Quando as crianças comem pouco ou comem mal, é uma tortura para os pais. É uma preocupação constante quando eles não querem comer, porque estamos preocupados que possam lhes faltar um nutriente ou vitamina e possam ficar doentes. Nesse sentido, é importante que os pais entendam que é melhor para eles cuidar da qualidade da alimentação, e os filhos devem escolher a quantidade que desejam comer. Especialmente quando são jovens.

Não os force a comer mais do que eles querem

Nunca é uma boa ideia forçar as crianças a comerem mais do que têm fome e é ainda pior ideia forçá-las a comer quando não têm vontade para continuar fazendo isso. Se você os forçar ou criar um ambiente alimentar ruim para seus filhos, então é mais do que provável que eles tenham um relacionamento ruim com a comida.

Você deve se lembrar de como seus pais o forçaram a comer tudo o que colocaram em você. no prato mesmo que já não tenha fome, só porque assim fica mais forte e saudável. Na verdade, isso, como mencionamos acima, não é uma boa ideia. A crença de que as crianças devem comer pratos grandes de comida (quando não estão mais com fome) é um erro comum que muitos pais ainda cometem hoje. É preciso erradicar esta má maneira de agir para o bem dos filhos e de nós mesmos!

Os pais ficam muito chateados quando os filhos não querem comer mais e geralmente querem que acabem o prato. E as crianças passam por momentos difíceis e acabam tendo um relacionamento ruim com a comida que pode levar a problemas emocionais ou transtornos alimentares, como bulimia ou anorexia.

Divisão de responsabilidades

O ideal é que as crianças escolham a quantidade de comida quem quer beber e pais a qualidade dos alimentos. Nesse sentido, os pais devem ser responsáveis ​​por:

  • Escolher a qualidade dos alimentos que vão dar aos filhos: proteínas, vegetais, frutas, óleos saudáveis ​​e laticínios.
  • Estabelecer rotinas alimentares, como tempo para pequeno-almoço, almoço e jantar.
  • Tendo estabelecido um local para o pequeno almoço, almoço e jantar que seja sempre o mesmo, tal como a mesa da cozinha ou da sala de jantar.

Por outro lado, as crianças terão a responsabilidade de :

  • Decida se deve ou não saborear a comida.
  • Decida se deve ou não comer a comida.
  • Decida quanto comida eles comem em cada refeição.

As crianças determinam a quantidade de comida que comerão todos os dias . Eles sabem quando estão satisfeitos ou quando não querem mais comer. Nunca, em nenhuma circunstância, é uma boa ideia forçá-los, pois isso causaria um mau relacionamento com a comida, tanto a curto quanto a longo prazo.

As crianças decidem

As crianças estão conectadas com suas sensações e eles sabem perfeitamente quando querem continuar comendo mais e quando é hora de parar. Ao estar conectado ao seu corpo e ao ouvi-lo, eles são capazes de tomar essas decisões. Algo que, por exemplo, os adultos não são tão capazes de realizar. Em muitas ocasiões, os adultos comem sem fome, por gula, por tédio ou tristeza.

Isso não acontece com as crianças, elas sabem controlar a quantidade certa de alimentos que devem comer. Além disso, as crianças sabem sempre de que alimentos precisam: mais fruta ou mais carne, por exemplo. É importante permitir que eles explorem suas necessidades

Respeite seus filhos

Nesse sentido, é necessário que você respeite as decisões de seus filhos em relação à dieta alimentar. Incentiva a conexão com o corpo, pois em muitos casos nós, adultos, o perdemos e crescemos com frases como: "Se você não termina tudo, não levanta da mesa" ou "Se não termina tudo: não Você sai / não tem sobremesa / vai ser punido ”, etc. Algumas frases que sem dúvida nos desrespeitaram e nos obrigaram a ter uma má relação com a comida.

É sua responsabilidade estar ciente de que seus filhos devem aprender a ter uma boa relação com a comida e que o momento comer não é um conflito contínuo. Evite o estresse a todo custo na hora das refeições para que todos possam viver juntos e desfrutar uns dos outros e dos alimentos que você come.

Seus filhos precisam comer menos do que você, basta olhar para a quantidade eles comem para ter uma ideia de quanto você precisa. Por exemplo, talvez uma criança de 2 anos com duas colheres de sopa de arroz, duas colheres de sopa de carne e duas colheres de sopa de iogurte ficará saciada. A quantidade de comida que você precisa é menor do que você pensa e isso não significa que você não está comendo bem, está comendo o que seu corpo precisa.

Lembre-se de que haverá dias em que eles comerão mais e dias em que seus filhos comem menos. Isso é normal. Lembre-se de que ele tem uma certa ligação com seu corpo e que deve ser respeitada. Somente se você acha que ele está tendo problemas nutricionais devido a uma alimentação inadequada, leve-o ao pediatra para que ele possa orientá-lo sobre uma boa alimentação.