Passo 2

Vire-se devagar para o lado esquerdo e deite-se no chão, de lado, gentilmente, como se fosse dormir. Coloque um dos travesseiros de forma que fique sob sua cabeça.

Etapa 3

Dobre a perna direita e coloque-a à esquerda até que ela fique sobre os travesseiros que você colocou ao seu lado. Fecha os olhos. Concentre-se em sua respiração. Tente relaxar seu corpo um pouco mais a cada expiração. Sinta como seus músculos relaxam enquanto seu corpo relaxa completamente. Mantenha essa posição entre 5 e 15 minutos. Você pode até dormir uma pequena soneca nesta posição.

Benefícios:

Shavasana é feito no final de uma sessão de ioga para acalmar sua mente e relaxar o corpo. Também:

• Serve como resfriamento
• Reduz estresse
• Contribui para baixar a pressão arterial.

Sugestões:

• Diminua as luzes e certifique-se de que nada e ninguém o interrompam. Certifique-se de aquecer se estiver frio – essa postura não envolve alongamento ativo e a temperatura do seu corpo irá cair.
• Tenha cuidado ao levantar-se desta postura. Mova-se devagar e com cuidado
• Sente-se quieto por alguns minutos e respire profunda e lentamente antes de levantar-se.