Todos sabemos que as mães estão cansadas, então siga estas recomendações para ter um momento de descanso no seu parto. Recomendamos santuários em casa para mães esgotadas em quarentena.

8 santuários em casa para mães esgotadas

Mamãe está exausta, ela precisa escritório em casa para substituir a professora de um, dois ou até três filhos , você também precisa preparar café da manhã, almoço, jantar e lanches … não se esqueça de lavar, desinfetar, limpar e agitar. Leve o cachorro para fora ou lave as gaiolas de pássaros. Você ainda tem que ter tempo para brincar com as crianças, cuidar dos doentes, fazer o super e todas as tarefas e compromissos estão adicionando fadiga, exaustão e saturação.

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« Infelizmente, no México e em outras nações, acredita-se que o cuidado e a educação das crianças, bem como a administração do lar, são de responsabilidade das mulheres. É por isso que, nesta pandemia global, os vemos completamente saturados, mentalmente exaustos e emocionalmente consumidos ", explica a psicóloga Sara Edith Alonso González, terapeuta de famílias e casais.

8 idéias de santuários domésticos para mães exauridas

deveres da família

O entrevistado recomenda que a primeira coisa que uma mulher deva fazer seja delegar . Todos em casa devem fazer a lição de casa. A mãe pode fazer, junto com a família, um cartaz com os nomes dos membros da família e suas responsabilidades, de acordo com a idade e as habilidades.

Lembre-se de que os homens também devem cozinhar, as crianças podem ajudar prepare pratos frios, como saladas ou faça coquetéis de frutas. Todos devem ajudar na cozinha, quartos, sala, banheiro, sala de jantar e animais de estimação, as tarefas são feitas diariamente. Precisa ficar claro para os santuários domésticos que as mães cansadas trabalhem.

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O pôster deve ser publicado em um local visível a todos, atividades podem ser postadas semanalmente e as que não obedecem devem ter uma conseqüência, como não assistir televisão ou usar qualquer tipo de tela.

Área exclusiva para ela

Um dos santuários da casa para mães cansadas é que ela tem uma área especial para ela. , onde você não é perturbado, tem privacidade e pode descansar, assistir a um filme, tomar uma taça de vinho ou apenas dormir. Quando a mãe entra nessa área, ninguém pode ou deve interrompê-la e os outros membros da casa poderão concordar em resolver tudo o que precisam sem a intervenção da mãe. Quanto tempo a mãe pode ficar em sua zona especial? Pode ser de uma hora por dia até um fim de semana inteiro, dependendo dos acordos feitos com a família.

Tomar banho sozinho

Tomar banho não é apenas limpar o corpo e lavar o cabelo, o banho também ajuda a remover a pele. No dia anterior, faça uma pausa e seja acariciada pelo calor da água e pelas bolhas de sabão.

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Se possível, use aromas Que tal um xampu de flores, um infusor com cheiros relaxantes, um sabonete perfumado ou gel de banho com aromas vibrantes? Reserve um tempo para tomar um banho e deixe sua família saber que é proibido interromper.

Bar aberto sexta-feira

Não pare de ter contato com seus amigos e familiares, é por isso que toda sexta-feira (escolha o dia que mais combina com você) faça uma reunião virtual com seus parentes. Fale pelo menos uma hora e você poderá acompanhar esse momento com uma taça de vinho, uma xícara de leite morno, um chá ou uma cerveja. Você também pode aproveitar esse tempo sozinho, haverá momentos em que poderá acompanhar seus filhos ou parceiro.

Ginásio em casa para você

Não pare de se exercitar, prepare uma área em sua casa para dançar, fazer zumba, yoga , correr ou fazer o que você mais gosta. Comece com 10 minutos por dia e aumente-os todas as semanas até atingir 40 ou 60 minutos. O exercício ajudará você a aliviar o estresse para dormir melhor e renovar seu corpo todos os dias.

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Tenha uma mini-biblioteca

Santuários domésticos para mães esgotadas, ler um bom livro ou suas revistas favoritas também ajudam a concentrar-se e reduzir a tensão mental. Pesquise seus livros do ensino médio ou da universidade, verifique o material que seus filhos têm, verifique as principais bibliotecas e seu acesso on-line gratuito. Alguns exemplos são:

Biblioteca Digital Mundial
Biblioteca Digital Europeia
A maior biblioteca virtual do mundo
Biblioteca Virtual do México

Canto dos jogos de tabuleiro

Um ou dois dias por semana Reconecte-se com seus filhos, não se trata apenas de estar atrás deles para fazer a lição de casa ou a lição de casa. Torne-se uma garota novamente e jogue jogos de tabuleiro com elas o que você tiver em casa. Não os repreenda, não concorra, não os corrija, apenas gaste tempo brincando, rindo e se divertindo. Grite, ria e aproveite sua vida.

Noites de prazer

Em casal ou sozinho, continue com sua vida eótico-sexual. Redescubra seu corpo e suas zonas erógenas, você pode fazê-lo no chuveiro, pouco antes de dormir, minutos antes de todos em sua casa acordarem. Libere seu estresse, seu cansaço e seu nervosismo com orgasmos. Tenha cuidado para que seus filhos não o vejam em plena ação, seja discreto e cauteloso . Lembre-se de que uma mãe não deixa de ser mulher e a hora do sexo é uma parte fundamental dos santuários domésticos para mães esgotadas.