Cada organismo é diferente e a frequência com que também evacua. O intervalo normal vai de duas vezes por dia a três por semana, por isso recomendamos que você mantenha um registro e obtenha uma média para detectar qualquer variação. Veja também a consistência e expressão do seu filho. Você deve estar alerta para evitar constipação em crianças

Você é mais provável constipado se você perceber que:

• Você gasta mais de três dias sem defecar
• Você faz isso com dor e muito esforço
• Seu fezes são duras, muito pequenas ou grandes

Além disso: Menus para bebês e crianças com constipação

Outros sintomas que podem se apresentar são dor de estômago, falta de apetite e irritabilidade. O tratamento contra a constipação em crianças varia de acordo com a origem do problema; em alguns casos, o pediatra prescreve medicamentos e em outros é suficiente que você o ajude com certos ajustes em seus hábitos alimentares.

A importância da mudança

Atividade física estimula o movimento dos intestinos para registrá-lo Aulas de natação, comprar um triciclo e desafiá-lo a algumas "carreritas" são boas opções. Dica: Como é comum ser aturado para não perder a diversão, interromper o jogo com o pretexto de que você tem que ir ao banheiro, é fundamental para prevenir a constipação em crianças

Água e comida

é que consome entre três e quatro copos de água simples por dia; Caso você não goste, prepare com frutas sem adicionar açúcar. Dica: Surpreenda-o com um refrigerante de seu suco natural favorito e água mineral

Receitas: Smoothie Anti-entorse com Espinafre

Para evitar constipação em crianças, sua dieta diária deve ser rica em fibras para cobrir os 19 a 25 gramas por dia que os menores exigem. Observe no menu seguinte como é fácil cobrir essa quantidade quando você inclui legumes, frutas e legumes (feijão, lentilha e feijão). Tente fazê-los acontecer em horários regulares para que seu corpo se adapte à rotina

Café da manhã

Crepe recheado com espinafre com creme e frutas picadas
1 crepe

• 1 xícara de espinafre cozido (+6 g)
• 4 colheres de sopa de jocoque
• 2 colheres de sopa de queijo fresco ralado
• 1 xícara de brócolis cozido
• 1kiwi (+ 2.5g)

Preparação: Quente o crepe e espinafre, adicione os queijos e outras coisas. Parte em dois, sirva e decore com brócolis.

Alegria de marshmallow e aveia

• 2 chocolates
• 1/3 xícara de aveia (+4,5 g)

Preparação: Derreta-os no microondas e esvazie-os em uma bandeja de Teflon. Misture com aveia, deixe esfriar e corte em pedaços

Alimentos

Sopa com lentilhas e brochettes

• 1/2 xícara de sopa de lentilha (+7.8 g)
• Espetos de frango com tomate cereja e cogumelo com molho de manga

Salada tricolor

• Cenoura, pepino e jicama ralado (+2 g)

Por outro lado: Constipação em bebês

Jantar

Burritos

• 1 ou 2 tortilhas de trigo integral
• 1/2 xícara de feijão (+7,5 g)
• 1/3 de abacate

Smoothie de morango

• 1 copo de leite desnatado
• 5 morangos (+1,5 g)
• 1 colher de sopa de mel e baunilha.

Dica: Acuse-a a ir ao banheiro depois de comer. O mais conveniente é que você sinta por 10 minutos sem pressioná-lo. Se necessário, programe o café da manhã mais cedo para relaxar antes da escola.

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O que você não deve fazer

• Dar laxantes
• Aplicar supositórios
• Estimular o reto com cotonetes ou termômetro

E se for um bebê?

Ocorre durante a transição do leite materno para a fórmula ou quando a ablação começa.

Menos de 6 meses

• Levante as pernas e flexione-as, tentando fazer com que os joelhos toquem o tórax
• Massageie o abdome em movimentos circulares no sentido horário

Major

• Prepare espinafre, leguminosas, ameixas, pêssegos ou peras duas vezes ao dia

Consulte o pediatra, que é o único treinado para diagnosticar você e dizer o que fazer no caso de você colocar constipação em crianças.

Chame o médico:

• Tem menos de dois meses e mostra sintomas dessa condição
• Você o alimenta com sólidos e ele não estraga a fralda em três dias
• Ele vomita ou fica irritado
• Ele chora evacuando

Gina Gómez, nutricionista
04455 2212 4507
nutriologasdemexico@gmail.com
Artigo publicado na revista impressa No.99, de janeiro de 2014