Há momentos em que os pais não percebem o tempo que seus filhos devem passar na cama, não pensam nas horas que precisam dormir e os colocam na cama e os acordam de acordo com as necessidades da família, ao invés das necessidades dos filhos. os pequenos. Não ter rotinas na hora de dormir pode impactar negativamente as crianças. Eles precisam de descanso, é tão importante quanto comer.

Quanto devem dormir?

As crianças precisam dormir várias horas, dependendo de sua faixa etária. Por exemplo, crianças de 1 a 2 anos deveriam dormir de 11 a 14 horas por dia, de 3 a 5 anos de 10 a 13 horas, e crianças de 6 a 12 anos, de 9 a 12 horas.

Obviamente, estes Os dados são indicativos e haverá crianças que deveriam dormir mais e outras que deveriam dormir menos. Farão de acordo com as suas necessidades físicas, mas é importante respeitar as horas mínimas por grupos de idade para que os mais pequenos tenham um bom descanso e, portanto, um bom desenvolvimento.

Por que dormir cedo todos os dias

Que Seus filhos têm que dormir cedo é algo que você não deve mudar, e o melhor horário é das 8h30 às 9h30 dependendo da hora que eles têm que se levantar de manhã no dia seguinte. As crianças devem ter a rotina de ir para a cama cedo porque serão mais felizes, elas saberão quando ir dormir e terão mais capacidade de aprender no dia seguinte porque tiveram descanso suficiente. Além disso, e claro, é necessário para a saúde deles que durmam as horas adequadas do dia.

Fazer com que os filhos se deitem cedo trará benefícios físicos, emocionais e cognitivos. Se até hoje você ainda não tem rotinas para seus filhos dormirem e eles também não têm uma programação todas as noites, é hora de você acreditar e esses hábitos mudam para sempre.

Razões pelas quais as crianças devem dormir cedo

Seus filhos precisam descansar e, a seguir, vamos lhe contar várias razões pelas quais as crianças vão dormir logo.

Melhor descanso

Crianças que vão dormir mais tarde no noite, eles terão mais problemas para adormecer e permanecer dormindo durante a noite. Isso pode fazer com que eles tenham vários despertares, sonhos mais leves, pesadelos e até terrores noturnos durante a noite. Se forem para a cama cedo, irão descansar melhor.

Menos acessos de raiva

Crianças que não dormem tanto quanto deveriam podem ter mais acessos de raiva, e este estudo mostra isso. O estudo deixa claro que as crianças que vão para a cama antes da noite ficam menos irritadas no dia seguinte, são menos agressivas e também são menos propensas a ter acessos de raiva ou a ficar iradas com qualquer coisa, tudo é vantagens!

Melhor desenvolvimento das habilidades motoras

Como se isso não bastasse, um estudo japonês mostrou que crianças que não dormiam o suficiente ou que iam dormir tarde da noite tinham uma chance maior de sofrerem atraso em suas habilidades motoras, grosseiras e finas e também poderiam sofrer um atraso nas habilidades linguísticas e sociais. Tudo isso, em comparação com aquelas crianças que tinham rotinas estáveis ​​para ir dormir e que também o faziam bem cedo.

Menos estresse para os pais

Os pais também encontram grandes benefícios no fato de seus filhos vá para a cama mais cedo. Eles sofrerão menos estresse, terão melhor saúde mental e podem relaxar mais facilmente do que os pais cujos filhos vão para a cama mais tarde e que dormem pior à noite por causa disso.

Agora é Uma boa ideia para você fazer esta reflexão: que horas seus filhos vão para a cama e quantas horas dormem? Por quê?