Ainda estamos em casa, pelo menos é a recomendação geral se ainda podemos ficar lá; já temos um longo período de confinamento, uma quarentena que já excedeu 100 dias e tintas para estender, no entanto; Pouco a pouco, por necessidade ou por opção, retomaremos nossas atividades fora de casa. Não falamos mais sobre se será normal ou igual ao que sabíamos, vamos falar sobre o que sentimos quando deixamos nosso espaço seguro, somos os mais velhos e os mais jovens…

Temos medo de sair e isso se chama “Síndrome de Cabine”

Provavelmente já temos alguma excitação, necessidade ou curiosidade em sair, mas há uma coisa que é altamente provável que experimentemos ao retornar, e isso é medo. Em maior ou menor grau, podemos sentir ansiedade, nervosismo, exaustão ao retornar de "fora", agitação, insônia … NÃO é uma questão menor parar a vida como a conhecíamos há tanto tempo, e isso já foi demonstrado em países que eles terminaram a quarentena, que sua população teve e tem conseqüências emocionais e psicológicas derivadas de confinamento e distanciamento social.

Um deles é esse "medo" de retornar, não apenas por causa do risco real de adoecer, mas por causa de para entrar em contato com outras pessoas novamente e retomar atividades que antes não estavam no jornal, devido a um fenômeno psicológico identificado como "Síndrome da cabine", o termo em inglês é "febre da cabine" ou "febre da cabine".

Nota: esta situação não causa sintomas físicos, não causa febre, mas nos faz experimentar sensações e emoções que podemos identificar como inquietação, dificuldade de concentração, dificuldade de interagir com outras pessoas. como não vimos há muito tempo, medo, tristeza, cansaço extremo ou uma ideia de que sair de casa é uma imposição contra a nossa vontade que nos deixa irritados ou desconfortáveis ​​…

Essa situação é mais observada nas pessoas adultos, mas algumas crianças podem sentir que, fora de casa, se sentem inseguras e com medo … A ironia é que muitas das pessoas que inicialmente resistiram ao confinamento são as que agora podem denotar mais essa condição de medo por sair.

Segundo os especialistas, isso ocorre porque, para adotar um hábito próprio, são necessários 21 dias de prática, hoje nos adaptamos (um pouco mais, outros menos), para fazer as coisas em casa e em casa para mais de cem dias, para algumas pessoas foi uma grande descoberta e uma reinvenção em nível pessoal e profissional, e eles podem estendê-lo em suas vidas como um modelo funcional e agora terão alguma resistência ao retorno; mas, para outros, acabou sendo um grande desafio, difícil de suportar e a urgência em voltar à rotina diária facilita a adaptação.

A verdade é que as pessoas se adaptam a "tudo". Minha avó disse: “os seres humanos se acostumam a tudo, exceto não comer.”

Nesse caso, é um instinto enraizado em nosso cérebro mais primitivo, é o instinto de sobrevivência que nos alerta quando retomamos as atividades e relacionamentos que por um tempo considerável nos disseram "são perigosos para a vida" e agora, pouco a pouco, é hora de reeducar a mente e ser resiliente para nos adaptar novamente. Algumas famílias estão até pensando em não voltar para a escola presencial e ficar on-line ou adotar “ educação escolar em casa ”, entre outras razões para isso é o medo.

Agora, o que você PODE fazer para superar Isso e ajude o seu a superá-lo é o seguinte:

  1. Reinicie as atividades (de acordo com as recomendações de saúde) gradualmente: pouco a pouco, para que você esteja assimilando a nova realidade e mudando seus ritmos sem alterar sua sistema nervoso de maneira excessiva.
  2. Siga com todas as medidas sanitárias recomendadas: uso de máscaras em locais públicos, lavagem constante das mãos, uso de gel antibacteriano, manutenção de distância social, espirro de etiqueta e uso do bom senso : isso implica gerenciar suas saídas e entrar em contato com outras pessoas de maneira essencial e não essencial, temos que continuar cuidando uma da outra, desde que a pandemia seja oficialmente controlada e não tenhamos chegado faça isso.
  3. Respeite nossas idéias e as dos outros: é normal ter medo, mas também é humano querer superá-lo. Em casa, tínhamos (pelo menos essa era a idéia), segurança, conforto, proximidade da família … quando tivermos que voltar a ficar de fora, haverá muitas coisas positivas à nossa espera, estamos conscientes de que a nova realidade e normalidade são diferentes para todos , e essa tolerância e empatia é algo que nos aproxima e ajuda a avançar como comunidade. Sem julgamentos, tudo flui melhor.
  4. Converse com seus filhos, explique na faixa etária o que está sob nosso controle e o que não está sob nosso controle, ensine-os exemplos positivos de outros lugares e pessoas de outros países que retomaram as atividades . NÃO abaixe a guarda nos cuidados de saúde da família, o adulto é você, mas se você lhes der confiança e ferramentas emocionais para cuidar deles e de sua saúde integral.
  5. Mantenha rotinas saudáveis ​​que garantam segurança sobre seu estado de saúde e saúde. a da sua família: nutrição saudável e equilibrada, boa suplementação nutricional (vitaminas, minerais), boa hidratação, atividade física, boa higiene do sono … manter o sistema imunológico fortalecido é um escudo protetor (não infalível), mas ótimo contra doenças que eles nos deixam doentes.

O medo está na sua cabeça: não quero dizer que não seja válido sentir medo (eu tenho), mas você precisa agir e não ficar paralisado, que o medo é um termômetro para cuidar de nós mesmos, estabelecer limites, mas para não nos deixar imóveis, anti-sociais, longe do mundo. Podemos permitir que o medo seja um companheiro para nos manter seguros, mas não para ser um carrasco.

Cada pessoa e cada família serão diferentes quando voltarem, cada um de nós trará uma jornada através de emoções, aprendizado, experiências de todos os tipos, a escuta ativa é um grande avanço, compartilhar o seu próprio será outro, porque, como "normalizamos" as mudanças e os ajustes profundos de cada um, nos adaptaremos melhor, pouco a pouco, se aprendermos a administrar nosso tempo. a favor, veremos outra mudança positiva, já percebemos que a vida é hoje e é uma, temos medo, mas vamos seguir em frente.