MORE PROTEINS
Aumente a ingestão de proteínas não gordurosas. Ou seja, ele normalmente come carne e peixe, mas evita carne gordurosa. Para metabolizar as proteínas, nosso corpo queima muitas calorias, o que nos ajudará a ativar o nosso metabolismo.
MORE PROTEINS
Aumente a ingestão de proteínas sem gordura. Ou seja, ele normalmente come carne e peixe, mas evita carne gordurosa. Para metabolizar proteínas, nosso corpo queima muitas calorias, o que nos ajudará a ativar nosso metabolismo.
FAZER EXERCÍCIO
É uma das armas mais eficazes para manter o metabolismo ativo. E tudo conta, desde a sessão de ginástica até subir as escadas do metrô.
DO EXERCISE
É uma das armas mais eficazes para manter o metabolismo ativo. E tudo conta, desde a sessão de ginástica até subir as escadas do metrô.
FORA DAS SALSICHAS E DO QUEIJO
Também evite salsichas e queijos. A gordura que contêm não o ajudará a ativar o seu metabolismo.
FORA DE SALSICHAS E QUEIJOS
Também evite salsichas e queijos. A gordura que contêm não ajuda a ativar o seu metabolismo.
FORA DO TABACO E DO ÁLCOOL
Ambos alteram o funcionamento metabólico. Além disso, o álcool é um inimigo claro para perder peso, pois fornece um grande número de calorias vazias.
FORA DO TABACO E DO ÁLCOOL
Ambos alteram o funcionamento metabólico. Além disso, o álcool é um inimigo claro para perder peso, pois fornece um grande número de calorias vazias.
MUDE O CAFÉ PARA O CHÁ
O café estimula a produção de insulina e aumenta o desejo por doces. O chá verde, por outro lado, tem uma ação para queimar gordura.
MUDE O CAFÉ PARA O CHÁ
O café estimula a produção de insulina e aumenta o desejo por doces. O chá verde, por outro lado, tem uma ação de queima de gordura.
EAT MORE FIBER
Substitui versões integrais de pão, macarrão e arroz. Fibra irá ajudá-lo com seu trânsito intestinal.
COMA MAIS FIBRA
Substitua versões integrais de pão, macarrão e arroz. Fibra irá ajudá-lo com o seu trânsito intestinal.
MAIS FRUTOS E LEGUMES
Coma mais alimentos verdes e coloridos, ou seja, frutas, legumes …
MAIS FRUTAS E LEGUMES
Coma mais alimentos verdes e coloridos, ou seja, frutas, legumes …
DIMINUI O consumo de carboidratos refinados e açúcares
O açúcar refinado na padaria e carboidratos são metabolizados em nosso corpo como açúcares. Os açúcares que não queimamos diariamente, nosso corpo os transforma em reservas de gordura. Se comermos muitos carboidratos e açúcares processados, o nível de açúcar no sangue aumentará e com isso nossos níveis de insulina. Com altos níveis de insulina no sangue, é muito difícil perder peso.
Portanto, recomendamos que você modere a ingestão de açúcares, farinhas, gorduras e carboidratos, como cereais, pão branco, massas e laticínios.
DIMINUI A ADMINISTRAÇÃO DE CARBOIDRATOS E AÇÚCARES REFINADOS
Açúcar refinado da padaria e carboidratos são metabolizados em nosso corpo como açúcares. Os açúcares que não queimamos diariamente, nosso corpo os transforma em reservas de gordura. Se comermos muitos carboidratos e açúcares processados, o nível de açúcar no sangue aumentará e com isso nossos níveis de insulina. Com altos níveis de insulina no sangue, é muito difícil perder peso.
Portanto, recomendamos que você modere a ingestão de açúcares, farinhas, gorduras e carboidratos, como cereais, pão branco, massas e produtos lácteos.
VENHA CINCO VEZES POR DIA
Seu metabolismo será ativado se você der trabalho. Pequenas ingestões a cada duas ou três horas farão com que seu metabolismo não pare de funcionar. Café da manhã, almoço, comer, lanche e jantar. O ideal é fazer três refeições principais e dois lanches entre as refeições. Ao contrário do que comumente se acredita, comer menos não perde peso.
COME CINCO VEZES POR DIA
Seu metabolismo será ativado se você der trabalho. Pequenas ingestões a cada duas ou três horas farão com que seu metabolismo não pare de funcionar. Café da manhã, almoço, comer, lanche e jantar. O ideal é fazer três refeições principais e dois lanches entre as refeições. Ao contrário do que é comumente acreditado, comer menos não perde peso
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