Na vida, quando chega uma ausência, pode se tornar um golpe difícil de assimilar. As ausências têm muitas formas diferentes, mas cada uma delas dói muito na alma. Uma ausência inesperada pode complicar a vida, que devemos começar a viver novamente sem a presença daquela pessoa que tanto amamos, e amamos.

As ausências que mais doem são aquelas que nunca mais estarão presentes fisicamente. Referimo-nos à morte de um ente querido; um pai, uma mãe, um avô ou avó, um irmão ou irmã, um tio ou tia, um filho ou filha, um companheiro, um amigo…

Ausências difíceis de superar

As ausências são difíceis de superar… porque a realidade é que elas nunca são superadas, você aprende a conviver com elas. Mas nunca, em hipótese alguma, é aquele laço especial e invisível que nos uniu àquelas pessoas que não estão mais cortadas. Pensar neles produz um beliscão doloroso no coração, agita o estômago, até gera ansiedade.

Saber que nunca mais vamos abraçá-los pode causar um desconforto horrível e é imperativo aprender a conviver com isso. Se não for feito, poderíamos sucumbir a uma dor emocional que é muito difícil de curar.

São ausências muito presentes na vida e por isso é essencial saber lidar com a dor dessa falta do nosso ente querido na vida. Lidar com a perda de um ente querido é um grande desafio. a dor é especialmente profunda. A forma de reagir a esta ausência permanente é diferente em cada pessoa e é a passagem do tempo que permite a recuperação desde que haja um bom apoio social e, além disso, se mantenham hábitos saudáveis.

Não há duração específica na fase de luto e você também não precisa querer passar por ela rapidamente. Cada um tem seu tempo… embora o duelo tenha fases diferentes nem todas as pessoas passam linearmente por cada um deles.

O ser humano tem uma capacidade inata de resiliência, mas cada um de nós tem um tempo diferente e no luto há pessoas que podem se sentir incapazes de realizar suas atividades diárias.

Continuar a vida com ausência

A ausência dessa pessoa sempre vai doer, mas é importante alcançar novos rumos na vida para poder continuar. Algumas estratégias para lidar com a ausência podem ser as seguintes:

  • Discuta a morte de seu ente querido com pessoas em quem você confia. Lembre-se dos bons momentos vividos e aceite sua ausência. Aproveite as pessoas que estão em sua rede de apoio.
  • Aceite e valide seus sentimentos. Quando um ente querido morre, as emoções que você sente são muito intensas, desde a mais profunda tristeza, até raiva, impotência, frustração e exaustão extrema.
  • Se cuida. É essencial que você se cuide e mantenha bons hábitos de alimentação, exercícios e descanso. Isso permitirá que você acorde todas as manhãs com mais força interior do que no dia anterior.

  • Crie rituais em memória de seu ente querido. A ausência dele está muito presente em sua vida, e a melhor forma de manter isso é criar rituais que lhe permitam honrar a memória dele. A partir do funeral você pode criar outros momentos mais íntimos para homenageá-lo, como cozinhar um prato que ele gostou muito ou escrever uma carta para ele de vez em quando.
  • Aceite suas emoções. Como indicamos, é normal que você sinta emoções muito intensas, e você deve aceitá-las. Você não precisa se sentir de outra forma, é assim que você se sente agora e é isso que você tem que aceitar. Você não precisa superar a morte de seu ente querido para ser melhor… você só precisa aprender a viver novamente com sua ausência, mas com sua presença em seu coração e memória.
  • Expresse suas emoções. Encontre uma maneira de expressar suas emoções seja através da arte, escrevendo em um diário, fazendo uma colagem de fotos…
  • Preservar as memórias. Embora as memórias possam doer no início, é importante que você as guarde para poder voltar a elas para
  • Celebre a vida de quem você ama. Você pode plantar uma árvore em memória de seu ente querido para poder visitá-lo em sua memória sempre que quiser.
  • Encontre o suporte que você precisa. Se você tiver o apoio social entre familiares e amigos que precisa, isso o ajudará a encontrar seu equilíbrio interno, mas se perceber que está difícil retornar às suas atividades diárias, será essencial que procure ajuda profissional para guiá-lo neste processo complicado para você.

A ausência dele estará muito presente em sua vida, mas com o passar do tempo e com a lembrança dele em seu coração, você notará que ele está realmente mais próximo de sua alma do que jamais imaginou.