peso pernas gravidez "title =" peso pernas gravidez "src =" dados: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "data-src =" https://hips.hearstapps.com/hmg-prod. s3.amazonaws.com/images/woman-rubbing-her-legs-applying-moisturiser-royalty-free-image-88968997-1551352693.jpg?crop=1.00xw:0.753xh;0,0.218xh&resize=480:* "dados -sizes = "auto" data-srcset = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/woman-rubbing-her-legs-applying-moisturiser-royalty-free-image -88968997-1551352693.jpg? Crop = 1.00xw: 0.753xh; 0.0.218xh & resize = 640: * 640w, https: //hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/woman-rubbing -a-perna-aplicação-hidratante-royalty-free-imagem-88968997-1551352693.jpg? crop = 1.00xw: 0.753xh; 0.0.218xh & resize = 768: * 768w, https: //hips.hearstapps.com/hmg -prod.s3.amazonaws.com/images/woman-rubbing-her-legs-applying-moisturiser-royalty-free-image-88968997-1551352693.jpg?crop=1.00xw:0.753xh;0,0.218xh&resize=980: * 980w "/> 

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Para pernas leves

Para as alterações hormonais típicas da gravidez, especificamente para o aumento da progesterona que causam enfraquecimento dos vasos sanguíneos, o que complica a circulação e favorece a retenção de líquidos
Isto é muito comum especialmente no segundo e terceiro trimestres . Mas a progesterona é necessária para que os tecidos relaxem e se dilatem. Portanto, é um bom sintoma, que indica que a gestação está indo bem.
O componente genético também influencia o peso das pernas, portanto, se sua mãe ou suas irmãs sofrem de desconforto circulatório ou varizes, é provável que você também sofra. Embora no verão todas as mulheres (e mais ainda as mães) tenham maior probabilidade de sofrer retenção de líquidos e inchaço, no inverno esses desconfortos também podem surgir.

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Publicidade – Continue lendo abaixo [19659008] Massagens contra o peso

As massagens são uma das mais eficazes armas que você tem para combater a retenção de líquidos e aliviar o peso das pernas. Você pode ir a um gabinete especializado (escolher um que tenha programas específicos para mulheres grávidas) e aproveitar suas sessões de pressoterapia, acupressão ou drenagem linfática, altamente eficazes.

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Em casa

E se você está com preguiça de sair de casa para se aproximar de um desses centros, você também pode se dar (ou melhor ainda, para fazer com seu parceiro ) massagens manuais em as pernas. Faça isso depois do banho matinal ou quando chegar em casa. Aplique um hidratante ou seu óleo antiestria em suas mãos para deslizar e chegar até ele.

Comece pressionando o pé com as duas mãos.- Em seguida, trabalhe o tornozelo com ligeira pressão com polegares e começa a subir lentamente para a panturrilha, fazendo movimentos de envolvimento com as mãos e exercendo uma ligeira pressão. Quando chegar ao joelho, faça pequenas pressões curtas com os polegares de dentro para fora. Continue subindo do joelho até a virilha, pressionando gentilmente as coxas com as palmas das mãos e repita com a outra perna. Você se sente muito mais leve,

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Alimentos, muito importante

que você pode colocar em prática para melhorar o peso das pernas durante a gravidez. Tome nota do que aconselhamos, faça sua dieta. Claro que você pode ajustar um pouco para continuar alimentando de forma equilibrada, mas evite reter tantos fluidos. Para isso, controla seu peso (se seu peso inicial estiver normal, não aumente mais de 9 ou 10 kg em toda a gestação) e reduza o sal dos seus cardápios. Tente, por exemplo, vestir suas carnes, peixes e saladas com especiarias ou limão. Além disso, aumenta a ingestão de líquidos (sim, é assim que são eliminados) até dois litros por dia. No verão, você vai encontrar mais facilidade graças a sucos, slushies, gazpachos … Durante os dias frios aliar com os caldos, sopas, tisanas e mais frequentemente alimentos diuréticos como aspargos, alcachofras, cebola ou abacaxi, que vai ajudar você a perder naturalmente o excesso de líquido.

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Cuide das posturas

Não fique muito tempo na mesma posição . Se você trabalha sentado, não cruze as pernas, use um apoio para os pés e estique as pernas a cada hora. Coloque um apoio suave nas suas costas e tente manter as costas retas (mesmo que tenha que manter as pernas afastadas). Se, pelo contrário, você estiver em pé por muito tempo, apóie sua bunda em um banquinho e realize exercícios de rotação do tornozelo. Se possível, use sapatos de couro com salto baixo. Algumas mulheres têm que mudar o número de calçados durante a gravidez. O importante é que você está confortável

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O calor, um inimigo para evitar

banhos quentes, banhos de sol e encerar com cera quente favorece o vasodilatação e, portanto, varizes. Opte pelo duche e termine aplicando alguns jactos de água fria nas pernas, de baixo para cima. Para depilação você pode usar uma lâmina, cremes depilatórios específicos para pele sensível, depiladora elétrica, pinça, açúcar ou fio depilatório. A cera fria, embora não forneça calor à pele, não é adequada, já que a força da bota pode favorecer a ruptura dos capilares sanguíneos.

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Bons hábitos

Embora esteja na moda, não usam calças (ou roupas íntimas ou meias) muito apertadas pois dificultam a circulação de retorno, o que aumenta o peso das pernas.
Caminhada meia hora por dia. É o tempo mínimo, mas você pode andar mais, desde que não haja contraindicação e não fique sem taquicardia.

A natação é outro exercício fantástico para aliviar o peso das pernas, bem como ginástica para mulheres grávidas.

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Restante mais e melhor

Desde que você tenha a chance ao longo do dia e à tarde, quando chegar em casa, descanse. Coloque roupas largas e confortáveis ​​e coloque as pernas para cima. Nesta posição você pode praticar exercícios de rotação do tornozelo ou simular pedaladas de bicicleta. Você notará melhora em alguns minutos.É uma boa idéia dormir com as pernas em uma almofada

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Quando ir ao médico

Espere um par de litros de líquido na gravidez é normal, mas se você ver que tomar as medidas anteriores os sintomas não melhoram, ou se o inchaço já aparece desde a manhã ir ao médico.
Ele pode ajustar sua dieta ou prescrever um gel descongestionante ou uma medicação venotônica. Ultimamente tem sido provado que aqueles que estão entre seus componentes vinha vermelha são muito eficazes.
Você também deve ir ao médico, e mais rapidamente, se a retenção de líquidos for acompanhada por um aumento da pressão arterial, inchaço das mãos e face ou visão turva . O obstetra irá descartar complicações mais sérias, tais como pré-eclâmpsia (esta doença ocorre apenas em 3% das gravidezes, portanto, a priori, você não deve se preocupar).
Muito provavelmente, seu inchaço de pernas é puramente fisiológico e rende seguindo as diretrizes que nós lhes demos. E em qualquer caso, sempre pense positivo: assim que você der à luz você vai notar como você perde de uma maneira incrível aquele excesso de líquido e recupera os tornozelos que você sempre presumiu.

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