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Alguns alimentos e bebidas adoçadas artificialmente, como iogurtes, sucos e smoothies de frutas, podem fornecer os nutrientes que você precisa durante a gravidez. Esses produtos geralmente têm menos calorias do que as versões que contêm açúcar e podem ajudá-lo a controlar seu peso.
No entanto, é preferível optar pelas versões sem açúcar ou adoçantes. Você pode, por exemplo, adicionar bananas ou morangos picados ao seu iogurte natural ou preparar seus próprios smoothies com frutas frescas.
Lembre-se também que muitos alimentos e bebidas artificialmente adoçados, como refrigerantes ou refrigerantes, não contêm os nutrientes que você e seu bebê precisam.
Alguns dos adoçantes mais comuns são:
- xilitol
- aspartame [19659006] sacarina
- sorbitol
- sucralose
- stevia
Embora seja seguro consumi-los, alguns têm efeitos colaterais. Sorbitol, que é usado em alguns produtos alimentares e goma de mascar, é lentamente absorvido no intestino e pode fazer você se sentir inchado. Como o gás e a distensão abdominal são comuns na gravidez, você não vai querer exacerbá-los. Se você sofre de síndrome do intestino irritável (SII), sorbitol pode causar dor de estômago e diarréia.
Revisado em novembro de 2015
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