Os fatores externos têm grande relevância no crescimento das crianças e podem influenciar tanto nos aspectos físicos quanto psicológicos. A genética determina um grande número de características, mas as circunstâncias a que estamos expostos ao longo da vida podem modificar nosso código genético.

Fórmula para calcular a altura

Embora existam várias fórmulas com as quais se pode calcular a altura das crianças, uma delas se destaca por sua maior confiabilidade:

  • Altura da criança = (altura do pai + altura da mãe + 13) / 2
  • Altura da menina = (altura do pai + altura da mãe – 13) / 2

Vejamos um exemplo prático da aplicação desta fórmula:

  • Altura do pai: 1,70
  • Altura da mãe: 165
  • Altura da criança: (170 + 165 + 13) / 2 = 1,74
  • Altura da menina: (170 + 165 – 13) / 2 = 1,61

Além disso, podemos adicionar 7 para encontrar a altura máxima e mínima. Assim, continuando com o exemplo anterior, poderíamos dizer que:

  • Criança: 1,74 + 7 = 1,81 seria a altura máxima.
  • Criança: 1,74 – 7 = 1,68 seria a altura mínima.
  • Menina: 1,61 + 7 = 1,68 seria a altura máxima.
  • Menina: 1,61 – 7 = 1,54 seria a altura mínima.

Devemos ter em conta que esta fórmula só tem em conta uma parte da genética dos progenitores, pelo que os resultados serão sempre indicativos.

Crescer saudável: isso é importante

Além da genética, existem muitos outros fatores que influenciam a altura de uma criança, como dieta, esportes e qualidade do sono. É trabalho dos pais garantir que nossos filhos tenham tudo o que precisam para crescer saudáveis ​​e felizes.

Alimentando

A alimentação das crianças deve ser a mais variada possível desde os primeiros anos e deve seguir as orientações do pediatra. A introdução de alimentos sólidos deve ser realizada gradativamente e seguindo as orientações dos profissionais. Caso contrário, a criança pode desenvolver aversão a certos alimentos, intolerâncias ou alergias.

Refrigerantes ou açúcares adicionados, assim como doces, devem ser evitados na alimentação infantil. Eles não apenas podem retardar o crescimento, mas também podem alterar as funções de muitos órgãos e sistemas.

Descanso

Existem inúmeros estudos que relacionam um bom descanso com um melhor crescimento. Durante as horas de sono, os corpos das crianças se reparam e crescem. Por isso, é importante conhecer e adequar as horas de sono a cada idade:

  • Bebés: entre as 12 e as 16 horas
  • Crianças de 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas
  • Crianças dos 3 aos 5 anos: entre as 10 e as 13 horas
  • Crianças dos 6 aos 12 anos: entre 9 e 12 horas
  • Crianças e adolescentes dos 13 aos 18 anos: entre 8 e 10 horas

Para um bom descanso das crianças, pediatras e especialistas em sono recomendam a realização de uma rotina antes de dormir, conhecida como higiene do sono. Essas pequenas atividades vão preparar o pequeno para dormir, o que vai facilitar para ele pegar no sono e acordar menos durante a noite.

Atividade física

A atividade física não só melhora o tônus ​​muscular das crianças, mas também melhora o sistema imunológico, o sistema cardiovascular e a qualidade do sono, entre outros. Nesse sentido, atividades extracurriculares que envolvam esportes são uma boa opção. Da mesma forma, podemos praticar esportes em família, o que também nos permite passar um tempo de qualidade com as crianças.

Experiências de vida ricas e variadas

Experiências em ambientes positivos e variados também apoiam o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Pelo contrário, todos aqueles ambientes em que os pequenos se sintam angustiados, tensos ou nervosos devem ser evitados.


Fatores que interferem no crescimento

Além da alimentação, atividade física e repouso, existem outros fatores que podem interferir no bom desenvolvimento infantil:

medicamento

A medicação é um fator que pode afetar muito o crescimento e o desempenho das crianças. Existem medicamentos, como os usados ​​para o TDAH, que têm impacto direto tanto na altura quanto no peso. Por isso, uma criança nunca deve ser medicada sem orientação do pediatra.

Produtos quimicos

Assim como os medicamentos podem afetar o crescimento das crianças, os produtos químicos e tóxicos também podem. Nesse sentido, é importante manter as crianças afastadas desses produtos, bem como da fumaça do tabaco.

O baixo peso ao nascer ou o fato de a mãe ter sido exposta a produtos químicos durante a gravidez também podem alterar o padrão de crescimento.

Acompanhamento e visitas anuais

Durante o crescimento, as crianças devem fazer consultas anuais com o pediatra, que controlará sua altura e peso. Da mesma forma, durante essas consultas, os pediatras oferecem orientações nutricionais, enquanto orientam sobre rotinas de sono ou esportes. Da mesma forma, o pediatra fará um acompanhamento exaustivo nos casos em que houve problemas anteriores, como baixo peso ao nascer, gravidez complicada, etc.

Além das consultas de rotina, também é importante consultar frequentemente o pediatra caso a criança pare de comer, por exemplo, apresente ansiedade sustentada ao longo do tempo, ou até mesmo apresente-se apática ou deprimida.

A altura das crianças, assim como o peso, pode ser determinada pela genética. No entanto, este não é o único que desempenha um papel relevante nestes dados. Enquanto esportes e uma boa dieta garantem um crescimento adequado, medicamentos e outras substâncias nocivas podem retardá-lo e até mesmo interrompê-lo em determinados momentos.