O sol e os exercícios ajudam o seu filho a crescer! Em outras palavras, ossos e músculos não podem atingir seu desenvolvimento máximo sem o abrigo quente dos raios do sol e sem a força que ele dá, estar em movimento. Se não saíram, é provável que vejamos mais crianças baixas e amarelas durante a quarentena.

Por que há mais crianças baixas e amarelas?

Portanto, a endondocrinologista pediátrica Angélica Martínez Ramos, certificada pelo Conselho Mexicano de Endocrinología, indica que « não importa se você está em quarentena, as crianças devem estar – pelo menos – 15 minutos ao sol todos os dias e não é necessário sair, mas podem ser colocadas perto da janela, no quintal ou no jardim. ”

A importância da vitamina D

O cálcio não é apenas importante para fazer os ossos de uma criança crescerem, mas também a vitamina D, que é ativada quando exposto à pele diretamente à luz solar . Por isso, mesmo que seu filho esteja bem nutrido e tenha vitaminas, não é necessário que o sol atue sobre sua pele.

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" A vitamina D é ingerida de alimentos como atum e salmão, bem como leite e certos cereais fortificados e até cogumelos", explica o especialista e recomenda que os mais pequenos têm uma alimentação variada e nutritiva todos os dias, o que evita mais crianças baixas e amareladas.

O exercício físico em casa ajuda o cérebro

Dar saltos na sala, saltar na cama ou no tapete e até o agachamento é uma boa opção de movimentação dentro de casa, principalmente em residências que são pequenas e não possuem pátios ou jardins.

As crianças precisam estar em movimento porque ajuda no seu ótimo desenvolvimento físico, mas também mental, pois que seu cérebro fortalece conceitos como equilíbrio, marcha, sincronização e quietude.

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A este respeito, a Associação Espanhola de Pediatria já «presci be »exercício físico infantil, pois o sedentarismo causa obesidade, distúrbios articulares e risco de desenvolvimento de doenças crônicas. Portanto, se quisermos evitar filhos baixos e amarelos, devemos estar atentos a essas recomendações.

O estresse reduz o hormônio do crescimento

Martínez Ramos explica que as crianças submetidas ao estresse não atingem seu crescimento ideal, pois não produzem adequadamente o hormônio do crescimento (que é liberado à noite) e, portanto, a criança não atinge o que se espera.

«As crianças crescem entre 20 a 25 centímetros no primeiro ano de vida, ano e até o terceiro atingirem 10 a 15 centímetros a mais, no quarto aniversário e até 9 e 10 anos estarão de cinco a sete centímetros por ano. A partir dos 11 anos, meninos e meninas vão crescer de três a cinco centímetros e isso depende muito de cuidados: amor, alimentação, exercícios e sono, além da genética », indica o entrevistado.

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Portanto, quando uma criança está sujeita a estresse emocional, seu corpo não consegue dormir bem nem produz o hormônio do crescimento que é produzido na glândula pituitária , que se encontra no cérebro afectado pelo stress.

Na quarentena «vimos que as crianças e os pais ficam mais estressados ​​por problemas sociais, académicos, médicos ou económicos, pelo que é importante realizar actividades que consigam, em família, reduzir o estresse ”, recomenda Martínez Ramos, que pede estar atento para que não haja filhos baixos e amarelos.

“ Quando uma criança não cresce, o que os pediatras esperam apesar dos esforços de pais, recomenda-se a aplicação de hormônio de crescimento (após avaliação com endocrinologista pediátrico), que o ajudará a atingir a altura desejada ”, afirma.