MORE PROTEINS
Aumente a ingestão de proteínas não gordurosas. Ou seja, ele normalmente come carne e peixe, mas evita carne gordurosa. Para metabolizar as proteínas, nosso corpo queima muitas calorias, o que nos ajudará a ativar o nosso metabolismo.

FAZER EXERCÍCIO
É uma das armas mais eficazes para manter o metabolismo ativo. E tudo conta, desde a sessão de ginástica até subir as escadas do metrô.

FORA DAS SALSICHAS E DO QUEIJO
Também evite salsichas e queijos. A gordura que contêm não o ajudará a ativar o seu metabolismo.

FORA DO TABACO E DO ÁLCOOL
Ambos alteram o funcionamento metabólico. Além disso, o álcool é um inimigo claro para perder peso, pois fornece um grande número de calorias vazias.

MUDE O CAFÉ PARA O CHÁ
O café estimula a produção de insulina e aumenta o desejo por doces. O chá verde, por outro lado, tem uma ação para queimar gordura.

EAT MORE FIBER
Substitui versões integrais de pão, macarrão e arroz. Fibra irá ajudá-lo com seu trânsito intestinal.

MAIS FRUTOS E LEGUMES

Coma mais alimentos verdes e coloridos, ou seja, frutas, legumes …

DIMINUI O consumo de carboidratos refinados e açúcares

O açúcar refinado na padaria e carboidratos são metabolizados em nosso corpo como açúcares. Os açúcares que não queimamos diariamente, nosso corpo os transforma em reservas de gordura. Se comermos muitos carboidratos e açúcares processados, o nível de açúcar no sangue aumentará e com isso nossos níveis de insulina. Com altos níveis de insulina no sangue, é muito difícil perder peso.
Portanto, recomendamos que você modere a ingestão de açúcares, farinhas, gorduras e carboidratos, como cereais, pão branco, massas e laticínios.

VENHA CINCO VEZES POR DIA

Seu metabolismo será ativado se você der trabalho. Pequenas ingestões a cada duas ou três horas farão com que seu metabolismo não pare de funcionar. Café da manhã, almoço, comer, lanche e jantar. O ideal é fazer três refeições principais e dois lanches entre as refeições. Ao contrário do que comumente se acredita, comer menos não perde peso.