O estresse moderado pode ser positivo tanto em adultos quanto em crianças e adolescentes, pois ajuda a resolver desafios e necessidades que surgem na vida. Porém, quando o menor passa a apresentar comportamentos negativos como: fazer xixi na cama (quando já estava controlando o banheiro), chorar com facilidade, ter dores no corpo sem causa aparente ou até mesmo demonstrar estupidez excessiva e controladora diante dos pais, isso significa que sofre estresse negativo.

Para a psicóloga Maricela Fonseca Analco, psicóloga comportamental e especialista no manejo das emoções infantis, nem tudo deve estressar excessivamente crianças ou adolescentes, pois “há situações que fazem parte do desenvolvimento humano e são chamados de 'eventos de vida'. Entre eles: a transição da infância para a adolescência, a mudança de escola, a morte de um familiar ou amigo e, claro, a quarentena por coronavírus. ”

O chamado estresse positivo nos ajuda a resolver situações esperadas ou inesperadas com sucesso, porque nos dá confiança, criatividade, determinação e fortaleza. No entanto, existe o estresse negativo, que ocorre quando a tensão emocional não para, pelo contrário, é constante, progressiva e incapacitante.

Sinais de que seu filho está com estresse excessivo

As manifestações de estresse são muito variadas. e dependem do nível de desenvolvimento maturacional da criança para expressar o que está acontecendo com ela, variam de acordo com a idade do menor. Entre os sinais mais comuns estão:

* Choro constante e injustificado.
* Comportamentos regressivos (falar como um bebê, não querer andar sozinho, pegar a mamadeira, por exemplo).
* Apego exagerado a pais.
* Seja exigente e controlador.
* Têm distúrbios do sono.
* Manifestam dores no corpo de origem inexplicável.
* Têm pouca ou, ao contrário, fome excessiva em todos os momentos.

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Entre dezenas de outras.

O estresse começa no útero!

Fonseca Analco, professor de aconselhamento familiar, aponta que existem múltiplas investigações internacionais que indicam que, desde o estágio perinatal, os bebês são capazes de sentir e sofrer o estresse da mãe durante a gravidez.

"O estresse perinatal tem um efeito na formação do cérebro, por isso é sempre recomenda que a gestante vive a gravidez, amparada, feliz e tranquila; Além disso, ao nascer, o bebê também deve se desenvolver em um contexto livre de tensões e sofrimento emocional estressante " explica o entrevistado.

" Portanto, não existe tal data ou ano em que bebês começam a sentir estresse. Mesmo que os pais não saibam como lidar com o estresse, os filhos (independentemente de sua idade) também não o farão ”, lamenta Fonseca Analco.

As estratégias de gerenciamento de estresse começam com os pais

Por sua vez , Sara Edith Alonso, psicoterapeuta de crianças e casais, afirma que "o gerenciamento do estresse deve ser feito principalmente pelos pais, tutores ou cuidadores responsáveis ​​pelo menor porque eles com seu exemplo , eles guiarão os filhos. ” Ou seja, se os pais souberem regular o seu estresse, também poderão ajudar o filho a dominá-lo.

Fonseca Analco diz que o estresse requer uma abordagem biopsicossocial, portanto, a família com Aquele em que a criança vive deve controlar o estresse sem gritar, bater ou qualquer tipo de agressão, choro ou medo.

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Tudo influencia no controle do estresse: convivência com várias pessoas com personalidades diferentes , o tipo de educação, as formas de punição e suas consequências, abusos, doenças sofridas na família, mudanças de casa, perda de amigos ou parentes, mortes inesperadas e divórcio dos pais. Todos esses fatores ocorrem dentro da família, e quanto mais eventos familiares ou situações desse tipo, mais estresse haverá; Por esta razão, devemos aprender a gerenciar positivamente a tensão mental.

É importante fazer a união familiar contra o estresse e algumas das atividades que trabalham para reduzi-la são:

✽ Cantar e dançar

Você pode forme um grupo musical, um trio ou seja um solista e faça música com o que tem em casa. Pode ser rock pop ou com qualquer gênero musical. A única regra é respeitar e apoiar as decisões dos participantes. Gritos, aplausos e qualquer coisa que ajude a remover a tensão emocional valem a pena.

✽ Noites de história

Ler livros com a família é uma ótima opção para relaxar, principalmente antes de dormir. A família se reuniu na sala de estar ou em seu lugar favorito.

✽ Ore

Você não precisa ter uma religião específica, você pode simplesmente criar uma oração familiar que todos irão repetir.

✽ Aprenda a respire

A respiração profunda e consciente ajuda a melhorar e regular as emoções, especialmente quando há tensões.

✽ Pintando e desenhando

Canetas, giz de cera, lápis de cor ou aquarelas, não importa a técnica, basta fazer um desenho, pode ser feito individualmente, em duplas ou em equipe. Eles podem fazer um projeto por mês: a família, as férias mais divertidas, o animal de estimação, uma floresta ou o super-herói favorito.

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✽ Brincar

Brincar, especialmente em tempos de pandemia, é muito importante. Crie seus jogos ou jogue seus favoritos. O ideal é jogar enquanto se move para que o corpo também "tire" o estresse.

Um jogo de futebol, cartas, saltos, blocos ou quebra-cabeças para montar e tudo o que você gosta em família.

✽ Culinária e panificação

Cozinhar é uma das atividades mentais que as crianças mais gostam; cortar, pesar, bater, adicionar ou polvilhar é muito divertido. Comece com pratos frios e fáceis e, à medida que seus filhos vão crescendo, continue com pratos complicados.

Todas as atividades devem ser relaxantes, e tanto os adultos quanto as crianças devem se comprometer a fazê-las. A disposição é fundamental e além da ioga, meditação e mandalas, as crianças procuram atividades que façam em família, com seus entes queridos.

Não cuidar do estresse é arriscado

Se o estresse persistir na vida da criança criança, terá impacto em sua saúde mental e eles desenvolverão:

Transtornos de ansiedade
Fobias
Transtorno de estresse pós-traumático
Depressão
Uso de substâncias nocivas
Baixa autoestima, entre outros

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