruptura prematura das membranas.
Função: Promove o crescimento de gengivas, dentes e ossos; ajuda a absorção de ferro e fornece ao corpo proteção contra infecções, permite a cura adequada ao promover a formação de colágeno.

Presente em : Citrinos, morangos, brócolis e tomate
Dose diária recomendada: 70 miligramas

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Vitamina D

Também chamada de calciferol, é uma substância que requer luz solar para sua ativação e absorção.
Função: Faz com que o corpo use o cálcio e o fósforo necessários e promove a geração de ossos e dentes saudáveis.

Presente em: Óleo de peixe, fígado de bacalhau, ovo e leite fortificado
Dose diária recomendado: 0,005 miligramas

Vitamina E

É considerada uma das vitaminas pré-natais mais saudáveis, embora, como A, seja sugerido consumi-la com cuidado.
Função: Tem efeitos antioxidantes e estimulantes. à função da vitamina A, promovendo o desenvolvimento de glóbulos vermelhos e músculos.

Presente em: Vegetais com folhas verdes, cereais integrais, nozes e óleos de origem vegetal
Dose diária recomendada: 0,025 miligramas

Minerais

Como no caso das vitaminas, as mudanças fisiológicas da gravidez, incluindo o aumento do volume sanguíneo, levam a uma diminuição geral nas concentrações de vários minerais que devem ser balanceados e fornecidos para evitar alterações no metabolismo.

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Cálcio

No primeiro trimestre, as doses que você obter passarão para os seus ossos; no terceiro, irão para o sistema ósseo do seu baby
Função: Previne a fraqueza e desgaste ósseo e promove sua regeneração.

Presente em : Toranja, goiaba, alface, agrião, tomate, couve de Bruxelas e peixe
Dosagem dia ria recomendada: 1.000 miligramas

Ferro

Apesar de uma dieta balanceada, para garantir que você tenha um depósito suficiente, é provável que seja recomendado tomá-lo em comprimidos
Função: Aumentar a quantidade de sangue no corpo, estimula o desenvolvimento do feto e influencia o crescimento saudável da placenta.

Presente em: Toranja, goiaba, alface, agrião, tomate, couve de Bruxelas e peixe
Dose diária recomendado : 27 miligramas

Zinco

É um dos responsáveis ​​pela qualidade dos óvulos e espermatozoides, bem como pelo correto funcionamento do aparelho reprodutor.
Função: É responsável por melhorar a atividade cerebral, promove imunidade contra infecções bacterianas e contribui para a cura.

Presente em: Carne vermelha, fígado, cereais fortificados, peixes, mariscos, cenoura e pêssego
Dose diária recomendada: 1 1 miligramas

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Iodo

Sua deficiência está relacionada a uma taxa maior de abortos, crescimento deficiente e, em casos extremos, retardo mental
Função : Intervém no funcionamento da tireóide e no metabolismo normal das células.

Presente em : Sal iodado, peixe, marisco e algas
Dose diária recomendada : 4 miligramas

É importante observe que embora uma dieta balanceada possa fornecer todas essas vitaminas pré-natais, é importante que você consulte o seu médico, o único autorizado para determinar se, de acordo com seu caso particular, a administração de alguma vitamina é recomendada.
Lembre-se de que em nenhuma circunstância deve-se automedicar ou consumir suplementos sem supervisão profissional.

Artigo publicado na revista impressa nº 83, em setembro de 2012