Passo 1
Comece colocando um travesseiro no chão atrás de você e dois travesseiros à sua esquerda. Sente-se no chão com as pernas e os pés esticados. Tente manter as pernas juntas se você se sentir confortável.
Passo 2
Vire-se devagar para o lado esquerdo e deite-se no chão, de lado, gentilmente, como se fosse dormir. Coloque um dos travesseiros de forma que fique sob sua cabeça.

Etapa 3
Dobre a perna direita e coloque-a à esquerda até que ela fique sobre os travesseiros que você colocou ao seu lado. Fecha os olhos. Concentre-se em sua respiração. Tente relaxar seu corpo um pouco mais a cada expiração. Sinta como seus músculos relaxam enquanto seu corpo relaxa completamente. Mantenha essa posição entre 5 e 15 minutos. Você pode até dormir uma pequena soneca nesta posição.
Benefícios:
Shavasana é feito no final de uma sessão de ioga para acalmar sua mente e relaxar o corpo. Também:
- Serve como resfriamento
- Reduz estresse
- Contribui para baixar a pressão arterial.
Sugestões:
- Diminua as luzes e certifique-se de que nada e ninguém o interrompam. Certifique-se de aquecer se estiver frio – essa postura não envolve alongamento ativo e a temperatura do seu corpo irá cair.
- Tenha cuidado ao levantar-se desta postura. Mova-se devagar e com cuidado
- Sente-se quieto por alguns minutos e respire profunda e lentamente antes de levantar-se.
Esse exercício de ioga é considerado seguro durante o terceiro trimestre da gravidez. Durante a gravidez, é sempre bom conversar com seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício, especialmente se você não praticou antes.
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