Você sabia que metade das crianças espanholas não come legumes ou saladas todos os dias? Na verdade, na maioria desses casos, as crianças preferem comer um doce ou um sanduíche em vez de uma salada. No entanto, o consumo de saladas com base em alimentos de origem natural é essencial para manter uma boa saúde que não fornece mais apenas muitos dos nutrientes que as crianças precisam para crescer, mas também é benéfico para prevenir múltiplas doenças.

motivar as crianças a comer saladas é combinar diferentes tipos de alimentos para dar um toque multicolorido que é atraente para os olhos e obter uma mistura de sabores palatáveis. Além disso, foi demonstrado que a mistura de vários alimentos no mesmo prato ajuda a melhorar a absorção de alguns minerais e vitaminas, estimulando a assimilação de nutrientes. Aqui algumas receitas perfeitas para saladas que os pequenos em casa não podem resistir

10 saladas fáceis e simples para preparar em casa

  1. Se você quiser uma salada rica em gorduras saudáveis, combine abacate com cebola e nozes . Para adicionar um toque de sabor mais intenso, adicione algumas tiras de bacon e tempero com suco de limão e azeite, conhecido por sua contribuição de vitamina E e K, bem como ômega 3 e 6.
  2. La beterraba rica em fósforo, magnésio e vitamina A, B6 e C, combina muito bem com maçã queijo de cabra e ovos . Você pode enfeitar esta mistura com creme ou iogurte com rabanete e endro
  3. Para preparar uma aposta completa de salada no frango, queijo, cogumelos e cebola corte muito fino, o que irá fornecer grande parte do ácido fólico e vitamina C que as crianças precisam diariamente. Adicione vinagre de vinho, alecrim e um toque de cominho
  4. Misture queijo de cabra, brócolis cozido, pimentão e amêndoas para obter uma salada que certamente vai fazer água na boca dos pequenos em casa. Dê aquele toque especial com vinagre com ervas e mel, rico em aminoácidos essenciais e vitaminas do grupo B.

  1. Se quiser atenuar o sabor intenso do peixe vermelho combine-o com outros alimentos como alho jovem, amêndoas e ovos para obter uma salada com um alto teor de proteína. Para finalizar, adicione um pouco de mostarda
  2. Misture mozzarella, tomate cereja, azeitonas e salame com um molho de vinagre balsâmico e você terá uma salada muito completa que não deixará ninguém indiferente em casa. Além disso, este prato irá fornecer grande parte do pró-vitamina A, magnésio e potássio que as crianças precisam diariamente.
  3. O atum combinado com pimentos, abacate e cebola torna-se Em um prato irresistível para o paladar e rico em gorduras saudáveis ​​e minerais como ferro e magnésio. Adicione suco de limão e azeite e você terá uma salada ideal para toda a família.
  4. As frutas também têm muito a contribuir para uma boa salada. Combine um pouco de peru com cogumelos e nozes e adicione um punhado de cranberries secas e você terá um prato delicioso e completo. Decore com mel e alho, conhecido por seu teor de ferro, cálcio e vitamina B.
  5. Se você quer uma salada leve e fácil de preparar, misture alguns aspargos com cogumelos e alho jovem e adicione um pouco tofu . Você pode enfeitar com gengibre e gergelim, rico em gorduras saudáveis.
  6. A carne de vitela também pode ser parte de suas saladas para fornecer a proteína que as crianças precisam. Prepare algumas destas carnes grelhadas e adicione alguns cogumelos, pimentos e cebola cortados em pequenos pedaços. Decore com vinagre de vinho.